2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedna od najčešćih pogrešaka koje ljudi čine oslabljena, je odmah prijeći na okrutnu dijeta s niskokalorična hrana, ali nutricionisti su znanstveno dokazali da je to potrebno samo za vrlo visoku prekomjernu težinu.
Ako samo trebate smanjiti opseg struka za nekoliko centimetara, ne trebate slijediti strogu prehranu ili drastično smanjiti kalorije. Ako to učinite, riskirate da dobijete nekoliko ne baš ugodnih problema, uključujući: gubitak mišićne mase, smanjene performanse i prerano starenje. Nećete izbjeći glavobolju, razdražljivost.
Druga velika pogreška je odustajanje od masti, jer je većina masti povezana s unosom proteina, odnosno mesa. A meso je glavni supstrat za stvaranje mišićne mase. Naime, mišići upijaju masnoću. Zapasti ćete u začarani krug ako iz svoje prehrane izuzmete masnoće.
Treća pogreška mnogih gubitnika je tzv alternativna prehrana. Pribjegavanjem raznim zamjenama za hranu naštetit ćete samo sebi, to su dokazali mnogi eksperimenti. Ako na proizvodu stoji "dodatak hrani", to je dodatak, a ne prava hrana. Proizvođači uvijek izjavljuju da se ovaj dodatak ne smije koristiti kao zamjena za hranu, ali mnogi ljudi kojima je cilj izgubiti kilogram ili ne čitaju naljepnice ili ne smatraju potrebnim slušati upute.
Imajte na umu da su ti dodaci namijenjeni dodavanju određenih vitamina, minerala i drugih važnih elemenata vašoj prehrani u raznim situacijama - teškim fizičkim ili mentalnim stresima, oporavku od bolesti, ali tijelu je potrebna puno raznolikija i cjelovitija prehrana.
Iako je više puta objašnjeno da sama sauna ne vodi do gubitak težine, mnogi nastavljaju dugo ostati u njemu, vjerujući da gube na težini. Još jednom ističemo - gubite vodu, a ne razgrađujete masnoću. Sauna je naravno dobra za vaše tijelo, ali u drugom je smjeru.
U proljeće mnogi prelaze na povrće, voće ili povrće-voće dijeta. To je pogreška i vrlo je značajna, jer ove sezone trebamo proteine i ugljikohidrate. Treba konzumirati puno voća i povrća, ali prelazak na takvu prehranu najvjerojatnije će dovesti do tzv. " Yo-yo efekt". Meso, riba, mliječna hrana neka budu prisutni u prehrani.
Pretjerana tjelesna aktivnost, posebno za neobučene osobe, također vam može naštetiti. Dokazano je da ćete, ako iznenada požurite na teške treninge, na početku smršavjeti, ali vrlo brzo ćete prestati mršaviti. Stoga je korisnije redovito provoditi sportske aktivnosti, postupno opterećujući svoje tijelo. Mnogi ljudi trče u parkovima u proljeće ili se sjećaju da postoje teretane, puno vježbaju i dovode svoje tijelo do stresa. Nadam se da to niste zaboravili jedan od razloga debljanje je stres.
Druga je pogreška periodična dijeta. Samo ljeto - dijeta, dolazi i odmor - dijeta. Dugo smo isticali da riječ "prehrana" treba shvatiti kao način zdrave i uravnotežene prehrane, a ne kao izgladnjivanje, uskraćivanje zdrave hrane, povremeno uznemiravanje tijela.
Razmislite radite li neke od navedenih grešaka. Ne uživajte u 1-2 kilograma, kojih danas nema, jer ste dan-dva sjedili 45-60 minuta u sauni ili jeli samo krastavce. Izgradite pravu strategiju za postizanje željene težine i nemojte žuriti, nagli gubitak kilograma nije koristan, čak je i opasan.
Preporučeni:
Najčešće Greške Koje Radimo U Kuhinji
Svatko zna barem 1 ženu koja je savršena domaćica. S njom je sve uredno, čisto, a hrana je tako ukusna. Ali čak i ona, idealna domaćica, griješi. Pogledajte 7 najčešćih pogrešaka koje se čine u kuhinji. Nikad ne stavljajte voće i povrće na jedno mjesto.
7 Uobičajenih Pogrešaka Koje Radimo U Kuhinji
Sigurno mislite da ste fakir u kuhinji? Vjerojatno griješite! Evo nekoliko najčešćih pogrešaka koje radimo u kuhinji, grešaka koje treba izbjegavati ako želimo pripremiti nešto stvarno ukusno! Ne morate biti glavni kuhar da biste pripremili ukusan ručak ili večeru, samo morate slijediti neka posebna pravila prilikom pripreme hrane.
Kakve Greške Radimo Kad Kuhamo Krumpir
Krumpir jedan su od najpopularnijih prehrambenih proizvoda. Ukusne su, korisne i na kraju, ali ne manje važno - vrlo jednostavne za pripremu. Recepti s krumpirom su raznoliki i jedinstvenog su okusa bilo da kuhamo, pržimo, kuhamo s bilo kojim mesom ili drugim povrćem.
Dijetom Od Trešanja Dobivamo Na Težini Umjesto Da Gubimo Kilograme
Posljednjih godina dijeta s višnjama postala je izuzetno popularna. Uz to je količina hrane svedena na minimum, a oni koji slijede popularnu prehranu trebali bi jesti uglavnom trešnje i piti puno vode. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da je nova manija za mršavljenje, osim što je neučinkovita metoda mršavljenja, također izuzetno štetna.
Glupe Greške U Kuhinji Koje Svi Radimo
Svaka domaćica misli da su njezini načini u kuhinji ispravni. Njezin kuhinjski sustav izgrađen je na vlastitim pogledima i iskustvima žena s kojima je odrasla. Ovaj se sustav specijalizirao sam za sebe i postoji uvjerenje da je to jedini način djelovanja u kuhinji.
