2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zima je sezona u kojoj smo najskloniji debljanju, ali držanje dijete na prehrani tijekom hladnih mjeseci vrlo je velika pogreška.
Upozorenje su stigli od znanstvenika sa Sveučilišta Michigan, SAD. Njihovi nekoliko godina eksperimenti pokazuju da zimska dijeta slabi imunološki sustav. Što pak može imati nepredvidive zdravstvene posljedice.
"Ljudi koji zimi slijede dijetu puno su vjerojatnije da će bolovati od prehlade, uključujući gripu, virusni hepatitis i akutne zarazne bolesti", rekli su istraživači iz Michigana za BBC.
Oni nude nekoliko savjeta za one koji se još uvijek ne mogu pomiriti s prekomjernom težinom:
1. Jedite juhu za ručak. Dugo će vas držati sitima.
2. Zimi često jedemo više jer nam nedostaju pozitivne emocije. Da biste povećali vitalnost, jedite hranu bogatu triptofanom: crvenu i piletinu, ribu, jaja, orašaste plodove, žitarice.
3. Da biste osigurali potrebne ugljikohidrate i istodobno da se ne debljate, bijeli kruh zamijenite integralnim brašnom.
4. Uključite čili u svoju prehranu jer ubrzava rad srca i metabolizam. Začin učinkovito sagorijeva masnoće.
5. Pijte više tekućine. U pravilu treba piti 6-8 čaša vode / tekućine dnevno.
6. Češće hodajte. 15-minutna šetnja omogućit će vam dovoljno dnevnog svjetla za povećanje razine serotonina. Zahvaljujući hodanju sagorjet ćete 70 kalorija više.
7. Spavajte koliko vam treba i ne štedite na snu. Nedostatak sna dovodi do povećane razine hormona, što povećava apetit. Zato što manje spavamo, više jedemo.
Preporučeni:
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, misle da su dobro odlučili. U sljedećim ćete redovima vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
Ove Vrste Jogurta Nisu Dobre Za Vaše Zdravlje
Jogurt smatra se jednom od najzdravijih namirnica. Međutim, postoji jedna vrsta koja bi trebala izbjeći pod svaku cijenu jer umjesto koristi možete ući u puno problema. Riječ je o jogurti s dodanim šećerom . Ovi proizvodi više spadaju u kategoriju smeća nego na zdravu prehranu.
Brze Zimske Dijete
Zimi lako možete smršavjeti ako krenete na brzu zimsku dijetu. Jedan od njih zahtijeva samo konzumaciju mrkve. Dnevno se konzumira 2 kilograma mrkve. Budući da je beta-karoten koji se nalazi u mrkvi topiv u mastima i u našem se tijelu pretvara u provitamin A, mrkvu treba konzumirati s mastima.
Postoje Korisne Namirnice Za Zimske Bolesti
Tijekom zimske sezone imunološki sustav osobe često slabi. Za svako godišnje doba nutricionisti preporučuju niz posebno korisnih namirnica koje nam sigurno pomažu da se ne razbolimo lako ili, ako se to dogodi, brzo oporavimo. Kiseli kupus je jedna od onih namirnica koje se preporučuju za zimu.
Da Se Dijete Ne Bi Namrštilo: Korisne I Ukusne Domaće Juhe I čorbe
Juhe i domaće juhe neophodna su hrana za malu djecu. To je zbog male količine proteina, masti i ugljikohidrata koje sadrže. Juhe i juhe, posebno meso, povećavaju želučano izlučivanje i poboljšavaju probavu. Slijeđenje nekih jednostavnih, ali osnovnih pravila u pripremi juha i juha za malu djecu do tri godine donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti i poboljšati tonus i aktivnost djeteta.
