2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Sljedeći će vas popis nadahnuti za jelo zdrav doručak svaki dan.
Zdrav početak dana može se kombinirati s vrlo dobrim ukusom, suprotno mišljenju većine ljudi. Od prekrasnih muffina, tosta i izvrsnih grickalica s jajima do običnih zobenih pahuljica, evo nekoliko izvrsnih prijedloga za dobar i zdrav početak vašeg dana. Pogledajte sljedeće retke 3 ideje za zdrav doručak:
1. Tostirana kriška s avokadom i jajetom
Kad bi postojalo natjecanje za najzdraviji doručak, sigurno bi avokado uzeo krunu. Ovaj je doručak izuzetno jednostavan i može se prilagoditi vašem ukusu. Za početak nazdravite kriške. Dok kuhaju, zgnječite, naribajte ili jednostavno narežite avokado. Jaje možete pripremiti i prema svojim željama. Najbolja opcija je kuhano jaje, ali s prženim ispada jednako ukusno. Napokon, samo sastavite svoj sendvič i uživajte u njegovom okusu - brzom, ukusnom, zdravom.
2. Zobene pahuljice sa chia sjemenkama
Ovaj je doručak još lakši, ali jednako ukusan i zdrav. Pomiješajte zobene pahuljice, 1 žlicu chia sjemenki, pola žličice cimeta, sušene višnje, mlijeko i vaniliju i ostavite preko noći. Zob do jutra postaje mekana i kremasta, baš kao i sporo kuhana zobena kaša. Chia sjemenke, popularne zbog svojih omega-3 i drugih zdravstvenih blagodati, dodaju lagani orašasti okus. Prije konzumacije možete dodati narezanu bananu i zasladiti medom ili javorovim sirupom. Dogodi se nešto nezamislivo ukusno i jednako korisno.
3. Mafini od špinata s jajima i kvinojom
Ovo je jelo bogato proteinima, pogodno za vegetarijance i sjajan je način da kvinoju uvrstite u svoj jelovnik.
Sastojci: 1 šalica kvinoje, 2 šalice vode (ili povrtne juhe), 1 šalica špinata, 1/2 luka (nasjeckanog), 2 jaja, 1/4 šalice ribanog sira, 1/2 žličice origana (ili timijana), 1/2 žličica češnjaka u prahu, 1/2 žličice soli.
Zakuhajte vodu i dodajte kvinoju. Kuhajte uz neprestano miješanje deset minuta dok se quinoa potpuno ne skuha i tekućina ne upije. Maknite s vatre i ostavite sa strane. U tavi koja se ne lijepi pirjajte luk nekoliko minuta dok ne omekša, a zatim dodajte špinat. Kuhajte dok se špinat gotovo ne osuši - oko dvije minute. Maknite s vatre.
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. U velikoj zdjeli pomiješajte kvinoju, špinat i luk, jaja, sir i začine. Dobro promiješati. Smjesu izlijte u kalup za muffine i pecite oko 20 minuta.
Preporučeni:
Početak Dana Ne Treba Postavljati Uz Kavu, Pije Se Nakon 9 Ujutro
Navikli smo dan započeti kašom aromatične kave. Ovo je nepromjenjiv ritual za većinu svjetske populacije. Ništa nas ne uveseljava kao naša jutarnja doza zavodljivo mirisne tekućine, a njezini su ljubitelji impresivan postotak ljudi svih dobnih skupina.
Smoothie Matcha: Superhrana Za Savršen Početak Dana
Nudimo vam ukusan i brz recept za nešto nevjerojatno posramljen čajnom šibicom . Ovo je jedan od najpopularnijih čajnih napitaka koje ćete pronaći, a zahvaljujući matcha prahu ima fantastičan okus zelenog čaja s primjesom banane. Ne samo to posramljen utakmicom zdrav je i zanimljiv novi način pijenja čaja, ali je također odličan način korištenja prezrelih banana.
Čaj Od đumbira - Za Sjajan Početak Dana
Dajte si šalicu vrućeg čaja od đumbira u ove hladne dane i ne samo da ćete se zaštititi od prehlade, već ćete i pozvati božićni duh u svoj dom. Kad se napravi sa svježim korijenom đumbira, čaj će biti daleko ukusniji i mirisniji od paketa koje kupujete.
Savršeni Vegetarijanski Zalogaji Za Sjajan Početak Dana
Riječ vegetarijanstvo potječe od dvije latinske riječi: živa, vitalna i vegetacija. Etimologija daje jasnu predodžbu o prirodi vrste prehrane. Ovo je milenijska prehrana koja ostaje relevantna do danas. Zdrava prehrana bez kolesterola; bez glutena;
Najkorisniji Početak Dana Je Juha
Među najkorisnijim grickalicama, prema američkim nutricionistima, su jaja na očima. Jaja su prehrambeni proizvod i sadrže mnogo vitamina, bjelančevina i elemenata u tragovima, što je korisno za mentalne sposobnosti. Međutim, britanski se nutricionisti ne slažu - prema njima je najkorisniji početak dana juha.
