2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kad osoba ima problema, padne u depresiju i vrlo često je slijedi debljanje. Ali sada su otkrili prehranu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama.
Takozvani Mediteranska prehrana je ključ. Svakodnevna konzumacija voća, povrća, ribe i maslinovog ulja poboljšava psihološko stanje i povećava vitalnost tijela, kažu znanstvenici sa sveučilišta u Las Palmasu.
Do zaključka su došli nakon sljedećeg eksperimenta - 11 tisuća volontera svakodnevno je konzumiralo proizvode tipične za mediteransku kuhinju i u dnevniku opisivalo svoje raspoloženje. Sve je to trajalo 6 godina.
Prema rezultatima kod onih ljudi koji koriste najviše proizvoda iz mediteranske prehrane, rizik od depresija je 30% manji od ostalih.
Stručnjaci vjeruju da neki od elemenata prehrane poboljšavaju funkcije kardiovaskularnog sustava, mogu se boriti protiv infekcija i popravljati oštećenja stanica.
Što uključuje mediteranska prehrana?
Dnevna potrošnja:
- tjestenina, kruh, žitarice
- voće povrće
- krumpir, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke
- mlijeko, sir
- maslinovo ulje
- začini (bosiljak, origano)
- vino (jedna čaša uz glavni obrok)
Do 1-3 puta tjedno:
- riba
- meso (uglavnom piletina, rjeđe govedina i svinjetina)
- jaja
Ne više od nekoliko puta mjesečno:
- peciva i med
Preporučeni:
Zašto Je Mediteranska Prehrana Jednaka Zdravoj Prehrani?
Znamo li zaista koliko je mediteranska kuhinja dobra za naše zdravlje? I kako je postao tako poznat i proširio se po cijelom svijetu? Početkom 1960-ih Svjetska zdravstvena organizacija provela je istraživanje o prehrambenim navikama ljudi iz različitih zemalja.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Zeleno Povrće Bori Se Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. stoljeća. U borbi protiv nje, farmaceutske tvrtke neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postaju depresivni kad imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalist dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Crni Papar Bori Se Protiv Depresije
Crni je papar jedan od najčešće korištenih začina - dodaje se većini tradicionalnih bugarskih jela. Osim toga, začin se koristi u narodnoj medicini. Crni papar čak je definiran kao jedno od najkorisnijih biljaka koje čovjek poznaje - vjeruje se da je preporučena doza od samo 1 žličice.
