Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije

Sadržaj:

Video: Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije

Video: Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Video: Lečenje depresije 2024, Studeni
Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Anonim

Kad osoba ima problema, padne u depresiju i vrlo često je slijedi debljanje. Ali sada su otkrili prehranu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama.

Takozvani Mediteranska prehrana je ključ. Svakodnevna konzumacija voća, povrća, ribe i maslinovog ulja poboljšava psihološko stanje i povećava vitalnost tijela, kažu znanstvenici sa sveučilišta u Las Palmasu.

Do zaključka su došli nakon sljedećeg eksperimenta - 11 tisuća volontera svakodnevno je konzumiralo proizvode tipične za mediteransku kuhinju i u dnevniku opisivalo svoje raspoloženje. Sve je to trajalo 6 godina.

Prema rezultatima kod onih ljudi koji koriste najviše proizvoda iz mediteranske prehrane, rizik od depresija je 30% manji od ostalih.

Stručnjaci vjeruju da neki od elemenata prehrane poboljšavaju funkcije kardiovaskularnog sustava, mogu se boriti protiv infekcija i popravljati oštećenja stanica.

Što uključuje mediteranska prehrana?

Mediteranska prehrana bori se protiv depresije
Mediteranska prehrana bori se protiv depresije

Dnevna potrošnja:

- tjestenina, kruh, žitarice

- voće povrće

- krumpir, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke

- mlijeko, sir

- maslinovo ulje

- začini (bosiljak, origano)

- vino (jedna čaša uz glavni obrok)

Do 1-3 puta tjedno:

- riba

- meso (uglavnom piletina, rjeđe govedina i svinjetina)

- jaja

Ne više od nekoliko puta mjesečno:

- peciva i med

Preporučeni: