2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Depresija je jedna od pošasti 21. stoljeća. U borbi protiv nje, farmaceutske tvrtke neprestano povraćaju nove i nove antidepresive.
Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje.
Prema stručnjacima, ljudi postaju depresivni kad imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Pospješuje stvaranje serotonina. Naziva se i hormon sreće. Serotonin se proizvodi u čovjekovom mozgu i pozitivno utječe na njegove emocije. Što više serotonina ima u tijelu, to je osoba sretnija i euforičnija.
Zasad ništa novo, ali čini se da ljudi često teže zaboraviti tu činjenicu i opustiti se u zagrljajućim šapama depresije.
Tijelo folnu kiselinu, pak, ne proizvodi, ona je dobiva iz hrane koju osoba unosi. U mnogim je zemljama običaj da proizvođači proizvode obogaćuju B9.
Za liječenje depresije, britanski liječnici savjetuju, uz tradicionalnu terapiju s psihologom, jesti hranu bogatu folnom kiselinom.
Njegov najbolji izvor je sirovo zeleno povrće - salate, špinat, grašak, peršin, brokula. Pokušajte jesti 1-2 svježeg zelenog lisnatog povrća dnevno.
Ako ne možete napraviti salatu tijekom radnog vremena, pripremite je izvana. Čak i ako ste sami, odaberite lijepi restoran s ljetnim vrtom, sjednite i naručite najzeleniju salatu i prženu brokulu. Ako se kombinira s ribom, to je dodatni plus.
Preporučeni:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalist dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Crni Papar Bori Se Protiv Depresije
Crni je papar jedan od najčešće korištenih začina - dodaje se većini tradicionalnih bugarskih jela. Osim toga, začin se koristi u narodnoj medicini. Crni papar čak je definiran kao jedno od najkorisnijih biljaka koje čovjek poznaje - vjeruje se da je preporučena doza od samo 1 žličice.
Zeleno Zelje Protiv Stresa I Depresije
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila. Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenih i narančastih plodova.
Mediteranska Prehrana Bori Se Protiv Depresije
Kad osoba ima problema, padne u depresiju i vrlo često je slijedi debljanje. Ali sada su otkrili prehranu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama. Takozvani Mediteranska prehrana je ključ.
