2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Posljednjih godina avokado je stekao nevjerojatnu popularnost i postao je izuzetno popularan prehrambeni proizvod kako u svijetu, tako i kod nas.
I premda ne raste u našim krajevima, može se naći na tržnicama i u raznim trgovinama mješovitom robom.
Avokado je masno voće guste, kremaste teksture, koje se smatra jednom od najzdravijih namirnica.
Zaslužuje počasno mjesto na našem jelovniku, jer njegov bogati sastav hranjivih sastojaka, vitamina i minerala ima čarobni učinak na tijelo i tijelo i donosi brojne dobrobiti za ljudsko zdravlje.
Ovaj jedinstveni proizvod nije slučajno nadimak super hrana, jer nas opskrbljuje s preko 25 esencijalnih hranjivih sastojaka.
Za razliku od većine voća koje se uglavnom sastoji od ugljikohidrata, avokado sjaji i sadrži puno zdravih masti.
Ne sadrži natrij ili kolesterol, a izuzetno je malo zasićenih masti.
Avokado je dobar za zdravlje zbog minerala kao što su bakar, željezo, fosfor, magnezij, mangan i kalij, kao i niz vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E i K koje sadrži.
Sadrži i vlakna, što ga čine korisnom biljnom hranom u bilo kojoj vrsti prehrane, kako za mršavljenje, tako i za dobivanje mišićne mase.
Bez sumnje, svakodnevna konzumacija avokada može nam pomoći ne samo da uravnotežimo prehranu, već i da se nosimo s brojnim zdravstvenim problemima.
Evo nekih nevjerojatnih blagodati koje donosi avokado.
1. Vodite računa o zdravlju srca
Avokado podržava rad srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Njegovi korisni sastojci snižavaju razinu lošeg kolesterola i triglicerida.
2. Pomaže u regulaciji šećera u krvi
Vlakna sadržana u avokadu, u kombinaciji s drugim vrijednim hranjivim tvarima, reguliraju šećer u krvi. Oni pružaju tijelu razne makronutrijente - bjelančevine, ugljikohidrate i masti.
3. Štiti od raka
Studije su povezale avokado sa značajnim smanjenjem rizika od raka krvi, oralne sluznice, dojke i prostate.
To je zbog brojnih fitokemikalija sadržanih u korisnom voću, koje pomažu u sprečavanju i sprečavanju razvoja stanica raka.
4. Prirodno sredstvo za održavanje ljepote
Osim u kuhanju, avokado se također široko koristi u kozmetičkoj industriji.
Voće je uključeno kao glavni sastojak mnogih hranjivih maski za lice, maski za kosu s avokadom, kao i u uljima i kremama za njegu kože.
5. Dobar pomagač u mršavljenju
Konzumacija avokada dugo donosi osjećaj sitosti, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i količini složenih ugljikohidrata, kojima je bogat.
Nezasićene masti sadržane u voću pomažu nam u borbi protiv prekomjerne težine.
6. Poboljšava koncentraciju i potiče moždanu aktivnost
Prema grupi američkih znanstvenika, svakodnevna konzumacija avokada povećava sposobnost koncentracije kod ljudi s prekomjernom težinom.
Prethodno istraživanje pokazalo je da ovakav tip ljudi više kao odrasli riskira pad kognitivnog stanja i demenciju.
Avokado je zdrava hrana i zbog bogatog sadržaja luteina, koji podržava pamćenje, kao i mononezasićenih masti i vlakana, koji imaju blagotvoran učinak na kognitivne vještine.
Preporučeni:
Čudesne Blagodati Soka Od Limuna
Ako se pitate koji kozmetički postupak podvrgnuti blistavoj koži, sjajnoj kosi i bijelim zubima, iznenadit ćete se koliko je to pristupačno. Nije potrebno prskati nepotrebna sredstva, jer to možete postići samo uz pomoć sok od limuna . A u nekim dijelovima svijeta slavi se datum 29.
Čudesne Blagodati Svježeg Kopra
Kopar je mirisna biljka koja se najčešće koristi kao začin u raznim jelima. Zauzima izuzetno važno mjesto u bugarskoj kuhinji, jer se koristi za okus nekih od najomiljenijih jela. Napokon, što je tarator kopra? Nedavno čak i neki od sve popularnijih zdravstvenih smoothieja sadrže i kopar.
Sretan Vam Nacionalni Dan Avokada
Danas je posvećen jednoj od superhrana za zdravlje i mladost - avokadu. 31. srpnja svijet obilježava Nacionalni dan avokada, zbog čega biste se definitivno trebali počastiti ukusnim i zdravim proizvodom. Guacamole s čipsom savršena je opcija za proslavu blagdana, ali ako želite nešto drugačije, postoje brojne slatke i slane verzije recepata za avokado kako biste proslavili njegov dan.
Tamna Strana Avokada
Avokado je poznat po svojim prednostima širom svijeta. Voće sadrži mnoge esencijalne hranjive sastojke koji se koriste za liječenje različitih stanja kože i zdravstvenih problema. Sadrži 25 prirodnih vitamina i minerala. Također je bogat vlaknima, proteinima i korisnim fitokemikalijama.
Čudesne Blagodati čaja Od Kantariona
Gospina trava jedna je od najomiljenijih biljaka u našoj zemlji. Ima mnogo aplikacija i još više prednosti. Aktivne tvari u njemu u potpunosti podržavaju imunološki sustav i njegovu sposobnost borbe sa štetnim komponentama, a dokazano je da poboljšavaju metabolizam mozga.