2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Rich Barrett prvak je u bodybuildingu. Jedan je od najtraženijih instruktora u Hollywoodu i pomagao je slavnim osobama kao što su Naomi Watts, Pierce Brosnan i Naomi Campbell da skulptiraju svoja tijela.
Za Barretta u borbi s prekomjernom težinom ne postoje tajne. Nudi personalizirane programe, uključujući ciljane metode vježbanja i prehrambene smjernice.
Prvak otkriva nekoliko malih trikova koje primjenjuju njegovi brojni klijenti, a uvijek rade. Iskoristite četiri osnovna pravila zdrave prehrane.
1. Smanjite alkohol - ako to radite često, struk će neizbježno patiti. Alkohol sadrži ugljikohidrate i kalorije. Međutim, kad su pijani, ljudi su u stanju loše odlučiti o hrani koju jedu. Nekoliko slatkih koktela lako može dodati do tisuću kalorija.
Zato Barrett preporučuje potpuno izbjegavanje alkohola. Ako i dalje ne možete odbiti piće, neka to bude čaša vina, na primjer.
2. Zaboravite na prženu hranu - umjesto toga jedite hranu s roštilja, pečenu ili kuhanu na pari. Prženjem nečega zdravog, poput piletine, oduzimaju se hranjive tvari. Istodobno dodaje masnoću i kalorije. Povrh svega, kada jedete prženu hranu u restoranima, povećavate rizik od povećanja lošeg i smanjenja dobrog kolesterola, jer i dalje koriste transmasti.
3. Ne konzumirajte ugljikohidrate navečer - nije potrebno potpuno se lišiti ugljikohidrata. Samo ih konzumirajte u određeno doba dana. Jedite hranu s visokim udjelom ugljikohidrata kao što su krumpir, riža, tjestenina i kruh na početku dana kada će biti više vremena za sagorijevanje. Ako ih uzimate navečer, noću mogu ostati neiskorištene i čuvaju se kao masti. Barrettov savjet je jesti lagane proteine i povrće nakon 18:00.
4. Neprerađena hrana je zdravija - svježa neprerađena hrana je dobra, ali često posežemo za prerađenom hranom. Barrett preporučuje da se s jelovnika u potpunosti izbaci prerađena hrana s bilo kojim od sljedećih sastojaka: fruktozni sirup, bijelo brašno i šećer i drugi. Najbolje je kupiti svježe meso i proizvode.
Preporučeni:
Živjeli Za Izvrsnu Večeru! 6 Tajni Kuhanja S Vinom
Crveno ili bijelo, teško ili lagano vino uvijek je razlog dobrog raspoloženja. Napunjen okusima, preplavljen aromama, ključa s dovoljno energije da ga zauvijek voli. A kada se sve to bogatstvo, sakupljeno u staklenoj boci, kombinira s hranom, šarm se pretvara u magiju.
Torta S Tri čokolade: Tajni Recept I Suptilnosti U Pripremi
Poznata torta Tri čokolade je nježan, lagan i eteričan. To je zapravo trobojni mousse od tamne, mliječne i bijele čokolade. Ova se slastica smatra prilično skupom i teškom za pripremu, no po želji se može pripremiti i kod kuće. Želim pokušati?
Bundeva - Bogatstvo Tajni
Krajem kolovoza počinje dozrijevati jedno od najpopularnijih i najkorisnijih povrća - bundeva. Bundeva se konzumira od davnina. Otkriven je u današnjem Meksiku prije otprilike 5000 godina. U Europu su ga u 16. stoljeću donijeli Španjolci i vrlo brzo se proširio.
Koronavirus živi Nekoliko Sati U Zraku I Nekoliko Dana Na Površinama
Novi koronavirus / COVID-19 / je predmet mnogih istraživanja širom svijeta. Znanstvenici su se udružili ne samo u potrazi za lijekovima i cjepivima, već i radi proučavanja održivosti i prijenosa virusa. Ove će smjernice biti vrlo korisne u ograničavanju širenja infekcije i razvoju adekvatnih mjera za zaštitu od koronavirusa.
Nekoliko Trikova Za Lijepu Guzicu
Ti želiš imati lijepo dupe ? Na ovo retoričko pitanje lako je odgovoriti, ali zauvijek usko dupe zahtijeva puno stvari koje trebate promijeniti u svom svakodnevnom životu. Plastična kirurgija također pomaže, ali nemaju svi hrabrosti i sredstava za to.
