2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Izvrstan ručak za učenika, bez obzira na njegovu dob, trebao bi sadržavati razne proizvode.
Džeparac koji roditelji često daju djeci za kupovinu hrane uglavnom ide za čokoladu, čips ili najbliže kioske brze hrane.
Prije svega obratite pažnju na jela koja su djeci najdraža.
Za ručak je potrebna četvrtasta kutija koja je podijeljena u pretince / pretince. Razgovarajmo o idejama i prijedlozima za ono što bi moglo biti u njemu.
Jasno je da pire krumpir i pržene polpete teško možemo staviti u kutiju za ručak, ali uvijek smo u mogućnosti napraviti zdravi sendvič, male kiflice ili rulade s različitim nadjevima.
Umjesto kobasica i kotleta možete koristiti kuhano ili pečeno meso.
Izvorni i korisni dodatak takvom jelu bit će komad tvrdog sira, slama od mrkve, krastavaca i slatko-kiselog voća.
Povrće je neprocjenjiv proizvod, bogat vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Stavite pečeno povrće i žitarice u djetetovu kutiju za ručak.
Nekoliko prijedloga za jelovnik:
- Svježi kupus s kvinojom; salata od rajčice, krastavca, avokada i crvenog graha;
- Linguini s čilijem i integralnim špagetama s umakom od rajčice i povrćem; salata od rajčice, krastavca i avokada;
- omlet sa svježim sirom, čedarom i vlascem; avokado i cherry rajčice; orašasti plodovi i goji bobice;
- riža, mini polpete, gljive, omlet s tikvicama i mrkvom, cheddar, mozzarella, brokula;
- pileći ugrizi s kukuruznim pahuljicama, mliječni umak, salata od rajčice s krastavcem i kivijem;
- integralni kruh, krumpir, pileći šnicl i kiseli krastavci;
Ali za dijete u školi dobro je doručkovati. To će mu pomoći da povrati snagu provedenu na nastavi i uspješno nastavi svoj dan. U idealnom slučaju, bolje je nešto prigristi nakon druge ili treće lekcije. U to vrijeme dijete se počinje umarati i gladiti.
Prvo što vam u takvim slučajevima padne na pamet su voće, orašasti plodovi, kroasan sa sirom i rajčicom, pločice s orasima, domaći kolač + boca kefira, muffini, domaći biskvitni kolač, kukuruzni kruh s ledenim brijegom i sirom …
Ne zaboravite na vodu. Dijete je najbolje da sa sobom ponese bocu mineralne vode. Ako vaše dijete ne voli običnu vodu, dajte mu čaj u termosici, kompot, sok.
Preporučeni:
Svježe Ideje Za Proljetni Ručak
Vani je proljeće, a s njim dolazi i prvo svježe povrće i voće. Nakon dugih zimskih dana uz stolove mesnih jela i crnih vina, radujemo se proljetnim jelima koja će nepcima unijeti raznolikost, svježinu i radost. Na tržištu su sada dostupni svježi luk, češnjak, špinat, pristanište, kiselica i prve jagode.
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je jamstvo zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol s ribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama cvjetače, koju možete zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tekućeg vrhnja, 4 režnja češnjaka, zeleni začini po ukusu.
Kakav Zdrav Ručak
Gotova hrana koju obično kupujemo može sadržavati puno kalorija i masti, što ometa zdrav način života. Obratite više pažnje na ručak koji kupujete ili pripremate. Ručak nije manje važan od ostalih. Ako radite, možete ponijeti ručak ili, ako imate uvjete u uredu, tamo kuhati.
Za Zdraviji Ručak U školi
Dijete svakodnevno šaljemo u školu, ali znamo li što jede? Kad su naša djeca mala, stvari su u našim rukama. Moramo ih naučiti da je zdrava prehrana važna i to možemo činiti ne samo kod kuće već i u školi, na jednodnevnom izletu ili na pikniku u planinama ili parku.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi su roditelji zabrinuti zbog kvalitete hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tijekom dana u školi. Unos glavnih skupina hrane - ugljikohidrata, bjelančevina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način na koji možete utjecati na zdravu prehranu pripremajući hranu za dijete tijekom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.