2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Gotova hrana koju obično kupujemo može sadržavati puno kalorija i masti, što ometa zdrav način života. Obratite više pažnje na ručak koji kupujete ili pripremate. Ručak nije manje važan od ostalih.
Ako radite, možete ponijeti ručak ili, ako imate uvjete u uredu, tamo kuhati.
Izbjegavajte sendviče, zamijenite ih zdravijim izborima za ručak. Najlakši način je otići u trgovinu po spakirani sendvič i čips. I jedite ih za našim stolom dok radite.
Ako, pak, ponekad kupite sendvič, bolje je izbjegavati one koji su s majonezom - čak i ako su ostali sastojci zdravi, majoneza ima puno masti i kalorija. Najbolje je kupovati s mjesta na kojima se priprema pred vama. Dobro je biti napravljen od integralnog kruha. Uz to, jedite salatu.
Nemojte misliti da je juha u čaši dovoljna za ručak. Poslijepodne ćete sigurno gladovati i pretjerati sa štetnom gotovom hranom. Ako imate obilniji ručak, nadoknadite ga skromnijom večerom. Bolje jesti više za ručak nego za večeru.
Ne moramo neprestano brojati kalorije u hrani, ali važno je gledati oznake na hrani zbog aditiva ili umjetnih zaslađivača koje mnoge od njih sadrže.
Što naglasiti?
Odaberite svježe voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice, raženi kruh, zobene pahuljice, krumpir, kus-kus, smeđu rižu. Hrana s polaganim i postupnim oslobađanjem energije. Kus-kus je vrlo dobra opcija za ručak, zajedno s povrćem i svježim začinima.
Potrebno je samo nekoliko minuta da kus-kus bude spreman. Isprobajte razno sirovo ili kuhano povrće i puno svježih začina. Nabavite salate s dresingom, sada ih možete kupiti na mnogim mjestima i jesti u uredu.
Zdrava, uravnotežena hrana možda neće biti preskupa i možda neće trebati puno vremena.
Preporučeni:
Pogledajte Kakav će Biti Okus 2018. Godine
Jednom kad je postalo jasno da će ultraljubičasta boja biti najmodernija boja ove godine, vrijeme je da najavimo koji će biti najaktuelniji okus. Ispada da će hit 2018. biti smokva. To je najavila švicarska tvrtka, predviđajući da ćemo se sljedećih mjeseci sve više susretati s okusom sočnog voća.
Kad Kakav čaj Popiti
Čaj je korisno piće, posebno tijekom hladnih mjeseci, kada svi trebaju nešto zagrijavanja. Čaj se ne smije piti natašte, ujutro pojesti nešto prije prvog gutljaja čaja. Ne pijte čaj koji je ostao više od sat vremena nakon kuhanja. Iznimka je samo za biljne čajeve, ali ne smiju se piti 6 sati nakon kuhanja, osim ako se ne čuvaju na hladnom mjestu.
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je jamstvo zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol s ribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama cvjetače, koju možete zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tekućeg vrhnja, 4 režnja češnjaka, zeleni začini po ukusu.
Ideje Za Zdrav Ručak U školi
Izvrstan ručak za učenika, bez obzira na njegovu dob, trebao bi sadržavati razne proizvode. Džeparac koji roditelji često daju djeci za kupovinu hrane uglavnom ide za čokoladu, čips ili najbliže kioske brze hrane. Prije svega obratite pažnju na jela koja su djeci najdraža.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi su roditelji zabrinuti zbog kvalitete hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tijekom dana u školi. Unos glavnih skupina hrane - ugljikohidrata, bjelančevina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način na koji možete utjecati na zdravu prehranu pripremajući hranu za dijete tijekom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.
