2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je jamstvo zdrave prehrane.
Ukusno zdravo jelo je karfiol s ribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama cvjetače, koju možete zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tekućeg vrhnja, 4 režnja češnjaka, zeleni začini po ukusu.
Kuhajte cvjetaču ili brokulu deset minuta i ocijedite. Krema se pomiješa sa sitno nasjeckanim češnjakom i solju po ukusu. Karfiol rasporedite u tavu podmazanu uljem, pospite vrhnjem i pospite ribanim sirom. Pecite dok ne porumeni.
Riba s povrćem lako se i brzo priprema, ukusna je i korisna. Sastojci: 4 skuša, 1 luk, 2 mrkve, 2 rajčice, 1 svežanj peršina.
Riba se izvadi na kostima, posipa solju i začinima po ukusu, u sredinu svake ribe stavite tri žlice povrća, koje je prethodno narezano na sitne komade i prženo. Pospite sitno sjeckanim peršinom.
Svaka se riba smota i stavi u podmazan pleh. Pecite na 200 stupnjeva dok riba ne bude spremna.
Kako biste ručak učinili zdravim, izbjegavajte prženje, kuhajte proizvode u vodi ili ih kuhajte na pari, pecite u pećnici ili na roštilju.
Salata od celera vrlo je lagana i svježa. Sastojci: 1 stabljika celera, 4 crvene paprike, 100 grama oraha, 100 mililitara procijeđenog jogurta ili kiselog vrhnja.
Svo povrće je sitno nasjeckano, dodajte vrhnje, promiješajte, dodajte vrhnje i pospite mljevenim orasima.
Da bi desert bio ukusan i zdrav, napravite žele od đumbira. Potrebni proizvodi: komad korijena đumbira, dug oko 6 centimetara, pola limuna, 1 žličica zelenog čaja, 2 žličice šećera, čaša i pol vode, 3 žličice želatine.
Đumbir i limun izrezani su u krugove. Zakuha se čaša vode i skuha zeleni čaj u koji se doda đumbir i limun.
Prokuhajte ispod poklopca petnaest minuta. Čaj se filtrira, želatina se natopi u pola čajne šalice vode i ostavi da nabubri. Zagrijte na ringli, ali bez ključanja.
U čaj dodajte šećer i želatinu, promiješajte i opet procijedite. Ulijte u pravokutni oblik i ostavite da se stegne u hladnjaku. Nakon što se izvadi iz hladnjaka, izvadi iz posude i izreži na kockice.
Preporučeni:
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Doručak
Keto dijeta je dijeta s malo ugljikohidrata ili s malo ugljikohidrata. Gubitak kilograma pratit će pretvaranje masti u energiju. Stoga je glavno u ovoj vrsti prehrane naglasak na hrani bogatoj masnoćama. Proteini se smanjuju, a ugljikohidrati gotovo nestaju s jelovnika.
Mirisni Divlji češnjak - Ukusan I Zdrav
Divlji češnjak, Allium ursinum, koji se naziva i čarobni češnjak, jedno je od prvih vjesnika proljeća. U narodnoj medicini poznata je kao biljka s mnogim primjenama. Koristi se i za izradu ekstrakata i masti, te kao ukusna zdrava hrana. Divlji češnjak je višegodišnja lukovica.
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Ručak
Većina ljudi složila bi se da je ručak najteži obrok za planiranje na dijeti s malo ugljikohidrata. U današnje vrijeme nemamo dovoljno vremena za pripremu hrane tijekom napornog radnog tjedna. Vrijeme je da bez problema naučimo tajne priprema keto ručka i jesti ukusno.
Zeljasti češnjak - Ukusan I Lagan Za Uzgoj
Zeljasti češnjak je također poznat kao trava češnjaka. U istočnoazijskim zemljama izuzetno se često uzgaja kao obično povrće. Nedavno je rašireniji na tržištu zapadne Europe. Za razliku od običnog češnjaka, ova vrsta lukovica ne raste dovoljno velika, ali zapravo ovdje nije bitna.
Ideje Za Ukusan Ručak Za 30 Minuta
Ručak je usred našeg užurbanog dana, pa bi nas trebao napuniti energijom i snagom za ostatak dana. Jesti polugotu i brzu hranu više nije opcija. Dobro je jesti nešto zdravo i kuhano. Brza priprema ručka, u samo 30 minuta, postaje lakša s raznim receptima.
