2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Izolevcin je esencijalna aminokiselina koja zajedno s valinom i leucinom tvori BCAA skupinu - aminokiseline razgranatog lanca koje su odgovorne za proizvodnju glukoze, proteina i niza drugih aminokiselina potrebnih za pravilno funkcioniranje osnovnih vitalnih funkcija. Prvi put izoleucin izoliran je 1904. iz izoleucina.
Blagodati izoleucina
Izoleucin sudjeluje u stvaranju hemoglobina i regulira razinu šećera u krvi.
Izoleucin je jedna od tri aminokiseline razgranatog lanca. Te su aminokiseline vrlo važne za sportaše jer povećavaju tjelesnu energiju, povećavaju izdržljivost, podržavaju zacjeljivanje i oporavak mišićnog tkiva.
Dodatni unos izoleucin s hranom ili u obliku prehrambenih dodataka povećava tjelesnu izdržljivost i pomaže oporavku od operacije ili traume. Istodobno ubrzava zacjeljivanje rana.
Zbog svog sudjelovanja u proizvodnji hemoglobina i regulaciji razine šećera u krvi, aminokiselina izoleucin prisutan u prevenciji bolesti poput dijabetesa i anemije.
Pokusi na životinjama pokazali su smanjenje podrhtavanja, ali još uvijek nema konačnih dokaza o koristima u tom pogledu.
Prije nekoliko godina, tim japanskih znanstvenika proveo je istraživanje dokazujući svojstva izoleucina kao moćnog sredstva za mršavljenje. Studija je izvedena s laboratorijskim miševima koji su bili podvrgnuti visokokaloričnoj dijeti.
Pokusni glodavci podijeljeni su u dvije skupine, dobivajući jednaku količinu hrane, ali samo miševi iz prve skupine izoleucin.
Rezultati su pokazali da su životinje koje su uzimale aminokiseline akumulirale manje viška masnoće, a razina inzulina ostala niža, bez promjena u razinama triglicerida, masnih kiselina i glukoze.
Prema autorima ove studije, izoleucin može inicirati proizvodnju novih lijekova za mršavljenje. Aminokiselina ne samo da ubrzava metabolizam, već i smanjuje već nakupljene masnoće.
Izvori izoleucina
Hrana iz koje se može dobiti leucin hrana je s visokim udjelom proteina. Izvrsni izvori izolevcina su piletina, bademi, indijski orah, jaja, slanutak, jetra, riba, leća, većina vrsta sjemenki, proteini soje, raž i meso. Naravno, može se dobiti i u obliku dodataka.
Unos izoleucina
Aditivi sa izoleucin uvijek treba uzimati dobro uravnoteženu aminokiselinu s razgranatim lancem - leucin i valin.
Uobičajeno je uzimati oko 2 mg leucina i valina po 1 mg izoleucin. Postoji kombinirani dodatak koji osigurava sve tri aminokiseline razgranatog lanca, što je također prikladnije za upotrebu.
Nedostatak izoleucina
Nestašica leucin može se pojaviti samo kod ljudi koji slijede dijetu s malim udjelom proteina. Simptomi uključuju vrtoglavicu, glavobolju, depresiju, umor, razdražljivost i zbunjenost.
Vrlo često deficit od izoleucin mogu oponašati simptome hipoglikemije. Nedostatak izoleucina nalazi se kod ljudi koji pate od raznih tjelesnih i mentalnih bolesti.
Šteta od izoleucina
Osobe koje imaju problema s bubrezima i jetrom ne bi trebale uzimati izoleucin jer visoke doze aminokiselina mogu pogoršati njihovo stanje.
Preporučuje se da se unos bilo kojih aminokiselina vrši pod nadzorom i u pravim dozama kako bi se izbjegle neželjene komplikacije.
