2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Kada pokušavate smršavjeti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati.
Zato trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Evo namirnica koje će vas dugo zasititi bez suvišnih kalorija:
1. Povrće - Jedan od ključnih elemenata da se dugo osjećate siti jednako je ukusno i zdravo povrće. Kad osjetite glad, jedite ove darove niskokalorične prirode, umjesto visokokalorične hrane.
Njihova visoka razina vlakana pomoći će tijelu da se osjeća sito dulje vrijeme. Najprikladnije povrće je: pečeni krumpir s korom, rotkvice, bundeva, celer i kineski kupus.
2. Orašasti plodovi - Sirovi orašasti plodovi sadrže puno zdravih masti i proteina. Zahvaljujući njima vaš želudac neće uskoro opet nagovijestiti glad.
U kombinaciji sa suhim voćem, orašasti plodovi pomoći će vam u kontroli tjelesne težine. Žitarice sa sličnim funkcijama, koje također imaju nizak kalorijski indeks, su leća, grah i grašak.
3. Suhe šljive - Od voća, najbolje za utaživanje gladi su suhe šljive. Bogate su vlaknima i antioksidansima koji pomažu zasititi.
Suhe šljive mogu se jesti i za doručak i kao zamjena za bilo koji drugi obrok tijekom dana. Ostalo voće sa sličnim funkcijama su jabuke, grožđe, dinje, kruške i maline.
4. Zobene pahuljice - jedan od najčešćih proizvoda su zobene pahuljice ili zobene pahuljice. Sadrže prijeko potrebna vlakna za sitost - činjenica koja ovu hranu odmah stavlja na listu niskoenergetske hrane.
5. Začini - Strategija korištenja začina za kontrolu težine odavno je poznata. Da biste se duže osjećali siti, dovoljno je priuštiti si malo slanih ili drugih začina (možda začinjenih), u kombinaciji s prehrambenim jelovnikom za taj dan.
Preporučeni:
Koja Niskokalorična Hrana Zasićuje?
Želite zadržati struk bez zamaranja dijetama? Tu je zeleno svjetlo! Predstavit ćemo vam niskokaloričnu hranu koja će vas napuniti energijom i snagom tijekom dana! Svi znamo da je "nemoguća misija" zadržati figuru tijekom sezone "
Koja Se Hrana Razgrađuje Za Koliko Dugo?
Razgradnja različitih namirnica u tijelu ovisi o vrsti hrane, načinu pripreme i načinu na koji osoba kombinira hranu u svom jelovniku. Hrana je najkorisnija kada se jede najbliže stanju u kojem ih je priroda stvorila. Najbolje je ukrasiti ručak ili večeru samo povrćem, nemojte kombinirati koncentriranu hranu kao što je meso s krumpirom i kruhom, jer tijelo to teško apsorbira.
Hrana Koja Se Zasiti Brzo I Dugo
Je li moguće jesti manje i osjećati se sitije? Da. Pitanje je koju ćemo hranu odabrati na svom svakodnevnom jelovniku kako bismo se brzo i dugo nasitili. Nutricionisti su identificirali ove super namirnice. Hrana bogata vlaknima zasićuje se brzo i dugo, iako opskrbljuje tijelo s 20 posto manje kalorija od proizvoda s niskim udjelom vlakana ili bez njih.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Niskokalorična Hrana Dovodi Do Prejedanja I Pretilosti
Prema nedavnom istraživanju nutricionista i nutricionista, jedenje niskokalorične hrane može uzrokovati pretilost. Razlog tome je u početku jednostavan - hrana s malo kalorija ne zasiti se brzo i predisponira tijelo na prejedanje. Savjet stručnjaka je da jedete češće i dovoljno kako ne biste osjećali glad.