2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Želite zadržati struk bez zamaranja dijetama? Tu je zeleno svjetlo! Predstavit ćemo vam niskokaloričnu hranu koja će vas napuniti energijom i snagom tijekom dana!
Svi znamo da je "nemoguća misija" zadržati figuru tijekom sezone "svinjetine i vina". No, još uvijek ima načina da zimi "zamrznemo" svoju težinu ili barem pokušamo.
Juha je vaš najbolji prijatelj za vitku figuru i dobro zdravlje - povrće je bogato dijetalnim vlaknima, koja prirodno ubijaju apetit i utažuju glad. Niskokalorične su i možete ih konzumirati u velikim količinama, ako ne dodate puno vrhnja ili maslaca.
Sadržaj juhe je 90% vode, što vam omogućuje da jedete bez brige o kalorijama. Njegova je druga prednost što utažuje glad jer zavarava mozak i želudac da ste im osigurali potrebnu količinu hrane. Istodobno, juha je vrlo korisna jer daje tekućinu važnu za metabolizam.
Nedavna istraživanja pokazuju da stanice staraju sporije ako osoba pije više od 2 litre tekućine dnevno. Dakle, vaš pljesak za juhu! Opskrbljuje tijelo potrebnim hranjivim tvarima kako bi ga pretvorilo u energiju, usporava starenje i pojavu prištića na licu. Također ne uzrokuje osjećaj težine u želucu zbog prejedanja.
Ostali saveznici u borbi protiv debljanja su žitarice i musli. Trebate birati između riže, prosa, ječma, pšenice i ostalih žitarica. Opskrbljuju vaše tijelo saharidima koji se polako razgrađuju, a koji vam ne dopuštaju da iznenada osjetite veliku glad.
Izuzetno su bogate vlaknima, koja apsorbiraju neke od unesenih masti i saharida, a time ne dopuštaju tijelu da ih apsorbira. Njihov je sastav bogat vitaminima B skupine, koji su dobri za zdravlje.
Posljednje, ali ne najmanje važno, jedite meso i lagane umake. Zima ostaje sezona jela koja se lete s puno umaka. Reći ćemo vam nekoliko trikova za smanjenje broja kalorija u jelima koja pripremate:
- Dobro je obroke pripremati u loncima od materijala koji ne dopušta da se hrana lijepi za dno.
- Izbjegavajte masnoće ili koristite maslinovo ulje, ali ne više od jedne žlice.
- Jedite lagano meso - zec, puretina, piletina ili riba.
- Uklonite masnoće iz masnog mesa.
Kocka juhe ili lagani sojini umaci, škampi i malo vina dat će jedinstveni okus vašem jelu.
Preporučeni:
Niskokalorična Hrana Koja Nas Dugo Zasiti
Kada pokušavate smršavjeti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati. Zato trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Niskokalorična Hrana Dovodi Do Prejedanja I Pretilosti
Prema nedavnom istraživanju nutricionista i nutricionista, jedenje niskokalorične hrane može uzrokovati pretilost. Razlog tome je u početku jednostavan - hrana s malo kalorija ne zasiti se brzo i predisponira tijelo na prejedanje. Savjet stručnjaka je da jedete češće i dovoljno kako ne biste osjećali glad.
