2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije?
Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor. Evo glavnih krivaca za naš iznenadni umor:
1. Kruh i razna tjestenina. Tjestenina od bijelog brašna ima visok glikemijski indeks, što može dovesti do porasta šećera u krvi i posljedično pospanosti.
Istodobno, oni nisu izvor elemenata koji nas čine budnima. Kao rezultat toga, nakon što pojedemo nekoliko kriški bijelog kruha, želimo kratko odrijemati.
2. Banane. Ovi omiljeni plodovi mnogih korisni su za naše tijelo iz više razloga. Izvor su vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, željeza, bakra, kalcija, fosfora. Međutim, banane mogu opskrbiti naše tijelo magnezijem, koji je ključna komponenta za zdrav san.
3. Slatkiši. Slatke poslastice mogu nas neko vrijeme napuniti energijom, ali onda uzrokuju pospanost. Obično, kada pretjeramo sa slatkim, prvo osjetimo val energije, a onda smo iscrpljeni.
4. Crveno meso. Prema riječima stručnjaka, konzumacija crvenog mesa može naše tijelo napuniti energijom i ojačati imunološki sustav, jer ovaj prehrambeni proizvod sadrži vitamin A, folnu kiselinu, selen, cink, željezo, vitamin B12 i druge.
No, također se ispostavlja da crveno meso, kao i ostali proizvodi od mesa i mliječnih proizvoda, sadrži puno masti, a tijelo ih teže prerađuje. Na kraju, naše tijelo koristi svu našu energiju da ih razgradi, a mi se osjećamo umorno.
5. Trešnje. Ove sočne male kuglice ponovno su poznate kao koristan prehrambeni proizvod, jer su izvor vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, željeza, kalija, kalcija, magnezija, fosfora, cinka i drugih.
Paralelno, opskrbljuju tijelo melatoninom, koji je pak poznat kao prijatelj sna. Dakle, ako imate izbora, pojedite višnje prije nego što krenete u krevet.
Preporučeni:
Hrana Bogata željezom Koja Nam Je Potrebna
Tijelo treba željezo. Napokon, svaka stanica u tijelu sadrži željezo i koristi ovaj važan hranjivi sastojak za pomoć u transportu kisika iz krvi u tkiva i pluća. Ako razina željeza nije optimalna, stanice neće dobiti dovoljno kisika i osoba može postati anemična.
Hrana Koja Nam Zimi Donosi Zdravlje
Da bismo prevladali prehladu i viruse tijekom zimske sezone, moramo pažljivo odabrati svaku pojedinu stvar koju stavimo u usta. Zimski jelovnik bitno se razlikuje od ljetnog, ali ne bismo trebali zanemariti vitamine i minerale, samo zato što u hladnim mjesecima ima manje povrća i voća.
Hrana Koja Nas Umara
Hrana je sredstvo za punjenje nečije energije. No, u nekim se slučajevima događa upravo suprotno - zbog konzumiranja određene hrane osjećamo se slabo i umorno. Stoga za svojim stolom moramo vrlo pažljivo birati hranu. Prije svega, kada govorimo o hrani koja nas umara, trebali bismo spomenuti masnu hranu.
Hrana Koja Nam Smanjuje život
Neke namirnice mogu štetno utjecati na naš životni vijek, drugim riječima, da umremo mlađe od planiranog. Prvo trpe srce i probavni sustav, jer nezdrava prehrana dovodi do pretilosti. Kuhani proizvodi otupljuju osjećaj da je tijelo puno, a mi jedemo sve više i ne shvaćajući, uzimamo drugi prsten.
Hrana Koja će Nam Dati Dodatnu Energiju
Ako vrijedno radite, bavite se sportom, živite dinamičan način života, nije iznenađujuće što se stalno osjećate umorno. Spavati više od osam sati dnevno izvrsna je ideja, ali to nije uvijek moguće. Srećom, dodatnu energiju možete dobiti iz prave hrane (ne samo iz kave).
