2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bi bilo zdravo i u dobroj formi, naše tijelo treba raznoliku hranu koja nas puni energijom i pruža nam potrebne vitamine, minerale i druge tvari. Hranu možemo podijeliti u četiri glavne skupine - bjelančevine, ugljikohidrati, masti i sirovo voće i povrće.
U skupinu ugljikohidrata spadaju sve žitarice, krumpir, kukuruz, šećer i slatkiši. Iako su plodovi zasebna skupina, neki od njih imaju visoku razinu fruktoze, što zahtjeva oprez s njihovom konzumacijom.
Najvažnije vrste ugljikohidrata su škrob i šećeri koji su glavni izvor energije za naše tijelo. Tijekom probave razlažu se na glukozu i tako opskrbljuju mozak i središnji živčani sustav energijom.
Unatoč važnosti ugljikohidrata za pravilan rad našeg tijela, njihov unos trebao bi biti umjeren. Konzumacija mnogih ugljikohidrata dovodi do ozbiljnih rizika za naše zdravlje kao što su debljanje, povišeni šećer u krvi, povećani rizik od dijabetesa. Stoga moramo biti oprezni s količinom ugljikohidrata koje svakodnevno jedemo.
Hrana s najvišim udjelom ugljikohidrata su glukoza, sve vrste šećera, med, melasa, pšenično i kukuruzno brašno, kukuruzni škrob, džemovi, čokolade, bomboni i sladoled te drugi konditorski proizvodi poput kolača, peciva, halve, slatkih pića, špageti, tjestenina i druge vrste tjestenine.
Banane, grožđe, jabuke i kruške, naranče, dinje, breskve, suho voće imaju najveći sadržaj ugljikohidrata, a povrće uključuje bijeli krumpir, batat, kukuruz i grašak. Različite vrste riže, graha i leće također su bogate ugljikohidratima.
Da bi pravilno funkcioniralo i bilo zdravo, našem tijelu trebaju ugljikohidrati. Oni su glavni izvor goriva za naše tijelo. Jedenje ugljikohidrata umjereno pomoći će nam da se osjećamo dobro.
Stručnjaci savjetuju da se usredotočite na hranu s niskim udjelom ugljikohidrata zamjenom slatkiša voćem, pijenjem svježeg voća umjesto prirodnih sokova i drugih zaslađenih napitaka i zamjenom bijelog brašna cjelovitim žitaricama.
Preporučeni:
Hrana S Najvećim Udjelom Pesticida
Pesticidi su one kemikalije namijenjene liječenju anorganske hrane. Pokazalo se da su štetni za ljudsko zdravlje. Međutim, većina namirnica koje konzumiramo obrađuje se s njima. Iako u malim količinama, pesticidi mogu dovesti do pojave i razvoja raznih bolesti, čak i raka.
Hrana S Visokim Udjelom Vode
O tome ne razmišljamo baš često koliko vode sadrži prehrambeni proizvod , s kojim se priprema naše jelo. I griješimo. Važno je znati koja je hrana bogata vodom, jer se ponekad preporučuje, a ponekad ne. Kad su dehidrirani i tijekom ljetnih dana, možete ih jesti u izobilju, ali kada vaše tijelo zadržava vodu, mogu povećati natečenost i oticanje tijela.
Sve O Prehrani S Visokim Udjelom Ugljikohidrata
Sam naziv prehrane sugerira da su glavne konzumirane namirnice bogate ugljikohidratima. Dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata tonizira i puni tijelo energijom, popularan je među ljubiteljima fitnesa kao način za dobivanje mišićne mase.
To Su Namirnice S Najvećim Udjelom Aminokiselina
Svi znamo koliko je važno jesti voće, povrće, lagano meso, ribu te zdrave masti i proteine. Ali također je važno usredotočiti se na hranu bogatu aminokiselinama kako bi se gubitak mišića sveo na najmanju moguću mjeru. Zašto? Gubitak mišićne mase, posebno s godinama, može stvoriti čitav niz problema ljudima, uključujući gubitak ravnoteže, pokretljivosti, snage, fleksibilnosti i, općenito, manje zdrav način života.
Hrana S Niskim Udjelom Natrija
Održavanje dijeta s niskim udjelom natrija neophodan je kada je potrebno normalizirati krvni tlak, probleme s bubrezima, nadutost i druga zdravstvena stanja. Mineral natrij prisutan je u svim vrstama hrane u svom prirodnom stanju. Neophodan je za održavanje zdravlja.
