2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sušene višnje jedan su od najboljih prijatelja dobra probava. Također se koriste u prevenciji bolesti srca kao i krvožilnih bolesti.
Osušene trešnje sadrže organske kiseline, pektinske tvari, željezo, bakar, kobalt, magnezij, vitamine A, C, PP, vitamine B skupine.
Ako imate problema s probavom, izbjegavajte prženu hranu poput kruha sa sirom, pohani sir, pohane tikvice, prženu piletinu, burek papriku, pohanu piletinu, pohane odreske, jedite proizvode koji se kuhaju ili kuhaju na pari, dinstaju ili peku.
Konzumirajte umake pripremljene na bazi laganih biljnih dekocija. Izbjegavajte previše vruću i prehladnu hranu. Dinstana jela trebaju biti mekana.
Koristite što manje soli i začina. Umiješajte brašno osušeno na suhoj tavi. Jedite nemasnu ribu, pečenog zeca, pirjanu piletinu, pečenu puretinu, nemasnu pirjanu svinjetinu i kuhanu govedinu.
Rajčice jedite samo sirove, zalijevajući ih limunovim sokom, sve dok ne patite od povećane kiselosti u želucu. Pecite ribu u foliji ili je kuhajte na pari. Skuša na pari, šaran na pari ili losos na pari opcije su za uživanje lakša probava.
Za poboljšati probavu jesti sirovu ili kuhanu crvenu repu. Uzima se natašte, sto grama dnevno. Jedite dvije jabuke ujutro, natašte ili uz repu.
Mekani dio bundeve, kuhan i pomiješan s medom, potiče dobru probavu. Sok od jagode regulira rad jetre. Umjesto soka možete pojesti šaku jagoda.
Trebalo bi proći dva sata nakon jela dok vrijeme ne popije vodu. Inače, razrijedite želučani sok i to narušava probavu.
Začini za dobru prehranu
Crni papar poboljšava probavu, poticanjem proizvodnje solne kiseline, potrebne za otapanje molekula i ekstrakciju hranjivih sastojaka. Papar sadrži tvar nazvanu piperin (kakvo iznenađenje!) Koju jetra koristi za detoksikaciju. Ista tvar pomaže koži da stvori pigment, što je korisno za ublažavanje simptoma vitiliga.
Kajenski papar ubrzava metabolizam poboljšava probavu. Dobar je izvor vitamina A, C, E, K, B6, riboflavina (vrlo koristan za proizvodnju antitijela i novih stanica u tijelu), niacina i minerala - mangana, magnezija, kalija i željeza. Začinite paprikom zimske juhe, nemasne juhe, salate od bulgura, juhe od gljiva.
Sjeme korijandera poboljšava probavu. Snižavaju krvni tlak i pomažu jetri u procesu detoksikacije. Izvrsni su pečeni krumpir, salate od krumpira, ekonomične salate, zdrave salate.
Peršin je također među začini koji poboljšavaju probavu. Sadrži miricitin, flavonoid koji se obično nalazi u biljkama. No peršin je na vrhu po koncentraciji miricitina (zajedno sa slatkim krumpirom i brusnicama). Studije pokazuju da miricitin sprečava rak i smanjuje rizik od dijabetesa.
Bosiljak je izvrstan antioksidans i ima antibakterijska svojstva. Uz to, podržava cirkulaciju krvi i pravilan rad srca. Sadrži vitamin K i omega-3 masne kiseline. Za dobru prehranu bosiljak dodajte umacima od špageta, talijanskim pizzama, omiljenim grickalicama.
Đumbir je vrlo koristan u slučajevima mučnine, uzrokovane pokretima (vožnja ili veslanje), probavne smetnje ili trudnoća. Korijen đumbira ima antikoagulantna svojstva.
Origano je bogat vitaminom C, flavonoidima, karotenoidima i luteinom - svi oni pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala. Postoje laboratorijske studije koje pokazuju da origano ima antimikrobna svojstva. Pospješuje laku probavu.
Cimet sadrži flavonoide koji pomažu popraviti stanice i cinamaldehid, tvar koja ovom začinu daje specifičan okus i miris. Cinamaldehid ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva. I pomaže probavi.
Kurkuma poboljšava rad jetre i digestija, što je dobra pomoć u slučajevima dijabetesa tipa 2. Također pokreće krv - opet neka istraživanja tvrde da bi to djelovalo puno bolje od lijekova.
Čajevi za dobru probavu
Postoje također čajevi za dobru probavu. To su čaj od mente, čaja od đumbira, čaja od korijena cinquefoila, čaja od mente, čaja od kopra, čaja od maslačka, crnog čaja i drugih.
Savjeti za dobru prehranu
Da biste se osjećali dobro i izgledali ovako, slijedite neke savjeti za dobru probavu:
Najvažnije je ne gladovati. Ne samo da je ovo nezdrav izbor, već uvijek može imati neugodne posljedice. Ako tijekom dana ne unesete dovoljno kalorija, veći je rizik od prejedanja u večernjim satima. Kad se potrudite da tijekom dana uopće ne jedete, sve što napravite je da kasnije pripremite teren za prejedanje, kada ćete jednostavno progutati ono što nađete u hladnjaku. Najbolje je jesti redovito i ne propustiti zadnji obrok u danu koji bi trebao sadržavati laganu i zdravu hranu.
Evo još savjeti za laku probavu:
1. Jedite više voća, ali pripazite da je iste vrste i nemojte ga miješati sa sirom, mliječnim proizvodima i jajima.
2. Ne pijte vodu prije i za vrijeme obroka.
3. Popijte pola šalice čaja nakon obroka radi lakše probave.
4. Aktivno se krećite.
5. Ne prejedajte se navečer i večerajte prije 20.00.
6. Upotrijebite manje soli.
7. Usredotočite se na jogurt, a ne svjež.
8. Pripazite na netoleranciju na mliječne proizvode i gluten.
Za laku probavu vaš bi se jelovnik trebao temeljiti na hrani bogatoj vlaknima i složenim ugljikohidratima.
Čak i kad jedete ugljikohidrate, imajte na umu da je dobro odabrati opcije bogate vlaknima ili cjelovitim žitaricama, poput tjestenine od cjelovite pšenice, smeđe riže ili neoguljenog krumpira. Takva hrana sadrži više vlakana nego rafiniranih ugljikohidrata i pomažu vam da duže zadržite osjećaj sitosti.
Preporučeni:
Proizvodi Za Dobru Potenciju
Hrana koju osoba jede izravno je povezana s njezinim zdravljem. Osim toga, postoje namirnice koje su vrlo korisne za povećanje potencije. Utvrđeno je da hrana i seksualna želja međusobno djeluju, pa pogledajte koja je hrana najmoćnija u tom pogledu.
Superhrana Za Dobru Probavu
Da biste uvijek uživali u dobroj probavi, redovito konzumirajte takozvane superhrane - proizvode koji se brinu za dobro funkcioniranje sustava vašeg tijela. Među ovim superhranom jedno od prvih mjesta drže naše omiljene kruške. Sadrže grubu celulozu koja vrlo dobro djeluje na probavni sustav.
Bilje Za Dobru Probavu
Oticanje trbuha i česte nadutosti mogu sugerirati probavne smetnje . To je problem koji bi zasigurno mogao ne samo smanjiti naše samopoštovanje, već i pogoršati kvalitetu života. Stoga, kad nas takve pritužbe počinju sve češće uznemiravati, moramo pronaći načine za rješavanje.
Redoviti Melem Za Dobru Probavu
Matičnjak - divlji ili kultivirani, koristi se i u medicini i u proizvodnji lijekova, kozmetike i u kuhanju. Impresionira svojim mirisnim bojama i blagodatima. Poznato je da se melem koristi u narodnoj medicini tisućama godina. Međutim, prve pouzdane podatke o tome nalazimo u srednjem vijeku.
Pijte čaj Od čička Za Dobru Probavu I Jak Imunitet
Imate li često bolove u trbuhu zbog probavnih problema? Jeste li ikada osjetili da ste osjetljiviji na bolesti i trebate povećati imunitet? Tada ste vjerojatno propustili nešto što vam je priroda dala - čaj od čička! Čaj od čička pomaže probavi.
