2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče zdrave prehrane, pravila su više nego jasna. Čitav je popis namirnica koje su stigmatizirane kao štetne, a ne preporučuje se njihova konzumacija ako želimo biti zdravi i slabi. No, ispada da su neki od njih tamo stigli sasvim nezasluženo. Evo ih:
Krumpir
Na popisu su štetne hrane zbog visokog glikemijskog indeksa i kalorijskog sadržaja. Međutim, istina je da su samo pomfrit i začinjeni maslac, vrhnje, sir ili drugi masni umak opasni za našu težinu i zdravlje. Krumpir je općenito izuzetno koristan. Sadrže kalij, vitamin C i do 3 g vlakana po krumpiru. Sadržaj antioksidansa je najveći u pečenoj ili kuhanoj ljusci.
Da biste se orijentirali u potrošnji krumpira, morate znati da jedan krumpir sadrži 100 kcal. Stoga je dobro biti oprezan s njihovom konzumacijom i ne pretjerivati, ali i ne isključiti ih u potpunosti sa svog jelovnika.
Jaja
Jaja su na popisu štetne hrane zbog visokog sadržaja tzv. loš kolesterol. Začepi arterije i uzrokuje bolesti srca. U stvarnosti, međutim, kolesterol iz jaja apsorbira samo 30% ljudskog tijela. To nikako ne može naštetiti zdravlju kardiovaskularnog sustava. Provedena su brojna ispitivanja koja nikada nisu uspjela dokazati vezu između jaja i bolesti srca.
Zapravo, jaja su jedna od najboljih namirnica ikad. Imaju nevjerojatnu koncentraciju proteina. Jedno srednje veliko jaje sadrži 75 kalorija i 6 g proteina. Sadrže i mnoge glavne vitamine - E, B1, B6, A.
Žumanjak je najkaloričnija stvar u jajima. Međutim, istovremeno je bogat vitaminom K, željezom, folnom kiselinom i kolinom. Potonje je posebno korisno za uklanjanje masnoće iz jetre.
Ako želimo biti zdravi, moramo uključiti jaja u svoj svakodnevni jelovnik. Kao i sve ostalo, korisni su kada se konzumiraju umjereno.
Tjestenina
Smatra se izuzetno štetnom hranom zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Međutim, nadoknađuje se svim korisnim tvarima koje se u njemu nalaze. Jesti tjesteninu daje nam energiju, zahvaljujući makronutrijentima u njoj. Folna kiselina, koja opskrbljuje tijelo, podržava apsorpciju željeza, pospješuje trudnoću i razvoj fetusa. Vlakna u tjestenini zasićuju i ne dopuštaju nam da se prejedemo.
Da se pasta ne napuni, potrebno ju je pojesti najviše 1 šalicu. Umaci koji se koriste za njegovo aromatiziranje obično nose najviše kalorija. Stoga ih je najbolje izbjegavati zamjenom povrćem radi poboljšanja okusa.
Gluten i pšenica
Uskraćena u bilo kojoj prehrani, njihova umjerena konzumacija zapravo smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa i razvoja srčanih bolesti. Međutim, ako imate intoleranciju na gluten, nemojte uključiti ovaj proizvod u svoj jelovnik.
Voće
Često im se zamjera da su prebogati ugljikohidratima i šećerima. Međutim, zabrinutost je neutemeljena. Čak i ako pretjerate s voćem, tijelo ga brzo apsorbira i napuni vlaknima, vitaminima i zdravom energijom.
Soja
Prema nekim stručnjacima, oni su opasni za ljudsko zdravlje. Istina je da je točno suprotno - soja je korisna.
Alkohol
Alkohol je opasan samo ako se konzumira u prevelikim količinama. Razumne doze alkohola zapravo smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Preporučeni:
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini te činjenice mnoge su korporacije i tvrtke uspjele stvoriti carstva utemeljena na zdravoj prehrani. Zapravo su mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno lažni.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Evo Koliko Je Mrkva Zapravo Korisna
Mrkva , zvan i zečji krumpir, proizvod mladosti, kralj ljepote, pa čak i delikatnosti patuljaka. Ovo povrće je neizostavan izvor antioksidansa, minerala i elemenata. U svom sastavu uključuje oko 30 tvari potrebnih za naše tijelo. Karoten je možda najpoznatiji od njih.
Je Li Suši Korisna Ili štetna Hrana?
Sushi prava je delicija koju većina ljudi voli jesti, pogotovo ako su izgradili dijetu i slijede svoj jelovnik. Ekstravagancija okusa koja se smatra aerobatikom i nudi se u najboljim restoranima i specijalnim sushi barovima. Naravno, postoji puno imitacija koje vas mogu samo prevariti da ste isprobali ovaj proizvod.
Zdrava Hrana Koja Zapravo Nije Takva
Popularna je tvrdnja da smo ono što jedemo. Ovo nije samo izraz, jer sadrži veliku količinu istine, posebno uzimajući u obzir učinak hrane na naše tijelo i mozak. Naravno, ovisno o tome što jedemo, ovaj učinak može biti i koristan i izuzetno štetan.
