2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Arginin je vrijedna aminokiselina koju tijelo može samostalno sintetizirati. Postoji u tijelu u slobodnom stanju ili je dio niza bjelančevina.
Arginin jedna je od 20 najčešćih aminokiselina u prirodi. Arginin je prvi put izolirao 1886. godine švicarski kemičar Ernst Schulze.
Blagodati arginina
Arginin je potreban za izvođenje brojnih fizioloških procesa. Ti procesi uključuju lučenje hormona (posebno hormona rasta), zaštitu imunološkog sustava i uklanjanje otrovnog otpada iz tijela. Arginin ima dobra antioksidativna svojstva koja se izražavaju smanjenjem oksidativnog stresa.
Arginin je preteča dušikovog oksida (što zauzvrat uzrokuje širenje krvnih stanica), zbog čega se često koristi za poboljšanje i jačanje spolne funkcije.
Arginin je potreban svim dobnim skupinama. Najviše je potrebna djeci i adolescentima, sportašima i ljudima koji pokušavaju smršavjeti, kao i starijim osobama. Djeci je vrlo važno za razvoj i zaštitu imunološkog sustava.
Ljudi koji pate od ozljeda također imaju koristi od arginina jer se potreba za njim povećava kako se oporavljaju od raznih ozljeda.
Arginin djeluje vazodilatacijski na krvne žile, povećavajući tako protok krvi u određene dijelove tijela. Ima niz prednosti za aktivne sportaše.
Arginin jača imunološki sustav, omogućavajući sportašima da teže treniraju i istodobno izbjegavaju neugodne posljedice preopterećenja.
Neke studije tvrde da arginin snižava visoki krvni tlak u žena koje pate od preeklampsije. Također se može koristiti za liječenje artritisa. Glavni razlog ove izjave je da je arginin važna komponenta u izgradnji kolagena, koji zajedno s elastinom gradi vezivno tkivo.
Druga je izjava ta arginin bori se protiv raka. Ovo je djelovanje uzrokovano aminokiselinskim rastom timusa koji stvara ekstra specifične stanice koje se bore protiv stanica karcinoma.
Vrlo često se arginin preporučuje kao lijek u borbi protiv disfunkcije jetre. Može se koristiti i kao dodatak prehrani za masnu degeneraciju jetre i cirozu jetre.
Mnogo je studija koje ukazuju na blagotvorne učinke arginina na tijelo, održavajući ga mladim. Ovo svojstvo je posljedica stimulirajućeg učinka arginina na hormon rasta.
Arginin pomaže dulje održavati vitalnost i učinkovitost. Nije slučajno što je arginin poznat kao aminokiselina vječne mladosti.
Arginin poboljšava rad mozga. Podržava aktivnost mozga i povećava brzinu obrade informacija.
Arginin smanjuje tjelesnu masnoću, sprečavajući njegovu apsorpciju iz hrane. Dodatno sudjeluje u njihovoj razgradnji tijekom treninga.
Izvori arginina
Glavni prirodni izvori arginina su lubenica, grašak, špinat, piletina i svinjetina, cjelovite žitarice, gotovo sve vrste orašastih plodova. Najveći iznos arginin ima ih u kikirikiju.
Nedostatak arginina
Simptomi nedostatka arginin u tijelu uključuju teško zacjeljivanje rana, zatvor, mišićnu slabost, masne naslage u jetri, gubitak kose, osip na koži, poremećenu toleranciju glukoze.
Šteta od arginina
Ljudi koji pate od srčanih problema i mentalnih bolesti trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što uzmu suplemente arginin. Mučnina, proljev i umor zabilježeni su kod predoziranja argininom.
Nije utvrđena univerzalna doza. Tijekom prvog tjedna treba uzeti malu dozu. S vremenom se pronađe optimalna pojedinačna doza.
