2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Histidin je esencijalna aminokiselina koja sudjeluje u rastu i popravljanju tkiva u ljudskom tijelu.
Histidin je neophodan za stvaranje bijelih i crvenih krvnih stanica, dok je odgovoran za odgovor imunološkog sustava na alergije. Neophodan je za pravilan mentalni i tjelesni razvoj.
Histidin smatra se polusencijalnom masnom kiselinom jer odrasli obično proizvode dovoljne količine ove aminokiseline, a djeca ne.
Blagodati histadina
Najvažnija korist od histidin uključen je u stvaranje bijelih i crvenih krvnih stanica i prevenciju alergija. Histidin pomaže imunološkom sustavu da shvati kada tijelo doživljava alergijsku reakciju.
Smatra se pretečom glutamina. Razine histidin u tijelu mora biti uravnotežen, što osigurava dobro tjelesno i mentalno zdravlje.
Ravnoteža histadina u tijelu izravno je povezana s ravnotežom središnjeg živčanog sustava. Djeluje kao prirodni detoksikant, štiteći tijelo od zračenja i teških metala.
Pomaže ih se riješiti stimulirajući želučane sokove potrebne za normalnu probavu. Osim što je važan za probavu, histidin ima važnu ulogu u rastu, održavanju i zacjeljivanju tkiva.
Histidin je vrlo važan za održavanje spolne funkcije jer se pretvara u histamin (kemikalija potrebna za poticanje spolnog uzbuđenja).
Vjeruje se da histidin pozitivno utječe na bolesti slušnog živca, alergije, anemiju, reumatoidni artritis i druge upalne reakcije u tijelu.
Između ostalog i aminokiselina histidin igra ključnu ulogu u održavanju dobrog stanja kože, pomažući oporavku od dermatitisa. Promovira prirodnu zaštitu od štetnih sunčevih zraka.
Izvori histidina
Poput mnogih aminokiselina, histidin se nalazi u brojnim visokoproteinskim namirnicama, poput mesa i mliječnih proizvoda, raži, riže, pšenice. Ostale namirnice bogate histadinom uključuju sojine proteine, suncokretovo i kikirikijevo brašno, bakalar, školjke, tunjevinu, senf i još mnogo toga.
Unos histidina
Većina ljudi ne treba uzimati histidin u obliku dodataka prehrani. U ostalim slučajevima optimalne doze nisu navedene. Većina studija na ovom području kombinira između 1 i 8 mg dnevnog unosa.
Nedostatak histidina
Nedostatak aminokiselina u tijelu može dovesti do poremećaja slušnog živca, kao i do razvoja reumatoidnog artritisa.
Višak histidina
Budući da histidin ima dokazani učinak na središnji živčani sustav, u većim količinama može izazvati mentalne poremećaje poput bipolarnog poremećaja i anksioznosti.
Šteta od histadina
U zdravih ljudi nema nuspojava uzimanja suplemenata s histidin. Međutim, ljudi s bolestima bubrega ili jetre ne bi trebali uzimati velike količine aminokiselina bez savjetovanja s liječnikom. To se također odnosi na ljude s bipolarnim poremećajem.
Unos bilo koje aminokiseline može dovesti do neravnoteže razine dušika, kao i poremetiti Krebsov ciklus koji uklanja toksine iz jetre i bubrega.
