2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Danas liječnici provode velik dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su znanstvenici otkrili da bi jedenje barem šest obroka dnevno moglo biti tajna suočavanja sa srčanim bolestima.
Studija je pokazala da pola tuceta obroka ili grickalica dnevno mogu smanjiti rizik od smrti zbog začepljenih arterija za više od 30 posto u odnosu na jedenje 3 ili 4 obroka dnevno. Opasnost se smanjuje čak i ako ukupni dnevni unos energije premaši preporučene razine od 2500 kalorija za muškarce i 2000 za žene.
Ova otkrića mogu dovesti do preispitivanja prehrambenih navika. Zdravstveni stručnjaci u Velikoj Britaniji već dugo savjetuju pacijentima da se pridržavaju uobičajenih tri obroka dnevno, a to su doručak, ručak i večera, kao i da minimaliziraju konzumaciju slatke, masne hrane između njih.
No, nedavna studija objavljena u Annals of Epidemiology pokazuje da može pogoršati zdravlje srca. Znanstvenici koji stoje iza studije vjeruju da tijelo može bolje metabolizirati male količine energije. Veliki i razmaknuti dijelovi hrane vjerojatnije će preopteretiti metabolički sustav, uzrokujući savršene uvjete za dijabetes tipa 2 i veće naslage masti, koji su glavni čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti. Redovito jesti moglo bi biti dobro za srce.
Međutim, istraživači upozoravaju da je prehrana od šest obroka dnevno dobra samo ako je bogata voćem i povrćem, a siromašna nezdravom hranom. Studija Sveučilišta Johns Hopkins i Sveučilišta Baltimore obuhvatila je gotovo 7 000 odraslih osoba, što je praćeno više od 14 godina.
Rezultati su pokazali da se gotovo 30% sudionika složilo jesti šest puta dnevno, a 4% je inzistiralo da jede samo jednom ili dva puta dnevno. Oni koji su često jeli, konzumirali su više kalorija općenito tijekom dana, iako su jeli manje kalorija sa svakim obrokom od ljudi koji su jeli tri obroka dnevno. Također, oni koji su jeli češće skloni su preferiranju zdravije hrane.
Kad su ih istraživači pratili više od desetljeća, otkrili su da dobrovoljci koji su jeli šest ili više obroka dnevno imaju 32 posto manji rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti od ostalih sudionika koji su jeli tri ili četiri obroka dnevno.
Istraživači su odlučni da ljudi koji jedu češće imaju manje šanse da imaju veliki opseg struka ili da imaju prekomjernu težinu. Dijetetičarka Tracy Parker iz Britanske zaklade za srce rekla je da pridržavanje zdrave prehrane s redovitim i uravnoteženim obrocima bogatim voćem i povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama i ribom može pomoći u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti.
Preporučeni:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na tom popisu voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se skrivaju sočne sjemenke rubin crvene boje, koje blagotvorno djeluju na zdravlje.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubitku suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana predstavlja nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Jedite Kiseli Kupus Da Biste Se Zaštitili Od Srčanog Udara
Bugarska je jedno od prvih mjesta na svijetu koje su imale srčani udar. Opasna bolest opasna po život često je povezana s nezdravom prehranom. Stoga preporuke stručnjaka uključuju savjete: - oslanjati se na hranu s malo masnoće bogate vlaknima;
Jedno Pivo Dnevno Smanjuje Rizik Od Srčanog Udara Za 25 Posto
Sigurno je neki pametan čovjek jednom i negdje rekao da u nadolazećim ljetnim vrućinama (nikad) nema ništa bolje od hladnog piva. Ispostavilo se da nije pogriješio. Novo istraživanje znanstvenika s talijanskog neurološkog instituta Pocilli pokazalo je da jedno pivo dnevno smanjuje rizik od srčanog i drugih kardiovaskularnih bolesti za 25 posto.
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Prehrana koja ne konzumira životinjske proizvode vrlo je popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički odnos prema životinjama najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.