2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubitku suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije.
Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana predstavlja nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama. Novo istraživanje provedeno u Pragu pokušava pobiti ove podatke.
Istraživači čak tvrde da ova dva obroka mogu imati jednaku količinu kalorija, ali gubitak kilograma bit će mnogo učinkovitiji od češćeg jedenja. Istraživače vodi Hana Kaleova s Instituta za kliničku i eksperimentalnu medicinu u Pragu.
Otkrili su da su ljudi s dijabetesom tipa 2 izgubili više kilograma jedući dva puta dnevno nego jedući 6 puta dnevno, pod uvjetom da su kalorije jednake. Kako bi proveo istraživanje, voditelj je podijelio 54 sudionika u dvije odvojene skupine.
Dijeta je trajala dvanaest tjedana - jedna je uključivala jesti 6 puta dnevno, a druga samo dva puta dnevno. U obje skupine kalorije koje su sudionici konzumirali bile su jednake kao i hrana. Ukupan kalorijski unos sudionika smanjen je za točno 500 kalorija.
Rezultati studije bili su sljedeći - ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 izgubili su kilograme u oba slučaja. Međutim, u grupi koja je jela dva puta dnevno - za doručak i večeru, pokazalo se da je gubitak kilograma veći. Govorimo o 1,23 boda od indeksa tjelesne mase, au drugoj skupini indeks se smanjio za samo 0,82 boda.
Indeks tjelesne mase izračunava se pomoću visine i težine osobe. Mjeri tjelesnu masnoću - zdrava težina je između 18, 5 i 24, 9 bodova. Prosječni indeks tjelesne mase dobrovoljaca koji su sudjelovali u istraživanju iznosio je 32,6 bodova.
Prema drugim stručnjacima, međutim, jedenje dva puta dnevno je nepraktično i oni ne podržavaju rezultat češke studije. Prema riječima Tobyja Smithsona, glasnogovornika Američke akademije za prehranu i dijetetiku, dva velika obroka dnevno potpuno su nerealna.
Puno jesti za ručkom i doručkom gotovo je nemoguće za većinu ljudi koji imaju vremena za jelo samo navečer.
Preporučeni:
Želite Se Zaštititi Od Srčanog Udara? Jedite 6 Puta Dnevno
Danas liječnici provode velik dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su znanstvenici otkrili da bi jedenje barem šest obroka dnevno moglo biti tajna suočavanja sa srčanim bolestima.
Trosatna Dijeta: Lagano Gubite Kilograme Dok Ne Ostanete Bez Hrane
Trosatna dijeta - režim koji brzo mršavi, pokazala se uistinu čarobnom. Stvoren od američkog fitnes instruktora Georgea Cruza, omogućuje nam kontrolu apetita uz održavanje mišićne mase i sagorijevanje viška masnoće. Dijeta nalaže jesti tri sata.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća moći izgubiti kilograme. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jesti voće i povrće zapravo vam ne može pomoći da smršavite, kažu istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu.
Dijetalnim Pićima Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do pretilosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - potiču apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.
Prolon Dijeta - Principi I Gubite Li Kilograme Povremenim Postom?
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tijekom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) nalikuje na nju periodični post , zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
