2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prema mnogima, tajna održavanja dobre figure i težine ne leži u prehrani i ograničenjima, već u pravilnoj prehrani. To je pak personificirano češćim malim porcijama koje moramo jesti svaki dan.
Rijetki se uspijevaju toga pridržavati, jer radni ljudi nemaju fizičku sposobnost izdvojiti vrijeme za 4-5 obroka dnevno.
Srednji obroci predstavljaju tu malu zbunjenost kako ne bi umrli od gladi. Nešto malo, nešto brzo, ali često nešto što nas odmah zalijepi. To može biti nešto što jedemo jer smo gladni ili zato što nam je dosadno. Moramo ih naučiti razlikovati, jer svoju figuru možemo lako pokvariti nečim naizgled bezazlenim.
Australski nutricionist razvio je režim ove vrste obroci prema vrsti likakoje svaka dama posjeduje. Dijeli tijela u tri kategorije: endomorfi, ektomorfi i mezomorfi.
Endomorfna tijela - Karakteristične osobine: niskog rasta, okrugle tjelesne građe, kratkih ruku i nogu u odnosu na tijelo, sklonost debljanju. Kompaktnija struktura s velikom tjelesnom masom. Ako imate takvu tjelesnu građu, dobro je izbjegavati grickalice, ali ipak, ako ne uspijete, preporučuje se da ih izrazite u orasima, dvopeku, bobičastom voću. Nastojte ih jesti prije i do podneva, u malim količinama.
Ektomorfna tijela - visoki, dugi udovi u odnosu na tijelo, uska ramena, to su mršavi ljudi. Nemaju viška masnoće. Oni su sretnici koji mogu jesti sve, a da se ne udebljaju. Međutim, to ne znači zlostavljanje tijela. Njihova srednji izbornik treba uključivati tahini, zobene pahuljice, kašice, kekse i hranu koja daje energiju.
Mezomorfna tijela - Snažne mišićne strukture, atletskog tijela koje podnosi intenzivne treninge. Njihov je metabolizam brz, uglavnom grade mišiće, ali skloni su i debljanju. Međuobrok za njih je dobra salata, kuhana jaja, proteinski napitci, integralni dvopek, tuna.
Naravno, možda ne pripadate nijednoj od gore navedenih vrsta. Često su ljudi druge vrste klasificirani kao nešto što se miješa između mezomorfa i …
Možete točno odrediti kakav je tip mjerenjem duljine udova, širine bedara i ramena, sposobnosti debljanja - lako je ili je teško. Procijenite svoj metabolizam - je li brži. Izmjerite opseg zapešća - ako je ispod 15 cm - vi ste ektomorf, ako je između 15-17 cm, vi ste mezomorf, a ako je veći od 17 cm - endomorf ste.
Preporučeni:
Obroci Prema Vremenu - što Biste Trebali Jesti I Kada?
Nešto izuzetno zanimljivo - stručnjaci su odredili koju bismo hranu trebali konzumirati u različito doba dana. U obzir se uzimaju čimbenici kao što su brzina metabolizma i apsorpcija hrane u tijelu, opskrba energijom, spavanje itd. Teško ste pogodili koja velika prava hrana ima utjecaja konzumira se u različitim dijelovima dana.
Koji čaj Piti Prema Vašoj Krvnoj Grupi
Zima je sezona kada pijemo najviše čaja, a izbor je tako velik. Prema mnogim znanstvenim istraživanjima, krvna grupa je usko povezana s hranom. Za svaku od skupina postoje namirnice koje mogu smanjiti čovjekovu vitalnu aktivnost i one koje je mogu povećati.
Što Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Tjednu Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo i čini se da se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Učinkovita Prehrana Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan što jesti.
Ovo Su Namirnice Za Dobro Raspoloženje Prema Vašoj Dobi
Ovisno o tome imate li manje od 30 godina ili više od 30 godina, postoje određene skupine hrane koje trebaju dominirati vašom prehranom kako bi bile nasmijanije i dobro raspoložene. Shemu prehrane prema dobi određuju znanstvenici s američkog sveučilišta Binghampton.