2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Kad želite smršavjeti ili napumpati mišićnu masu, prvo na što pomislite su kalorije koje unosite s hranom.
Ravnoteža kalorija određuje hoćete li se udebljati ili smršavjeti. No, mnogi ljudi postaju žrtve mita o kalorijama, a to ih samo može spriječiti u borbi protiv prekomjerne težine.
Najveći je mit da postoje proizvodi s negativnim kalorijama. Prema ovom stajalištu, određeni proizvodi mogu uzrokovati da naše tijelo troši više kalorija da bi ih prerađivalo od kalorija koje sami proizvodi dostavljaju našem tijelu.
Ideja je da ćete, ako jedete ove proizvode, izgubiti više kilograma nego ako ih uopće ne biste jeli. Međutim, istina je da postoje proizvodi koji našem tijelu daju vrlo malo kalorija, ali nema proizvoda s negativnim kalorijama.
Drugi je široko rasprostranjeni mit da nam dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata uopće ne broji kalorije kada želimo smršavjeti.
Sve više ljudi započinje dijetu s malo ugljikohidrata kako bi smršavjeli, a neki vjeruju da ako računate ugljikohidrate, ne morate brinuti o kalorijama.
Često se dogodi da takvi ljudi jedu proizvode bogate proteinima i mastima kao što su meso, slanina, majoneza i jaja, misleći da će na taj način smršavjeti.
Istina je da isključivanjem tako vrijednog makronutrijenta kao što su ugljikohidrati automatski smanjuje ukupan unos kalorija. Međutim, ako potrošite više nego što sagorite, čak i bez ugljikohidrata, dobit ćete na težini umjesto da gubite na težini.
Drugi je mit da su proizvodi s malo masnoća niskokalorični. Mnogi ljudi vjeruju da će im odabir proizvoda koji kažu da imaju malo masnoća omogućiti smanjenje ukupnih kalorija.
Istina je da u mnogim slučajevima proizvođači takvih proizvoda dodaju više šećera za poboljšanje okusa koji pati od nedostatka masti. Dakle, količina kalorija može čak premašiti onu koja bi bila prisutna u proizvodu da u njemu ima dovoljno masti.
Također je mit da naše tijelo sagorijeva puno više kalorija kad slijedimo dijetu koja ne sadrži ugljikohidrate. Prema nekima, takva prehrana ima čarobno svojstvo ubrzavanja metabolizma.
Istina je da je glavni razlog zašto svi misle da je ova dijeta čarobna nagli gubitak kilograma u početku na štetu vode. U stvari, metabolizam se najviše usporava u prehrani bez ugljikohidrata, jer oni najsnažnije utječu na štitnjaču.
Peti mit o kalorijama je da ako vježbate dovoljno često, ne trebate brojati kalorije. Često ljudi koji su lijeni da svakodnevno broje kalorije povećavaju vrijeme u teretani.
Povećavajući razinu aktivnosti, omogućuju tijelu da sagorijeva više kalorija i mršavi, ali tijelo može podnijeti određeno opterećenje vježbanja.
Onog trenutka kad se tijelo počne teže oporavljati od pretjeranog stresa, gubitak masnog tkiva prestat će. Međutim, muškarci s velikom mišićnom masom i brzim metabolizmom mogu provesti puno vremena u teretani bez brige o kalorijama.
Preporučeni:
Mitovi I Istine O Smrznutoj Hrani
Tema za smrznuta hrana i proizvodi jedan je od najaktualnijih u posljednjih nekoliko godina. Ovi proizvodi, tako prikladni za svaku domaćicu, uzrokuju pojavu mnogih mitova i legendi o njihovoj uporabi, od kojih su neki potpune laži. Zamrzivač je sastavni dio kućanstva.
Mitovi I Istine O Kavijaru
Kavijar nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan proizvod. To je također prilično skupo zadovoljstvo, što dovodi do ogromne količine sumnjivog kavijara na tribinama. Važno je znati kako odabrati. Jedan od najčešćih mitova o kavijaru je da je crna korisnija od crvene.
Istine I Mitovi O Vodi
Život na Zemlji nastao je iz vode. Ljudsko tijelo samo je ¾ vode i izuzetno je važno uzimati gotovo konstantnu vodu u dovoljnim količinama kako bi se naše tijelo moglo iznova i iznova hidrirati. Osim što je vitalna, voda je u stanju održavati i tanak struk.
Pasterizirano Mlijeko - Mitovi I Istine
Put od zdravog mlijeka do mliječnih proizvoda, izvora alergena i kancerogenih tvari, započinje modernim hranjenjem krava za masovnu proizvodnju. Mlijeko dobiveno od njih podvrgava se pasterizacija - postupak u kojem se mlijeko kratko vrijeme zagrijava na 71-72 stupnja kako bi se uništili patogeni u njemu.
Mitovi I Istine O Orašastim Plodovima
Je li sve u orasima korisno? Talijanski nutricionisti pokušali su odgovoriti na ovo pitanje, proučivši sva korisna i štetna svojstva ovih delicija koje su ljudi toliko voljeli. Jedan od mitova je da orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma.