2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Je li sve u orasima korisno? Talijanski nutricionisti pokušali su odgovoriti na ovo pitanje, proučivši sva korisna i štetna svojstva ovih delicija koje su ljudi toliko voljeli.
Jedan od mitova je da orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma. Međutim, to nije baš tako, kažu nutricionisti. Orašasti plodovi su visokokalorični, a čak i ako ih ne jedete puno, apsorbirate puno kalorija.
Energetska vrijednost sto grama orašastih plodova jednaka je oko 700 kilokalorija, što je gotovo trećina dnevnog unosa kalorija za prosječnu ženu.
Ali kalorijski sadržaj orašastih plodova može se pametno koristiti. Oni se brzo zasite, ali dugo, sadrže malo ugljikohidrata i puno celuloze. Stoga razina šećera u krvi ostaje stabilna i ne osjećamo posljedice naglog napada gladi.
Nutricionisti preporučuju konzumaciju najviše dvadeset orašastih plodova dnevno, a oni bi trebali biti različite vrste. Istina je, međutim, nije mit da je tijelo teško probavljivo orasima.
To je zbog visokog sadržaja masti u njima. To može predstavljati problem ljudima koji pate od kroničnog kolitisa, nedostatka enzima, gastritisa i drugih gastrointestinalnih poremećaja kod kojih je masnija hrana teže probavljiva.
Orašasti plodovi sadrže inhibitore zbog kojih su teže probavljivi. Ovi inhibitori enzima štite orašaste plodove od klijanja sve dok se ne nađu u vlažnom okruženju.
U vodi su inhibitori inaktivirani. Dakle, ljudi koji imaju problema sa želucem trebali bi orahe namočiti navečer kako bi ih konzumirali ujutro.
U vodu je dobro dodati malo morske soli za namakanje orašastih plodova. Mnogi ljudi vjeruju da su orašasti plodovi izvor proteina i da su stoga alternativa mesu.
To je istina, ali samo djelomično. Orašasti plodovi sadrže oko petnaest posto proteina. Pokušaji pokrivanja potrebe tijela za proteinima na štetu orašastih plodova doveli bi do prekoračenja norme kalorija barem dva puta.
Uz to, orašastim plodovima nedostaje lizin - esencijalna kiselina koja je neophodna za funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Stoga ih se ne može smatrati potpunim izvorom proteina.
Preporučeni:
Mitovi I Istine O Smrznutoj Hrani
Tema za smrznuta hrana i proizvodi jedan je od najaktualnijih u posljednjih nekoliko godina. Ovi proizvodi, tako prikladni za svaku domaćicu, uzrokuju pojavu mnogih mitova i legendi o njihovoj uporabi, od kojih su neki potpune laži. Zamrzivač je sastavni dio kućanstva.
Mitovi I Istine O Kavijaru
Kavijar nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan proizvod. To je također prilično skupo zadovoljstvo, što dovodi do ogromne količine sumnjivog kavijara na tribinama. Važno je znati kako odabrati. Jedan od najčešćih mitova o kavijaru je da je crna korisnija od crvene.
Istine I Mitovi O Vodi
Život na Zemlji nastao je iz vode. Ljudsko tijelo samo je ¾ vode i izuzetno je važno uzimati gotovo konstantnu vodu u dovoljnim količinama kako bi se naše tijelo moglo iznova i iznova hidrirati. Osim što je vitalna, voda je u stanju održavati i tanak struk.
Izgubite 3 Kg Za 3 Dana Iz Prehrane S Orašastim Plodovima I Suhim Voćem
Iz prehrane s orašastim plodovima i suhim voćem možete izgubiti kilograme u samo 3 dana gubitkom 1 kilograma svaki dan. Dijeta je korisna za hladnije dane i pozitivno utječe na probavu. Za prehranu trebate 5 paketa od 100 grama s različitim suhim voćem i orašastim plodovima.
S Brazilskim Orašastim Plodovima Gube Na Težini
Visok sadržaj selena u brazilskim orasima čini ga izuzetno dobrim za zdravlje. Selen je važan antioksidativni mineral koji može zaštititi tijelo od štetnih učinaka i oštećenja slobodnih radikala, krivaca starosti. Brazilski orašasti plodovi, poput ostalih orašastih plodova, sadrže puno bjelančevina i vlakana, koja pomažu u kontroli gladi i tako pomažu u smanjenju neželjene težine.
