2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Život na Zemlji nastao je iz vode. Ljudsko tijelo samo je ¾ vode i izuzetno je važno uzimati gotovo konstantnu vodu u dovoljnim količinama kako bi se naše tijelo moglo iznova i iznova hidrirati.
Osim što je vitalna, voda je u stanju održavati i tanak struk. Pitka voda često prigušuje osjećaj gladi, zbog čega često posežemo za slanom kremom ili paketićem slatkiša.
Studije dokazuju da 2 čaše vode prije svakog obroka mogu uzeti nekoliko kilograma naše tjelesne težine tijekom 2 mjeseca.
Međutim, postoji nekoliko zabluda koje su stekle široku popularnost i koje ne završavaju cijelu istinu o vodi i njenom unosu.
Što više vode, to bolje
Ova je izjava napola istinita, napola neistinita. Bez ove životvorne tekućine ne može se živjeti i potrebno ju je neprestano dobivati. S druge strane, pretjerano zalijevanje bez očitog razloga i bez žeđi nije od velike pomoći. Prekomjerni unos vode dovodi do gubitka minerala važnih za tijelo, među kojima je i kalij.
Najmanje 2 litre vode dnevno
Ovaj se postulat prilično preporučuje i varira ovisno o potrebama pojedinca. Pretpostavlja se da količina vode potrebne za odraslu osobu varira između dvije i dvije i pol litre vode dnevno. Međutim, svačije osobne potrebe određuju se čimbenicima poput tjelesne aktivnosti, što povećava potrebu za vodom. Klima je također važna - po vrućem vremenu ljudi se znoje i trebaju apsorbirati više tekućine.
Starost je također presudna za naš svakodnevni unos bezbojne tekućine. Kako se broj ljudskih godina povećava, voda u tijelu opada. Ne bismo smjeli zaboraviti spol osobe koji određuje i količinu vode dnevno. Muško tijelo ima veći sadržaj vode, pa jači spol svakodnevno treba veće količine.
Voda nas davi
Kao što je spomenuto, voda ima takav učinak, ali sama po sebi nema svojstva dijetetskog proizvoda. Jedino što voda neko vrijeme puni želudac, stvara osjećaj sitosti i tjera apetit. Djeluje dobro na gastrointestinalni trakt i probavu, pomažući tako ubrzati metabolizam. Pojačavanjem metabolizma, voda se može definirati kao vjerni saveznik u borbi protiv debljanja.
Samo voda hidratizira
Ova je izjava neistinita. Voda je neprocjenjiva, ali u konačnici je zamjenjiva s drugim tekućinama, iz jednostavnog razloga što su i one napravljene od vode. Hidratacija tijela može doći iz sokova i svježih sokova, kao i iz voća i povrća. Kao rezultat kemijskih procesa, voda se oslobađa u tijelu.
Vodu pijemo samo kad smo žedni
Ova izjava pomalo obmanjuje. Nedostatak žeđi ne znači uvijek da smo dovoljno hidratizirani. Čak i ako ne osjećamo potrebu piti vodu, dobro je razmisliti o tome, jer i bez osjećaja žeđi možemo postati dehidrirani.
Preporučeni:
Mitovi I Istine O Smrznutoj Hrani
Tema za smrznuta hrana i proizvodi jedan je od najaktualnijih u posljednjih nekoliko godina. Ovi proizvodi, tako prikladni za svaku domaćicu, uzrokuju pojavu mnogih mitova i legendi o njihovoj uporabi, od kojih su neki potpune laži. Zamrzivač je sastavni dio kućanstva.
Mitovi I Istine O Kavijaru
Kavijar nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan proizvod. To je također prilično skupo zadovoljstvo, što dovodi do ogromne količine sumnjivog kavijara na tribinama. Važno je znati kako odabrati. Jedan od najčešćih mitova o kavijaru je da je crna korisnija od crvene.
Istine I Izmišljotine O Pjenušavoj Vodi
Mnogi ljudi imaju tendenciju da u žeđi zamijene čašu mineralne vode sodom. Ali je li zdravo? Evo na što treba paziti ako sami želimo pronaći odgovor na ovo pitanje - istine i izmišljotine o pjenušavoj vodi . Smatra se da gazirana voda ne hidratizira tijelo dovoljno dobro.
Pasterizirano Mlijeko - Mitovi I Istine
Put od zdravog mlijeka do mliječnih proizvoda, izvora alergena i kancerogenih tvari, započinje modernim hranjenjem krava za masovnu proizvodnju. Mlijeko dobiveno od njih podvrgava se pasterizacija - postupak u kojem se mlijeko kratko vrijeme zagrijava na 71-72 stupnja kako bi se uništili patogeni u njemu.
Mitovi I Istine O Orašastim Plodovima
Je li sve u orasima korisno? Talijanski nutricionisti pokušali su odgovoriti na ovo pitanje, proučivši sva korisna i štetna svojstva ovih delicija koje su ljudi toliko voljeli. Jedan od mitova je da orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma.
