2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mislite li da činite sve da izgubite kilograme, ali strelica na vagi se ne miče? Istina je da vaša prehrana najvjerojatnije sadrži hranu koja dovodi do zadržavanja vode i izvor je više kalorija.
U ovom ćemo vam članku predstaviti nekoliko hranato će vam brzo pomoći za sagorijevanje masti u donjem dijelu trbuha. Pogledajte tko su oni.
Slanutak
Slanutak je bogat vlaknima i biljnim proteinima. Također sadrži antioksidanse za jačanje imuniteta, kao i minerale koji se bore protiv nadutosti. Slanutak je izvrstan sastojak za juhe, variva, salate i priloge.
Bundeva
Buča ima veći sadržaj vlakana od kvinoje i više kalija od banana. Pire od bundeve dodajte u doručak ili baš kad vam se jede nešto slatko kako biste izvukli maksimum.
Grašak
U 160 g zelenog graška nalazi se 8 g proteina. Grašak sadrži gotovo sve ključne hranjive sastojke koji su nam svakodnevno potrebni - vitamin C, magnezij, kalij i željezo.
Tuna
Tuna je vrlo dobar izvor zdravih bjelančevina. Bogat je važnim omega-3 masnim kiselinama, koje dugo potiču osjećaj sitosti.
Losos
Polinezasićene masne kiseline, kao i minerali, čine losos idealnim izborom hrane. Vitamin D koji sadrži svaki file smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Krumpir
Pečeni krumpir izvrstan je izvor kalija koji se lako može nositi s nadimanjem. Kako je bogat vlaknima, krumpir će vam također pomoći da dulje ostanete siti.
Sjeme
Sjeme bogato mineralima, posebno suncokret i bundeva, sadrži puno cinka. Oni su izvor biljnih bjelančevina i vlakana i vrlo su zasitni.
Šumsko voće
Bobice su bogate vlaknima i antioksidantima. Sadrže mnogo manje šećera od većine voća. To ih čini ukusnim i zdravim izborom hrane.
Jaja
Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina. Česta konzumacija jaja potiče mršavljenje, kao smanjuje masnoću na trbuhu.
Preporučeni:
Hrana Koja Sadrži Najviše Trans Masti
Svaka hrana očvrsla kemijskom reakcijom koja uključuje vodik sadrži trans masti. Postupak je poznat pod nazivom hidrogeniranje, a ako vidite ovo kodno ime u sadržaju paketa, bolje da ne kupujete. Općenito, svi proizvodi u restoranima brze hrane pripremaju se s hidrogeniziranim mastima, a učinak toga godinama šokira profesionalce širom svijeta epidemijom pretilosti.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana da obnovite i ojačate svoje tijelo. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Hrana Koja Pomaže Zgrušavanju Krvi
Zgrušavanje krvi, koje se nazivaju i zgrušavanjem, važan je proces za ljudsko tijelo koji u određenim situacijama štiti naše tijelo od gubitka krvi. Krv se treba zgrušati određeno vrijeme - 8-10 minuta, a svako odstupanje od ovih indikacija smatra se patološkim.
Hrana Koja Potiče Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine da suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevajući izvanrednu snagu volje i prijeteći da ćete isprazniti svoju kreditnu karticu i novčanik.