2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine da suočavanje s prekomjernom težinomzahtijevajući izvanrednu snagu volje i prijeteći da ćete isprazniti svoju kreditnu karticu i novčanik. Postoji li lijek koji daje sklad bez teških žrtava?
Nažalost, poznata izreka "ljepota zahtijeva žrtve" još nije otkazana i bez dovoljne tjelesne aktivnosti neće biti moguće smršaviti sigurno i učinkovito. Međutim, znanost se razvija i znanstvenici otkrivaju sve više i više novih metoda za rješavanje pretilosti. Jedan od ovih načina mršavljenja je jedite hranu koja sagorijeva masnoće.
1. Mliječni proizvodi. Mliječni proizvodi (osim mlijeka) povećavaju količinu hormona kalcitriola u tijelu, što tjera stanice na sagorijevanje masti. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: jogurt, kefir, svježi sir, sirutka, prema riječima stručnjaka, pomoći će vam da izgubite kilograme i smanjite količinu novo apsorbirane masti. Sirutka sadrži visokokvalitetne mliječne bjelančevine koje ubrzavaju metabolizam masti. Promovira potrošnju potkožne masti kako bi nadoknadio tjelesnu potrošnju energije.
2. Đumbir. Đumbir spada u takozvanu vruću hranu. Pruža izvrsno lučenje i opskrbu želuca krvlju, ubrzavajući tako metabolizam u tijelu. Zbog visokog sadržaja esencijalnih ulja, đumbir pojačava metabolizam, što pridonosi najbržem sagorijevanju masnih stanica. Uz to, đumbir poboljšava stanje kože, čineći je mladolikom i lijepom.
3. Kupus. Bijeli kupus, cvjetača, brokula stalni su pomagači u borbi protiv pretilosti. Bijeli kupus djeluje kao četka u tijelu, čime ga čisti od toksina. Brokula je skladište vitamina i minerala. Glavni je indol-3-karbinol, koji normalizira metabolizam estrogena - ženskih spolnih hormona. Karfiol je po udjelu vitamina na drugom mjestu nakon brokule. Kupus je niskokalorični proizvod, pa se može jesti gotovo bez ograničenja.
4. Krastavci. Krastavci su učinkovito sredstvo za mršavljenje, ali kao i većina drugih biljnih proizvoda, sezonski su i donose maksimalne koristi tijekom prirodnog razdoblja zrenja. Preporučuje se jesti u ovoj fazi zrelosti, kada je povrće još uvijek malo, tvrdo, prhko i sjeme nije u potpunosti razvijeno. Ako je moguće, ne gulite koru krastavaca, jer je upravo u njoj koncentrirana većina vitamina i minerala. Krastavci imaju diuretički učinak na ljudsko tijelo, što ih u kombinaciji s niskim udjelom kalorija čini nezamjenjivom hranom za ljude koji se bore s prekomjernom težinom.
5. Cimet. Ovaj se začin relativno nedavno koristi u borbi protiv pretilosti, ali se već etablirao kao izvrsno sredstvo za sagorijevanje masti. Cimet smanjuje šećer u krvi, usporavajući na taj način nakupljanje masnoće. Možete dodati cimet u čaj, kavu, kefir, a ako koristite napitak izrađen od mješavine ½ žličice cimeta, skuhane s kipućom vodom s 1 žličicom meda, tada će se mast jednostavno otopiti.
6. Grejpfrut. Dijeta grejpa nije mit. Istraživači s klinike Scripps otkrili su da su oni koji su 12 tjedana jeli pola grejpa, izgubili u prosjeku 1,5 kilograma. Zbog svojih kemijskih svojstava, ovaj citrus, doslovno ispunjen vitaminom C, smanjuje razinu inzulina, što potiče mršavljenje.
Ovo nevjerojatno voće najaktivnije je sredstvo za ubijanje masti u tijelu. Zbog visokog sadržaja flavonoida naringina, ima snažno koleretičko djelovanje i pospješuje razgradnju mastikoji ulaze u naše tijelo s hranom. Ali treba imati na umu da biste trebali jesti grejp bez čišćenja unutarnjih gorkih membrana, jer sadrže tvar koja sagorijeva masnoće.
7. Zeleni čaj. Najmoćniji ubojica masti je zeleni čaj. Studije pokazuju da ekstrakt zelenog čaja ubrzava metabolizam i može pomoći u mršavljenju. Ovaj čaj poboljšava raspoloženje i može imati antikancerogena svojstva, kao i pomoći u prevenciji bolesti srca.
Ovo je vrlo moderno piće među zvijezdama. Sadrži veliku količinu prirodnog kofeina, koji ubrzava metabolizam tijela za 15-20%. Zeleni čaj lako ispire ne samo potkožnu masnoću, već i najopasnije, takozvano visceralno masno tkivo - unutarnju masnoću. Čak će i najdeblja osoba izgubiti kilograme pijući tri šalice zelenog čaja dnevno.
8. Voda. Novo istraživanje sugerira da voda ubrzava mršavljenje. Njemački su znanstvenici otkrili da su pijenjem oko 500 ml vode dnevno sudionici studije povećali brzinu sagorijevanja kalorija za 30%. Voda je također prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, izbacujući iz tijela sol i toksine. Pijejući dovoljno vode, također možete izbjeći pogrešku brkajući žeđ sa glađu.
9. Maline. Malina sadrži voćne enzime koji pomažu u razgradnji masti. Pola šalice malina, pojedeno pola sata prije obroka, pomoći će želucu da se nosi s obilnom gozbom. Ova bobica ubrzava metabolizam. Uz to, 100 grama malina sadrži samo 44 kalorije.
10. Senf. Senf potiče izlučivanje želučanog soka i poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
11. Naranče. Tko je rekao x rane koje sagorijevaju masnoće jesu li nužno nešto dosadno, dijetetski i bez okusa? Naranča "teži" samo 70-90 kalorija. I što je najvažnije, nakon ovog voća osjećaj sitosti traje oko 4 sata.
12. Bademi. Samo se 40% masti u bademima apsorbira. Preostalih 60% izlučuje se iz tijela, a da nema vremena proći faze odvajanja i apsorpcije. Odnosno, bademi zasićuju i istodobno ne ostavljaju za sobom nepotrebne kalorije.
13. Hren. Enzimi koji se nalaze u korijenu hrena, pomažu u sagorijevanju masti. Riblja i mesna jela začinite hrenom.
14. Grah. Mahunarke su izvor biljnih bjelančevina koje su toliko potrebne našem tijelu. Sam protein je metabolički, što mu omogućuje lako sagorijevanje masnih stanica. Drugim riječima, tijelo troši puno energije na apsorpciju proteinske hrane koju uzima iz vlastitih zaliha masti. Nutricionisti preporučuju da se grah jede umjesto ukrasa ili dodaje u salate.
15. Kokosovo mlijeko. Kokosovo mlijeko sadrži masti koje ubrzavaju metabolizam.
16. Ananas. Ananas sadrži enzim bromelain, koji se donedavno smatrao aktivnim sagorijevačem masti i široko se reklamirao kao proizvod protiv pretilosti. Nažalost, znanstvenici su otkrili da pod utjecajem želučanog soka gubi svoja enzimska svojstva. Ipak, ananas pomaže poboljšati probavu i uspješno smanjuje glad.
17. Papaja. Papaja sadrži enzime koji djeluju na lipide i razgrađuju proteine. Međutim, nema smisla ići na dijetu s papajom, jer enzimi gube aktivnost 2-3 sata nakon ulaska u tijelo. Da biste postigli željeni učinak, papaju treba konzumirati neposredno prije obroka, tijekom ili neposredno nakon obroka.
18. Crveno vino. Crveno vino sadrži aktivni sastojak resveratrol koji potiče proizvodnju proteina koji blokira receptore u masnim stanicama. Resveratrol pomaže u razgradnji masti i usporava stvaranje novih masnih naslaga.
Ovaj se prekrasni sastojak nalazi u kožicama grožđa i bijelom vinu, ali u tim proizvodima brzo oksidira i postaje manje učinkovit. Crveno vino jedinstveni je izvor učinkovitog sagorijevanja masti, ali kao i svaki alkohol, treba ga jesti u ograničenim količinama. Pola čaše crnog vina dnevno pružit će vam blagotvoran učinak na tijelo.
19. Jabuke i kruške. Žene s prekomjernom težinom koje dnevno pojedu tri male jabuke ili kruške gube više kilograma na niskokaloričnoj dijeti od onih koje prehrani ne dodaju voće. Istraživači s Državnog sveučilišta u Rio de Janeiru došli su do ovog zaključka. Oni koji jedu povrće obično troše manje kalorija. Stoga sljedeći put kad zaželite nešto slatko, uzmite ovaj niskokalorični doručak s puno vlakana. Dulje ćete se osjećati sitima i jesti manje.
20. Zobene pahuljice. Izvrstan izvor topivih vlakana (7 g na 2 šalice po obroku). Pruža osjećaj sitosti i energije potrebne za vježbanje.
Proizvodi za sagorijevanje masti - naši vjerni pomagači u borbi protiv pretilosti, ali ne smijemo zaboraviti da se niti jedna hrana neće riješiti masnoće bez uravnotežene prehrane i dovoljno tjelesne aktivnosti.
Preporučeni:
Hrana Koja Potiče Proizvodnju Kolagena
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog tome se naziva kolagena . Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje cjelovitosti tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Sagorijevanje Masti S Električnom Stimulacijom Mišića
EMS program sagorijevanja masti stvara stimulaciju na višoj razini uz pomoć kombiniranog vala, koji ciljanom primjenom vježbi na mekim dijelovima tijela povećava potrošnju kisika u stanicama, ubrzava sagorijevanje kalorija i masti. Uz pokretanje cijelog tijela, intenzivni E-fit EMS trening određenih dijelova tijela daje očekivane rezultate.
Sagorijevanje Masti Breskvama I Nektarinama
Prekomjerna masnoća, praćena prekomjernom težinom i pretilošću, globalna je epidemija koja se širi na ljude širom svijeta. U svakoj zemlji sa srednjim dohotkom jedan od četvero ljudi u određenoj je mjeri pogođen ovim hitnim problemom. Nosi niz negativa, uključujući povećani rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Najbolja Hrana Za Sagorijevanje Masti! Smršaviti Lukavo
Pitanje sagorijevanja masti posebno je važno za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Međutim, jednako je presudno za sve one koji žele dobro uravnotežiti prehranu i ne preopteretiti svoje tijelo suvišnim kalorijama. Upravo takve proizvode ćemo navesti, a osim što ne dodaju suvišne kilograme, pomažu sagorijevanje masti .
9 Sokova Za čišćenje Tijela I Sagorijevanje Masti
Čišćenje tijela od toksina i gubitak kilograma vaš je novi zadatak u rano proljeće. Ne morate gladovati ili koristiti katastrofalne dijete da biste postali tanki i lijepi. Zanimaće vas da neki sokovi mogu pomoći ne samo čišćenje tijela od štetnih tvari , ali i za sagorijevanje masti .
