2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Otvaram oči, a miris toplih mekanih stvari odnekud se slatko uvlači - uspomena koju nikada nećemo zaboraviti. Kao dijete moja je baka često zabavljala obitelj prženim kiflicama, toplim lepinjama ili tutmanikom sa sirom i jajima.
Već smo veliki i svi još uvijek volimo jesti ove stvari, ali moramo imati na umu svoj spor metabolizam i tešku probavu pržene hrane kako bismo održali ne samo figuru već i dobro raspoloženje. Ako nam kao djeci trebaju kalorije za osvajanje čitavog dana pune emocija i igara, onda bi nam jutro bilo okrepljujuće i nasmiješeno, ako aktiviramo svoj metabolizam svježim sokom i lagani doručak.
Što bi bio lagan i zdrav doručak za ljude koji drže tijelo i dobro raspoloženje tijekom dana.
1. Moramo smanjiti kiselost u našem tijelu;
2. Moramo svoje tijelo napuniti s dovoljno kalorija, a da ga ne preopteretimo;
3. Moramo izgraditi navike koje nam ne remete udobnost;
Da bismo udovoljili svim tim uvjetima i ispunili naš glavni cilj da ostanemo mršavi, a da si ne uskratimo užitak u hrani i bez da cilj nužno bude zdrav doručak, evo nekoliko prijedloga. Ovo nije dijeta, već način prehrane.
1. dan: Šalica čaja, po mogućnosti bez šećera ili s vrlo malo šećera. Prilikom izrade čaja birajte jake okuse, čaj od brusnice, mente, jasmina. Bilo koji čaj koji je mirisan i otključava emocije. Postoji veza između osjećaja i apsorpcije tvari u tijelu, dobro je to naučiti i koristiti. 10 minuta nakon što popijete čaj, slijedite tostiranu krišku s maslacem i žutim sirom / sirom / kobasicom. Sada je vrijeme za šećere, jer oni ubrzavaju proces fermentacije u tijelu, pa uzmite pecivo - jedno;
2. dan: Ako nemate problema sa želucem, započnite dan ovako: Velika čaša bombe sa svježim / nutrijem s grejpom i đumbirom s bananom. Pola sata kasnije jedite što god želite - tjesteninu, prženu, masnu, ali umjereno. Prestanite dok ste još uvijek gladni, mozak prekasno signalizira sitost - tek nakon 20. minute;
3. dan: Vruća voda sa sokom jednog limuna, po mogućnosti bez šećera. 10 minuta kasnije moramo znati o tijelima u tijelu i omogućiti vrijeme da se apsorbirane tvari apsorbiraju - voćni musli, prethodno namočeni 30 minuta u jogurtu;
4. dan: Na prazan želudac velika čaša vode sobne temperature. Šalica kave s kardamomom, po mogućnosti bez šećera. 10 minuta nakon prepolovljenja kave - peciva, kolači, čokolada, puno kalorija. Pa, ovdje vas malo zavaravamo da možete jesti koliko god želite, jer je čaša vode odradila svoj posao i prije nekog vremena rekla je vašem tijelu, sit sam, ali barem ćete uživati u slatkišima;
5. dan: Ako svoj dan volite započeti s voćem, učinite to na ovaj način: sezonsko voće koliko god želite. 20 minuta nakon jedenja voća, slijedite proteinsku pločicu ili prethodno namočene u vodi sirove orašaste plodove ili čisto meso / kuhana jaja.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
Preporučeni:
Doručak Koji Snižava šećer U Krvi, Kolesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Koji Je Najzdraviji Doručak
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se neprestano mršavjeti, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje"
Koji Je Najbolji Doručak Za Mršavljenje?
Paradoksalno, ali činjenica: novo istraživanje pokazuje da doručak s visokim udjelom proteina može vam pomoći ne samo da smršavite, već i uspješno upravljate simptomima dijabetesa tipa 2. Autori studije tvrde da su proteini sirutke sadržani u mlijeku, jogurtu i siru najbolji lijek koji može učiniti da se osjećamo siti bez prejedanja.
Ovo Je Doručak Koji Smanjuje želju Za štetnom Hranom
Ako redovito jedete određenu vrstu hrane, manja je vjerojatnost da ćete tijekom dana pojesti nešto štetno, poput čipsa ili vafla. Dakle, osim gubitka kilograma, vodit ćete računa i o svom zdravlju. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, doručak, bogat proteinima, smanjit će vam apetit tijekom dana.
Doručak Koji Potiče Metabolizam
Dobar metabolizam ključni je element u borbi protiv prekomjerne težine i održavanja željene težine. A koje je bolje vrijeme za ovo od doručka - najvažnijeg obroka u danu. Kao što znamo, mora nam biti bogato i obilno davati nam energiju potrebnu za taj dan.