2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Jedite svoj doručak, kaže narodna mudrost, i to nije slučajno. Ova je dijeta važna za cjelokupno zdravlje tijela. Da li ovo vrijedi za bilo koju vrstu doručka? Naravno, odnosi se samo na zdravi jutarnji obroci. A koji je najzdraviji doručak? Na ovo pitanje postoji odgovor - ovo je zobena kaša.
Što zobene pahuljice čini primjerom zdravog doručka?
Dok se noću odmaramo, naše tijelo ne radi samo na održavanju vitalnih funkcija, već i na proizvodnji potrebne energije za sljedeći dan. To metabolizam čini jednom od energetskih aktivnosti koja troši puno tjelesnih rezervi.
Ujutro su tijelu potrebni čisti proteini, kalcij i vlakna kako bi tijelo očistilo od toksina. Pravi doručak oslobađa tijelo od viška kalorija, osigurava stabilnu razinu šećera u krvi, nesmetano otapanje viška masnoće, čisti kolesterol.
Ako se ovaj doručak propusti, kao što to čini mnogo ljudi ujutro, to dovodi do povećanog rizika da tijekom dana jedete više kalorične hrane, jer nedostatak doručka dovodi do bržeg gladovanja.
Kako izgleda najbolji doručak za tijelo?
Ovaj doručak je obavezan da sadrži zob, koji ima sve potrebne sastojke za detoksikaciju, a također djeluje protuupalno i protiv raka. Ostali obvezni sastojci su chia, cimet i zaslađivački sirup kako bi se izbjegao šećer.
Oni koji ne vole doručkovati, mogu pripremiti smoothieje koji zamjenjuju obroke.
Sastojci za koristan jutarnji smoothie:
• 150-200 grama zobi
• 3-4 žlice chia
• 2-3 žlice nektara od omiljenog voća
• 1 žličica cimeta
• prstohvat soli
• šalica vode
Priprema:
Zakuhajte vodu i dodajte cimet da zavri, dodajte zob i maknite s vatre. Trebao bi stajati 5-6 minuta u kipućoj vodi. Voda se filtrira i svi sastojci se stave u blender. Dobiveni smoothie odmah se konzumira.
Preporučeni:
Kukuruzno Ulje Snižava Kolesterol
Posljednjih godina sve je više ljudi zainteresirano za pravilnu prehranu, pokušavaju slijediti zdravu prehranu i pokušavaju biti informirani o kvalitetama i sastavu proizvoda koje konzumiraju. Jedno od najčešće raspravljanih pitanja u tom pogledu je kolesterol i načini za kontrolu njegove razine u tijelu uzimanjem hrane.
Krumpir Snižava Kolesterol
Prije mnogo godina ljudi su mislili da krumpir nije baš korisna hrana. Puni je puno škroba i kalorija. Tijekom godina pokazalo se da je to apsolutno pogrešno u razmišljanju. Kasnije je utvrđeno da krumpir sadrži mnogo esencijalnih aminokiselina, zahvaljujući kojima se krumpir može često jesti i suzbija osjećaj gladi.
Začini Koji Kontroliraju šećer U Krvi
Postoje vrste začina koje je poželjno dodati na svoj jelovnik da biste uspješno i u granicama normale razina šećera u krvi. Većina ih ima puno vlakana, ali drugi imaju specifičniji sastav. Evo nekih od njih, čiji je blagotvoran učinak dokazan nakon brojnih studija i sigurno imaju dokazan učinak na snižavanje glukoze u krvi.
Koje Povrće I Voće Snižava Kolesterol
Kolesterol je voštana tvar koju proizvodi jetra. Nalazi se u mliječnim proizvodima, jajima i mesu. Kolesterol je glavni uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti i glavni je rizik za naše zdravlje. Male promjene na našem dnevnom jelovniku mogu pomoći u snižavanju kolesterola.
Turčin Dramatično Snižava šećer U Krvi
Prema znanstvenicima sa Sveučilišta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu, purslane može smanjiti razinu šećera u krvi za samo dva mjeseca. Poznati korov blagotvorno djeluje u prevenciji bolesti poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II, kašlja.
