2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Čak i ako niste posebno ponosni na svoju figuru i trudite se neprestano mršavjeti, nikada ne zaboravite narodnu mudrost "Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem, večerajte neprijatelje".
Nudimo vam kratki popis proizvoda koji su najkorisniji u obliku doručka:
- Jaja - bogata su vitaminom A i proteinima, a sadrže i masnoću.
- Jogurt - povećava otpornost na stres na štetu velike količine lako probavljivih proteina i kalcija. Jogurt pomaže u jačanju imunološkog sustava.
- Med - sadržana fruktoza u tijelu pruža brzi protok energije. Acetilkolin pomaže u laganom suočavanju sa stresnim situacijama.
- Marmelada i džem - pružaju puno energije, ali sadrže malo minerala.
- Kava ili crni čaj - okrepljujuće. Ali imajte na umu da vaš doručak ne smije sadržavati samo jedan od ova dva proizvoda. S njima ne možete provesti pola dana.
- Tostirane kriške - bogate su ugljikohidratima. Ali nemaju dovoljno mikroelemenata i vitamina.
- Voće - jedna od najkorisnijih namirnica, ne samo za doručak, već i općenito, što nam je priroda osigurala.
- musli - bogati ugljikohidratima i mineralima.
- raženi kruh - sadrži mješavinu raznih ugljikohidrata, celuloze, vitamina B i mineralnih soli.
- Sok od naranče - pružit će vam dobru opskrbu vitaminom C tijekom dana.
- Žuti sir - sadrži puno bjelančevina i kalcija.
Preporučeni:
Najzdraviji Je Doručak S Jajima
Malo ljudi zna da su jaja jedna od najkompletnijih namirnica zbog visokog sadržaja proteina, mineralnih soli, masti i vitamina. Istodobno, gotovo svi bi se složili da bi najkompletnija hrana u danu trebao biti doručak. Zato vam nudimo 3 mogućnosti zdravog doručka s jajima koja nisu visokokalorična, ali zasitna, a ujedno i vrlo ukusna:
Ivan čaj - Najzdraviji čaj Na Svijetu
Ivan čaj čudan je naziv za naše dobro poznato piće od raznih biljaka. Iz imena je odmah jasno da se radi o ruskom čaju, a legenda kaže da je ime dobio po nekom Ivanu, kojeg su često viđali kako bere ovu vrstu tamno ružičaste biljke, odjeven u svoju crvenkastu košulju.
Kako Kuhati Meso Na Najzdraviji Način?
Meso važan je dio našeg svakodnevnog jelovnika. Ne preporučuje se imati meso na stolu svaki dan, ali za uravnoteženu prehranu posebno je važno imati meso najmanje 2 puta tjedno. Naše je tijelo stvoreno da treba jaku i hranjivu hranu, poput mesa.
Koji Je Kruh Najkorisniji I Najzdraviji?
Većina ljudi ne može zamisliti svoj jelovnik bez jedne ili nekoliko kriški kruha. A kako mu ne dosadi, obično se svakodnevno uključuje u prehranu. Nažalost, čarobna aroma i okus iz djetinjstva svježe pečenog kruha pomiješanog s kvascem danas nije isti.
Japanska Umjetnost Bento Najzdraviji Je Ručak
Bento umjetnost postoji u Japanu od 10. do 11. stoljeća. Bento je raspored dijela hrane u drvenoj ili plastičnoj kutiji. Kutija može biti različitih oblika (okrugla, kvadratna, pravokutna, ovalna). Tradicionalni Bento sadrži rižu, ribu ili meso, s kuhanim ili kiselim povrćem.
