2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dobar metabolizam ključni je element u borbi protiv prekomjerne težine i održavanja željene težine. A koje je bolje vrijeme za ovo od doručka - najvažnijeg obroka u danu.
Kao što znamo, mora nam biti bogato i obilno davati nam energiju potrebnu za taj dan. Uz to, obilan doručak preduvjet je smanjenog unosa hrane tijekom dana.
Postoje namirnice koje potiču metabolizam. Uključujući ih u svoj doručak, osiguravate dan pun zdravlja i energije.
Jedna od najstimulativnijih namirnica je riba. Sve vrste ribe i ribljih proizvoda dobri su izvori bjelančevina, s malo masnoća i kalorija te izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Za doručak možete pojesti integralnu krišku s namazanim kavijarom.
Kava je jedan od stalnih elemenata koji prate doručak. Poticanje metabolizma je crna kava. Umjereno je koristan i djeluje kao snažan energizer. Konzumira se bez zaslađivača, ne sadrži kalorije.
Ako se ne kladite na jutarnju kavu, onda odaberite zeleni čaj. Njegov učinak na metabolizam je trenutačan. Zajedno s visokim udjelom antioksidansa i zdravim djelovanjem, morate ga neizbježno dodati ne samo u jutro već i u dnevni meni.
Ako se kladite na zdrav doručak - onda odaberite jogurt. Bogat je proteinima. Oni pak trebaju veliku količinu sagorijenih kalorija da bi se apsorbirali, što ubrzava metabolizam.
Čaj i jogurt za doručak mogu se začiniti cimetom. Dokazano je ubrzavač metabolizma.
Od voća, za poticanje metabolizma najviše se preporučuju jabuke. Pripadaju skupini hrane s negativnim kalorijama. Za njihovu preradu potrebno je više kalorija nego što imaju, zbog čega se nazivaju "negativnim". Međutim, dobro je za doručak pojesti jabuku, jer bi veće količine uzrokovale struganje želuca.
Predstavnik povrća koje možete uključiti u doručak, dokazano ubrzava metabolizam, je brokula. Pun je kalcija i vitamina C. Kalcij ubrzava metabolizam, a vitamin C pomaže tijelu da apsorbira više kalcija.
Preporučeni:
Doručak Koji Snižava šećer U Krvi, Kolesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Proizvodi Koji Povećavaju Metabolizam
Jelo za mršavljenje nije tabu. Postoje hrana i piće koje povećavaju metabolizam i tako pomažu bržem i zdravijem mršavljenju. Ono što trebate znati o metabolizmu jest da što je veća njegova razina, to će biti lakše smršavjeti. Odnosno, spor metabolizam ne pomaže puno u postizanju ciljeva.
Hrana Koja Potiče Proizvodnju Kolagena
Nakon 25. godine koža postupno počinje gubiti elastičnost i opušta se, a nakon 30-35 (ili ranije) uočavaju se prve bore. Razlog tome se naziva kolagena . Kolagen je protein koji se koristi za stvaranje cjelovitosti tijela iz njegovih pojedinih dijelova.
Hrana Koja Potiče Sagorijevanje Masti
Već znate da da biste izgledali dobro, prvo se morate oprostiti od suvišnih kilograma. Ogroman broj dijeta nudi nam načine da suočavanje s prekomjernom težinom zahtijevajući izvanrednu snagu volje i prijeteći da ćete isprazniti svoju kreditnu karticu i novčanik.
Dagnje Reguliraju Metabolizam Energije, Ali Koji Su Rizici?
Ako ne zimi, onda si barem ljeti dopuštamo jesti školjke. Pripremljeni na različite načine, postaju nevjerojatno ukusni. Dagnje su bogate fosforom, kalijem, cinkom, bakrom, selenom i jodom. Fosfor regulira energetski metabolizam stanica.
