2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Svi znaju da je jogurt dobar izvor probiotici - čak i ljudi koji stvarno ne znaju što su probiotici zapravo. Ali jogurt nije jedina hrana koja može zadovoljiti naše potrebe za probiotikom. Postoji niz drugih opcija koje su sve traženije i popularnije.
No prije nego što dođemo do njih, razjasnimo prvo što su zapravo probiotici.
Probiotici su živi organizmi poput bakterija i kvasca za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje crijeva.
U našem se tijelu obično nalazi mnogo dobrih bakterija u crijevima, ali kad se taj omjer iznenada poremeti, poput uzimanja antibiotika ili akutnog proljeva, crijevnog virusa itd., Unošenjem probiotika može se pomoći u uspostavljanju ravnoteže u tijelu, a posebno u crijevnoj flori.
Probiotici sada su dostupni u zasebnim dodacima, ali koriste se i u mnogim namirnicama. No, ima dovoljno hrane u kojoj se prirodno pojavljuju, pa ćemo danas razgovarati.
U gornjoj galeriji složili smo 9 zdravih načina da unosite više probiotika u svoje tijelo hranom koju jedete.
Preporučeni:
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Tlak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni tlak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog tlaka. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sustav. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka;
Top 7 Namirnica Koje Uzrokuju Zatvor
Ovo je 7 namirnica koje nikako ne biste trebali jesti kad ste s njima zatvor . Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), zatvor se kvalificira s manje od tri stolice tjedno. To je čest problem: NCD procjenjuje da je oko 42 milijuna ljudi u cijeloj zemlji pogođeno, a žene su očito ranjivije od muškaraca.
14 Namirnica Bogatih Kalcijem, Osim Mlijeka
O tome ovise naši živci, mišići i hormoni kalcij pravilno funkcionirati. Od malih nogu znamo da moramo piti puno mlijeka, jer će nam to pomoći u izgradnji zdravih kostiju i zuba zahvaljujući kalciju u njemu. Većini odraslih dovoljno je 1000 mg kalcija dnevno.
12 Namirnica Koje Sadrže Iznenađujuće Puno Ugljikohidrata
Jeste li razmišljali o tome da započnete dijetu s malo ugljikohidrata? Ako je tako, vjerojatno znate da ćete se morati odreći određenih namirnica poput pizze, tjestenine, kruha i krumpira. Ali postoje i drugi hrana bogata ugljikohidratima na što biste također trebali biti oprezni.
13 Namirnica Koje Sadrže Više Vitamina C Od Naranči
Svatko od nas kad čuje za vitamin C , odmah pomisli na naranče. No jeste li znali da postoje i druge namirnice koje su puno bogatije ovim vitaminom? Mnogo zdravstvenih blagodati uzimanja vitamina C neosporive su. Štiti stanice od oštećenja uzrokovanih cigaretnim dimom, onečišćenja, ultraljubičastog svjetla i još mnogo toga.