2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ovo je 7 namirnica koje nikako ne biste trebali jesti kad ste s njima zatvor.
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), zatvor se kvalificira s manje od tri stolice tjedno. To je čest problem: NCD procjenjuje da je oko 42 milijuna ljudi u cijeloj zemlji pogođeno, a žene su očito ranjivije od muškaraca.
Najvažnije što treba učiniti kako biste izbjegli zatvor je jesti uravnoteženu i raznovrsnu prehranu, kaže Leslie Bonsi, registrirana nutricionistica i vlasnica Active Nutrition.
Vlakna su pouzdan način vožnje, ali važno je uključiti ugljikohidrate koji privlače vodu (omekšavaju stolicu), kaže Bonsi. Ali prije svega, vrlo je važno biti hidratiziran. Ako netko jede puno hrane bogate vlaknima i ne konzumira tekućinu, upozorava Bonsi - tendencija je pogoršanja situacije.
Kada dođete do ove situacije i imate zatvor, trebali biste izbjegavati konzumaciju ove hrane:
1. Mliječni proizvodi
Ako imate intoleranciju na laktozu, Bonsi naglašava da je zatvor izazvan mliječnim proizvodima samo urbana legenda. Samo ljudi čija tijela ne mogu preraditi šećer u mliječne proizvode mogu imati zatvor ili proljev nakon konzumiranja mlijeka. Međutim, oko 65% ljudi ima poteškoća s apsorpcijom laktoze nakon ranog djetinjstva, prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici. U prisutnosti zatvora, izbjegavajte mliječne proizvode zbog vaše sposobnosti da se osjećate naduto.
2. Prženi proizvodi
Prema Bonsiju, hrana bogata mastima nije bogata vlaknima. Stoga ovoj hrani treba više vremena da se mobilizira iz našeg želuca. Masti se puno duže probavljaju od povrća i voća, što traje oko 24 sata. Ako i dalje imate zatvor, izbjegavajte hranu prženu na ulju ili maslacu.
3. Bijelo brašno
Prženu hranu možete pohati i s bijelim brašnom. Prema Bonsiju, bijelo brašno ne sadrži dovoljno vlakana kao voće i povrće i zato mu treba više vremena da ga tijelo apsorbira.
4. Čaj
To bi moglo iznenaditi čitatelje, ali prema Bonsiju, čaj sadrži kofein, što dovodi do dehidracije i pogoršava stanje.
5. Banane
Banane su bogate vlaknima i ugljikohidratima, ali Bonsi preporučuje izbjegavanje jer mogu zadržati tijelo u istom položaju, umjesto da aktiviraju aktivnost crijevne flore. To je osobito istinito ako još nisu potpuno zreli.
6. Marelice
Bogat su izvor vlakana, ali treba izbjegavati njihovu konzumaciju tijekom zatvora.
7. Riža
Riža je proizvod koji jednostavno ostaje u trbuhu i ne prolazi brzo kroz crijeva. Ako jedete rižu, preferirajte smeđu - jer ona sadrži više vlakana nego bijela. Bijela riža može se jesti kod proljeva.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisutnosti drugih proizvoda za uravnoteženje. Suho voće Suho voće podiže razinu šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Koji Proizvodi Uzrokuju Zatvor
Da biste spriječili zatvor, izbjegavajte konzumiranje proizvoda koji ga mogu uzrokovati. Iznad svega, to su proizvodi od bijelog kruha i kvasnog tijesta. Sljedeće na popisu namirnica koje uzrokuju zatvor su riža, tvrdo kuhana jaja i razne vrste mesnih konzervi.
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Tlak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni tlak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog tlaka. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sustav. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka;
Top 8 Namirnica Osim Jogurta Koje Sadrže Probiotike
Svi znaju da je jogurt dobar izvor probiotici - čak i ljudi koji stvarno ne znaju što su probiotici zapravo. Ali jogurt nije jedina hrana koja može zadovoljiti naše potrebe za probiotikom. Postoji niz drugih opcija koje su sve traženije i popularnije.
Top 10 Namirnica Koje Potiču Rast
Porast rasta kod žena traje do 20. godine, a kod muškaraca - do 22. To je zbog hormonalnih funkcija, genetskih čimbenika, uravnotežene prehrane, vježbanja i ostalih čimbenika okoliša. Ali prehrambene navike od najranije dobi daju učinkovitije rezultate.
