2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Tirozin je neesencijalna / zamjenjiva / aminokiselina koja je dio proteina u ljudskom tijelu.
Uobičajeno, tijelo može sintetizirati dovoljno tirozina pretvarajući drugu aminokiselinu, fenilalanin. Tirozin je uvijek prisutan - u dodacima, hrani, čak i u nekim pićima.
Kod određenih bolesti kao što je fenilketonurija, sinteza tirozin nije moguće i prelazi u skupine esencijalnih (esencijalnih) kiselina i mora se uzimati u obliku dodataka ili iz izvora hrane.
Tirozin održava normalne funkcije štitnjače, hipofize i nadbubrežnih žlijezda, kao i stvaranje bijelih i crvenih krvnih stanica.
Ima izuzetno važnu ulogu u poticanju i regulaciji moždane aktivnosti. Ima sposobnost poboljšanja raspoloženja i poticanja oslobađanja hormona epinefrina i dopamina.
Blagodati tirozina
Tirozin je dio većine bjelančevina u tijelu. Osim toga, to je početni materijal iz kojeg ljudsko tijelo proizvodi kateholamine ili neurotransmitere - hormone koji sudjeluju u provođenju živčanih impulsa u živčanom sustavu.
Smatra se da tirozin smanjuje razinu stresa u tijelu. To se odnosi i na stres koji trening uzrokuje u tijelu. Smanjuje depresiju, tjeskobu i mentalni umor.
Tirozin povećava budnost; pomaže smanjiti konzumaciju kave; ubrzava oporavak nakon treninga; pomaže povećati intenzitet treninga; sprečava pretreniranost.
Tirozin je važna kiselina za održavanje visokog metabolizma. Kad ljudi tijekom prehrane smanje kalorijski unos, smanjuje se i njihova proizvodnja tirozinpotreban za sintezu prirodnih metaboličkih stimulansa.
Kao rezultat, dolazi do usporavanja metabolizma i sagorijevanje masti postaje sve teži zadatak.
Šteta od tirozina
Tirozin je sadržan u velikoj količini hrane i do sada nisu primijećene ozbiljne nuspojave od njegove upotrebe, čak ni u velikim količinama. To vrijedi za zdrave ljude.
Samo mali dio ljudi koji uzimaju dodatni tirozin ima nuspojave poput nesanice i nervoze.
Primjena suplemenata tirozina u potpunosti je kontraindicirana osobama s melanomom, alergijama na njega i urođenim metaboličkim bolestima.
Preporučeni dodaci sa tirozin koje treba izbjegavati prilikom primjene antidepresiva. Suplementacija tirozinom može dovesti do opasnog povećanja krvnog tlaka.
Izvori tirozina
Tirozin nalazi se prirodno u svim proteinima životinjskog ili biljnog podrijetla. Osobito su bogati ovom aminokiselinom puretina, tofu, plodovi mora, jogurt, mahunarke poput soje i graha, tuna.
Unos tirozina
Odrasla osoba treba uzimati 2,8 do 6,4 g dnevno s hranom. Uz to, uz dodatak se obično uzima 0,5 do 1,5 g dnevno.
Nakon gutanja, tirozin tijelo apsorbira u tankom crijevu zbog transporta ovisnog o natriju. Zatim se krvotokom prenosi u jetru.
Tamo je tirozin uključen u brojne procese. Dio koji jetra ne apsorbira transportira se u brojna tkiva kroz krvožilni sustav.
Nedostatak tirozina
Nedostatak aminokiselina tirozin može uzrokovati nisku tjelesnu temperaturu i nizak krvni tlak, a s dugotrajnim nedostatkom može uzrokovati hipotireozu.
