2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ipak, ono što jedete i vaša prehrana izravno su povezani s vašim reproduktivnim sustavom. Jedva da ste o tome razmišljali, ali pravilna prehrana može imati blagotvoran učinak na vaš reproduktivni sustav. Pravilnim odabirom hrane možete se zaštititi od brojnih problema i bolesti povezanih s reproduktivnim sustavom.
Evo nekoliko osnovnih savjeta za zdravu prehranu kojih se možete pridržavati ako želite zaštititi i održati svoj reproduktivni sustav zdravim.
• Obavezno unesite dovoljno kalcija. Žene trebaju najmanje 1200 mg kalcija svaki dan. Neki dobri izvori kalcija su mlijeko s manje masnoće, jogurt, brokula i losos.
• Ako ne pijete mlijeko, unos kalcija možete povećati konzumiranjem sojinog mlijeka, riže, tofua ili kupusa. Potražite fermentirane sojine proizvode, znajući da neki sojini proizvodi sadrže fitoestrogene koji mogu oponašati prirodni estrogen u vašem tijelu, čiji nedostatak dovodi do reproduktivnih i zdravstvenih problema. Vaša šansa da zatrudnite značajno je ugrožena ako u tijelu imate previše ili premalo estrogena.
• Jedite složenije ugljikohidrate. Ako ste gladni, pokušajte jesti kruh od cjelovitih žitarica, žitarice, svježe voće i povrće.
• Održavajte se dobro hidratiziranim. Voda je važna za sve procese u vašem tijelu. Ne zaboravite to!
• Povećajte magnezij u prehrani. Hrana bogata magnezijem su grah, tofu i kikiriki.
• Unesite dovoljno vitamina E. To je antioksidans koji pomaže u uklanjanju toksina i podupire krvožilni sustav. Hrana bogata vitaminom E su avokado, žumanjci i jetra.
• Jedite hranu bogatu vitaminom B6, koji pomaže u metabolizmu bjelančevina i crvenih krvnih stanica, a citirano je u brojnim studijama za ublažavanje depresije. Hrana bogata vitaminom B6 su krumpir, banane i zobene pahuljice.
• Uvjerite se da unosite dovoljno vitamina C i cinka, jer su oni neophodni za reproduktivni sustav.
Bez obzira jeste li muškarac ili žena, cilj vašeg reproduktivnog sustava je stvaranje zdravih spolnih stanica. I muškarci i žene trebaju jesti puno voća, povrća, vitamina i minerala kako bi imali zdrav reproduktivni sustav.
I kod muškaraca i kod žena previše tjelesne masti može smanjiti plodnost i negativno utjecati na reproduktivni sustav. Postoje neke namirnice koje biste trebali izbjegavati ili ograničavati.
To su namirnice s visokim udjelom šećera i masti - posebno životinjski zasićenih masti i prerađenih transmasti.
Njihova konzumacija tjera vas na debljanje. Nastojte jesti uglavnom cjelovite žitarice kako biste održali optimalno reproduktivno zdravlje.
Preporučeni:
Ružmarin - Prirodni Tonik Za Mozak I živčani Sustav
Ružmarin je jedan od najomiljenijih začina u bilo kojoj kuhinji. Njegova domovina su tople zemlje Sredozemlja, gdje raste kao višegodišnji zimzeleni grm. Prodaje se kao svježa biljka, sušeni začin, a posebno je popularno ulje ružmarina. Ružmarin stoljećima se koristi za kuhanje i za lijekove.
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sustav
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sustav. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimuliramo svoj imunološki sustav da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na ovome jest posjet trgovinama i zalihama ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sustav .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sustav
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sustava, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je da je dobro za kosti, pa čak i vitalno. Sve stanice imunološkog sustava nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije čajne šalice punomasnog mlijeka.
Hrana Za Zdrav živčani Sustav
Živčani sustav je regulator tjelesnih funkcija. Ona ne samo da usmjerava njihovu pripremu, već i njihovu provedbu. Da bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije, informacije se prenose električnim impulsima koje šalju neuroni. Kao jedan od najvažnijih sustava u tijelu, živčani sustav mora biti zdrav i jak.
Đumbir Jača Imunološki Sustav
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, natrij, kalij i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak češnjaku, ali nema svoj neugodan miris.
