2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Liječnici shvaćaju da prehrana ima puno veze sa zdravljem prostate, a kad odluče o vašoj prehrani, zasigurno imaju na umu nekoliko stvari.
Znanje što hrana koju jedemo i kako ona utječe na naše tijelo bit će nam od velike koristi za poboljšanje zdravlja, kako u pogledu prostate, tako i tijela u cjelini.
Jedan od najvećih i najvažnijih razloga je obratiti pažnju na prehranu, jer je pretilost jedan od vodećih čimbenika hoće li muškarac razviti rak prostate.
Ako se muškarac udebljao u dobi između 25 i 50 godina, 50 posto je veća vjerojatnost da će razviti rak prostate ili će s njim imati problema nego inače.
Ako želite jesti na način koji poboljšava zdravlje prostate, postoji mnogo opcija koje su vam otvorene. Povećajte prisutnost voća, povrća i žitarica u vašoj prehrani.
Naglasite lisnato povrće poput brokule i kupusa. Pronađena je jasna veza između križnog povrća i otpornosti na rak prostate. Rajčica je izvrstan izvor vitamina C i ostalih hranjivih sastojaka.
Cjelovite žitarice podvrgnute su preradi na apsolutnom minimumu i obično nemaju dodane konzervanse, pa su tako na popisu hrane dobre za prostatu.
Hrana bogata selenom. Mineral selen potiče obilje glutation peroksidaze, antioksidansa koji je opsežno proučavan u zdravlju prostate. Selen također može usporiti rast tumora povećavajući aktivnost imunoloških stanica i suzbijajući razvoj krvnih žila u stanicama raka. Uživajte u hrani bogatoj selenom poput ribe i plodova mora, brazilskih orašastih plodova i češnjaka.
Likopen. Likopen je karotenoidni pigment, fitokemikalija koja voću i povrću daje živopisne boje, posebno crvenu. Likopen je snažan antioksidans i ima specifična antikancerogena svojstva. Pokazalo se da je izuzetno važan u prevenciji i borbi protiv problema s prostatom.
Kuhane rajčice najbolji su izvor likopena, ali i za svijetlocrvenu hranu, kao i voće ove boje. Jesti hranu bogatu likopenom, u kombinaciji sa zdravim masnoćama kao što su maslinovo ulje ili avokado, dramatično povećava tjelesnu apsorpciju cinka i vitamina C koji su vitalni za prostatu.
Krstasto povrće. Svo povrće od križa poput brokule, kupusa, repe i artičoke sadrži spoj nazvan sulforafan. Dok voće i povrće sadrže važne antioksidanse, tijelo proizvodi vlastite antioksidanse. Jesti sulforafan aktivira proizvodnju ovih antioksidansa, snažnih spojeva koji smanjuju upalu, smanjuju oksidativno oštećenje i uklanjaju kancerogene tvari iz tijela. Klice brokule najbogatiji su izvor sulforafana.
Polifenoli. Polifenoli pripadaju skupini antioksidansa koji se nalaze u biljkama. Flavonoidi su iz skupine polifenola, a ima ih u izobilju u soji, crvenom vinu, šipku i brusnicama. Polifenoli su poznati po svojim antioksidativnim, protuupalnim i antimikrobnim svojstvima. Soja sadrži flavonoide i također igra važnu ulogu u uravnoteženju hormona koji su neophodni za zdravlje prostate tijekom cijelog života.
Protuupalna hrana. Hrana s protuupalnim svojstvima, poput đumbira, luka, voća, sjemenki bundeve i jabuka izvrsna su podrška zdravlju prostate. Protuupalni bioflavonoidi poput kvercetina pojavljuju se kao snažna hrana za prostatu. Korisni spojevi lana, sjemenki bundeve i voća također pomažu u regulaciji hormona u njemu. Također, ne podcjenjujte snažna svojstva aromatičnog bilja poput origana, cimeta i kurkume.
Hrana štetna za prostatu je:
Hrana koja sadrži transmasti. Prema američkoj studiji, hrana koja sadrži transmasti štetna je za prostatu. Trans masti se nalaze u prerađenoj hrani, gotovim pecivima, smrznutim predjelima, brzoj hrani, juhama iz konzervi i u hrani koja sadrži hidrogenirano biljno ulje, djelomično hidrogenizirano biljno ulje i margarin. Američko udruženje preporučuje smanjenje unosa transmasnih kiselina na najviše 1% dnevnih kalorija.
Zasićene masti. Hrana bogata mastima može povećati proizvodnju testosterona i potaknuti rast ili povećanje prostate. Zasićene masnoće nalaze se u životinjskim proizvodima, uključujući janjetinu, svinjetinu, govedinu, goveđu mast, kožu peradi, tamno meso peradi, punomasno mlijeko, maslac, sir i vrhnje.
Rafinirani ugljikohidrati. Rafinirani ugljikohidrati ili žitarice bez vlakana, vitamina i drugih zdravih hranjivih sastojaka u preradi hrane štetni su za prostatu. Dijeta bogata vlaknima, poput one zasnovane na povrću, voću i cjelovitim žitaricama, stabilizira proizvodnju testosterona, što može smanjiti rizik od raka prostate.
Dakle, dodavanje cjelovitih žitarica, povrća i voća prehrani može zaštititi prostatu i cjelokupno zdravlje. Hrana bogata rafiniranim ugljikohidratima uključuje peciva, obogaćene žitarice, pojačani kruh, bombone, smeđi šećer, sladoled i šećer.
Preporučeni:
Najukusnija Jesenska Hrana Dobra Za Zdravlje
Jesen je sezona u kojoj se naše tijelo priprema za hladne mjesece, kada je naša tjelesna aktivnost manja, a unos svježeg voća i povrća znatno manji. S druge strane, ovo je sezona kada nas gripa, virusi i infekcije počinju napadati. Zbog klimatskih promjena postajemo mnogo ranjiviji na sve vrste bolesti.
Dobra Hrana Je Dobro Raspoloženje
Hrana nije samo za punjenje želuca ili utaživanje gladi. Hrana znači i više od toga. Nakon napornog i napetog dana, naše raspoloženje može poboljšati samo aroma ukusne večere. Definitivno hrana utječe na raspoloženje. Postoje određene namirnice zbog kojih biste se čak osjećali pozitivnije, dok druge imaju upravo suprotan učinak.
Gorka Hrana Je Dobra
"Gorko" je riječ koju najčešće izgovaraju na vjenčanjima ili djeca kada uzimaju lijekove. Općenito, ova je riječ sinonim za nešto što nije ukusno. Međutim, ispada da gorke stvari mogu biti ukusne, ali i vrlo korisne. Postoji znanost poznata kao terapija okusom, koja je grana refleksologije.
Smrznuta Hrana Zapravo Je Dobra
Sljedeći put kad kupujete, možda nećete izbjegavati smrznutu hranu. Mnogi ljudi ne kupuju smrznuto voće i povrće jer misle da nemaju hranjivu vrijednost u odnosu na svježe proizvode. No, novo istraživanje kaže da je to samo problem sa slikom, a smrznuta hrana zapravo je dobra.
Za Zeleni čaj I Prostatu
Nažalost, jedan od najčešćih uzroka smrti danas je onkologija. Kod muškaraca rak prostate uzima sve više i više žrtava, zbog čega je toliko važno nadzirati zdravlje, kao i profilaktički posjetiti liječnika. Zanimljiva je činjenica da je broj oboljelih od raka znatno veći u zapadnom svijetu, dok su u Aziji te brojke znatno niže.
