2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hrana nije samo za punjenje želuca ili utaživanje gladi. Hrana znači i više od toga. Nakon napornog i napetog dana, naše raspoloženje može poboljšati samo aroma ukusne večere. Definitivno hrana utječe na raspoloženje. Postoje određene namirnice zbog kojih biste se čak osjećali pozitivnije, dok druge imaju upravo suprotan učinak.
Neurotransmiteri serotonin, dopamin i adrenalin igraju glavnu ulogu u određivanju raspoloženja. Serotonin se ekstrahira iz kemijske triptofane (aminokiseline). Oslobađa se nakon konzumiranja slatke hrane i proizvoda koji sadrže škrob. Kao rezultat toga, vaše se raspoloženje poboljšava, smirujete se i smanjujete depresivna stanja.
Adrenalin i dopamin su, s druge strane, neurotransmiteri izvedeni iz aminokiseline tirozina. Oslobađaju se konzumacijom bjelančevina poput crvenog mesa, peradi, mliječnih proizvoda i mahunarki. Povećavaju učinkovitost i koncentraciju.
Savjeti za upotrebu namirnica za poboljšanje raspoloženja
Jedite zdravu hranu s ugljikohidratima. Ugljikohidrati nisu štetni! Ljudi koji nemaju dovoljno ovih hranjivih sastojaka imaju nedostatak triptofana. Triptofan je nezasićena aminokiselina koja se oslobađa nakon jedenja ugljikohidratne hrane. Dospijeva u mozak i oslobađa serotonin.
Međutim, nemojte nekontrolirano žuriti s omiljenom hranom bogatom ugljikohidratima. Odlučite pametno. Više se usredotočite na voće i povrće na štetu peciva i kolača. Jedite više cjelovitih žitarica - zobene pahuljice, integralna tjestenina, smeđa riža.
Uključite izvore omega-3 masnih kiselina u svoju prehranu. Neka nedavna istraživanja otkrila su da hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput ribe, lanenog sjemena i oraha, štiti od depresije. Uz to, ova hrana brine se o zdravlju srca.
Izbjegavajte šok dijetu. Mršavite polako, ali kontinuirano. Studija iz Seattla u SAD-u otkrila je očitu vezu između depresije i prekomjerne tjelesne težine, smanjene tjelesne aktivnosti i povećanog unosa kalorija. Šok dijeta također dovodi do depresije i čestih promjena raspoloženja.
Iracionalnost je česta pojava kod ljudi koji su lišeni ugljikohidrata. Stoga je najlakši i najzdraviji način za poboljšanje raspoloženja usredotočiti se na zdrave ugljikohidrate i proizvode bogate omega-3 masnim kiselinama. A polagano mršavljenje je dugotrajnije i dobro utječe na vaše emocije.
Preporučeni:
Tjestenina I špageti Za Dobro Raspoloženje
Uvriježeno je mišljenje da tjestenina i špageti su visoko kalorične i ne smiju ih jesti ljudi koji su u dobroj formi. To je, s jedne strane, zato što sadrže ugljikohidrate, ali u ovom ćemo slučaju razgovarati o tome zašto su korisni.
Sjemenke Bundeve Za Dobro Raspoloženje
Sjemenke bundeve vrlo su korisne. Sadrže proteine, vlakna, željezo, bakar, magnezij, fosfor i vrijedne aminokiseline - arginin i glutaminsku kiselinu. Sjemenke bundeve sadrže cink, kalcij, kalij, folnu kiselinu, selen i niacin. Sadrže i korisnu linolensku kiselinu koja jača zidove arterija.
Bademi I Brokula Za Dobro Raspoloženje
Ako se osjećate nemoćno iz neprestanih svađa s rodbinom, zapravo se već dugo niste odmarali i nikad nemate dovoljno vremena za pripremu pristojne večere, zaboravite na ogromne pizze s masnim umacima i drugom sličnom hranom. Ako niste u stanju kontrolirati svoje brige i negativne emocije, hrana bi vam trebala postati saveznikom, a ne neprijateljem od kojeg se udebljate i riskirate da se razbolite.
Alabash Za Tanak Struk I Dobro Raspoloženje
Alabaš nezasluženo se zanemaruje kao proizvod koji se brine za tanak struk. Biljka, koja se nalazi u zelenoj i ljubičastoj boji, pruža ne samo uklopljenu siluetu, već i dobro raspoloženje. Alabash je vrlo niskokaloričan i sadrži zdrave tvari.
Konjak Za Dobro Raspoloženje I Protiv Prehlade
Od svog početka konjak je označen kao ljekoviti eliksir. Njegova ljekovita svojstva opisana su u drevnim knjigama recepata. Tamo je definiran kao eliksir zdravlja. Ljekovita svojstva konjaka - Izuzetno korisno za prehladu i gripu; - Korisno je za osobe s hipertenzijom i anginom;
