2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dobra hrana i piće za glas izraz je koji je uobičajeno usvojen da bi se ocrtao okvir onoga što je korisno konzumirati ne samo za prekrasan glas, već i za dobro zdravlje cijelog tijela.
Često jedemo ne razmišljajući ima li određena vrsta hrane negativan utjecaj na naš glas. Pijenje pića s kofeinom i vrlo začinjene hrane može loše utjecati na naš glas: može izazvati iritaciju kao i suhoću grla.
Mliječni proizvodi korisni su sastojak našeg svakodnevnog jelovnika, ali taman kad moramo dugo razgovarati ili se profesionalno posvetiti i održati svoj glas u optimalnoj formi, moramo ograničiti njihov unos.
Jedući više jogurta, a posebno svježeg mlijeka, povećavamo izlučivanje sluzi, što dovodi do želje za češćim pročišćavanjem grla nego ako se nakratko apstiniramo od tih proizvoda.
Najvažnija oznaka na popisu "dobre hrane i pića" za glas je unos više tekućine, a preciznije - samo vode! Izuzetno je korisno piti više svježe i čiste vode kako biste imali dobru ravnotežu vode u tijelu i brže očistili toksine.
Uz dobru ukupnu hidrataciju, voda održava i vlažnice glasnih žica vlažnom, što je jedna od prvih odrednica zdravlja glasa. Na primjer, prilikom pjevanja glasnice izuzetno brzo ubrzavaju. Ako nemaju dovoljno vlage, postaju skloni oštećenjima, popraćeni osjećajima nelagode, pa čak i boli.
Jedan od korisnih savjeta za njegu glasa je pijenje mlake vode prije govora pred publikom i još mnogo toga. Lagano zagrijana voda čini glas mekšim i jasnijim, umirujući glasnice. Vrlo hladna pića ili ona vrlo vruća naglašavaju i ozljeđuju tkiva grla.
Postoji i nekoliko vrsta čaja koje se toplo preporučuju kada se uzimaju na umjerenoj temperaturi. To su: zeleni čaj, kamilica, stolisnik.
Uz puno tekućine, moramo održavati i uravnoteženu prehranu konzumiranjem više voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Posebno su korisne namirnice koje sadrže vitamine A, C, E. Vitamin A potiče normalnu regeneraciju stanica; vitamin C sprečava pogoršanje zdravlja grla i jača imunitet cijelog organizma; Vitamin E snažan je antioksidans koji štiti staničnu membranu, a također povećava otpor tijela.
Jetra, mrkva, špinat, kelj, marelica, papaja, mango proizvodi su izuzetno bogati vitaminom A. Sirova crvena paprika, naranče, limuni, kivi, grožđe, svježe jagode, brokula, cvjetača, rajčica sadrže visoke relativne razine vitamina C, ali treba promatrati kako se konzumira ovo uzorno povrće i voće, jer se vitamin C tijekom kuhanja vrlo brzo razgrađuje.
Pšenične klice, orašasti plodovi, špinat, povrće kupusa bogate su vitaminom E i nadopunjuju uobičajenu prehranu preferiranih proizvoda za dobro zdravlje glasa. Ova hrana podržava potrebnu hidrataciju grla i štiti ga od infekcija, pa se pobrinemo da imamo divan glas.
Med je također nezamjenjiv! Posebno koristan za cijelo tijelo, ali i za zdravlje glasnica i grla, posebno je med od manuke. Ima izvrsna antibakterijska svojstva zbog sastojka "defensin". Smatra se jednim od najbogatijih medom, vitaminima, mineralima i antioksidantima.
Dobar učinak ima i na grlo te čudesni sirup od eliksira i kašlja, u azijskim zemljama poznat pod nazivom "Chuanbei Pipa Gao", što znači "sirup" i biljka od koje je napravljen - "fritillaria".
Međutim, ova uvjetna prehrana dio je većeg sustava skrbi koji moramo voditi. Uz uzimanje zdrave hrane i pića, trebali bismo biti u dobrom općem stanju, više vježbati i ne preopteretiti svoj glas.
Preporučeni:
Hrana I Piće Za Tonzilitis
Kada patite od upale grla uzrokovane angina , jesti i piti može vam zvučati kao pravi izazov. Najčešći simptomi upaljenih tonzila su upaljeno grlo pri gutanju, vrućica, hladnoća, bolovi u ušima ili čeljusti. Jedenje hrane bogate hranjivim tvarima koje je lako progutati idealan je način za borbu protiv infekcije.
Hrana I Piće Koje Oduzimaju Bjelinu Zuba
Svatko od nas želi imati lijep osmijeh, ali brinemo li dovoljno o zubima? U sljedećim smo redovima pripremili popis hrana i piće koje oduzimaju bjelinu zuba i nepovoljno utječu na blistav osmijeh. Da biste uživali u bijelim zubima, prvo se morate svakodnevno brinuti o njima.
Pribotska Hrana Za Dobar Imunitet I Izvrsnu Probavu
Ako mislite da su bakterije sinonim za "mikrobe", razmislite ponovno. Probiotici se nalaze u crijevima, a njihovo srednje ime su žive dobre bakterije! Podaci istraživanja pokazuju da je u jednoj godini oko 4 milijuna ljudi koristilo neki oblik probiotički proizvodi .
Hrana I Piće Za Opuštanje
Kad trebate prijeći na režim opuštanja, trebate se obratiti stručnjaku ako je zatvor uzrokovan upalom slijepog crijeva, pogoršanjem čir na želucu, upalom želuca i krvarenjem. Ali ako je zatvor uzrokovan sjedilačkim načinom života ili stresom, možete jesti određenu hranu i piće koji imaju laksativni učinak.
Koja Su Hrana I Piće Bogati Polifenolima?
Neko voće i povrće, kao i mnoga druga hrana i piće poput čokolade, vina, kave i čaja, sadrže važne polifenole. Antioksidativna sposobnost polifenola zapravo je razlog zašto proizvodi koji sadrže te tvari imaju dobru reputaciju. Njihova je prednost u odnosu na druge u tome što značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
