2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
1. Počnite jesti sa svježom salatom;
2. Pazite da povrće zauzima barem polovicu tanjura vašeg glavnog jela;
3. Najbolje je jesti sirovo povrće, ali u hitnim slučajevima možete se smrznuti i uvijek vam je na raspolaganju razno povrće. U tu svrhu povrće se bere u jeku sezone i odmah se zamrzava kako bi zadržalo većinu svojih nutritivnih svojstava;
4. Dodajte dodatno povrće varivima, juhama, umacima i varivima. Na ovaj način nećete osjetiti većinu povrća koje ćete pojesti, a diverzificirat ćete jelovnik;
5. Ako pečete meso, dodajte na roštilj malo gljiva, nasjeckanih tikvica, šparoga ili malog luka. Na ovaj ćete način oboje pripremiti ukusan prilog mesu i nećete zamrljati dodatni kuhinjski pribor za ovaj prilog;
6. Dodajte novo povrće u torbu za kupnju svaki tjedan - uvijek možete pronaći nešto ukusno;
7. Između glavnih obroka poslužite svježe povrće narezano na tanke trakice poput mrkve, celera, različitih boja mesnate paprike;
8. Zamijenite krumpir korjenastim povrćem - mrkvom, pastrnjakom, slatkim krumpirom, korijenom celera. Možete ih pripremiti u pećnici pekući ih u kombinaciji nekoliko vrsta, zalijte s malo vode i poškropite maslinovim uljem i raznim začinima. Također ih možete kombinirati u različitim salatama s dodatkom mliječnog umaka. Još jedna dobra opcija za kuhanje je kuhati i napraviti pire, koji neće biti inferioran od krumpira.
Preporučeni:
Savršen Dnevni Dječji Meni
Nudimo vam ideje za zdrav dnevni dječji meni (ručak, doručak i popodnevni međuobrok), koji nude dječji nutricionisti. Za doručak Žitarice za doručak (po mogućnosti cjelovite žitarice) s mlijekom i voćem. Ovo jelo za brzo kuhanje pružit će dječjem tijelu obilje hranjivih sastojaka, uključujući ugljikohidrate, vlakna, kalcij, željezo, folnu kiselinu i cink.
Savršen Dnevni Meni
Najzdraviji dnevni meni ne uključuje polugotove i brze prehrambene proizvode. Trebao bi biti hranjiv, s visokom koncentracijom ugljikohidrata, zdravih masti, bjelančevina, vitamina i minerala, bez ikakvih štetnih tvari ili, ako ga sadrži - u minimalnim količinama.
Stoga Dodajte Artičoke U Svoj Smoothie
Zvuči li iznenađujuće dodavanjem sirove artičoke u svoje recepte za sokove ili smoothieje? Pa, uskoro ćete se još više iznenaditi snažnim spojevima za borbu protiv bolesti sadržanih u artičokama. No, pogledajmo najprije fascinantnu priču i najnovija istraživanja ovog jedinstvenog povrća.
Dnevni Meni S Pićima Za Lijepu Kožu
Što više tekućine popijemo tijekom dana, to ćemo se bolje osjećati. Voda za piće vrlo je jednostavan i učinkovit način njege naše kože. Evo primjera izbornika kako možemo ubaciti 6-8 čaša tekućine između obroka u jednom danu: Ujutro Možete popiti 1 šalicu svježeg soka ili smoothieja.
Protiv Visokog Krvnog Tlaka I Da Biste Smršavjeli, Samo Dodajte Ovo Na Svoj Jelovnik
Visok krvni tlak ozbiljan je problem kod Bugara i većine Europljana. Razlog je velika potrošnja natrija ili tačnije soli sadržane u prerađenoj hrani. Brojne su studije pokazale da u društvima u kojima se konzumira više prirodne hrane koja sadrži kalij, s druge strane, ovaj problem gotovo da i ne postoji.