2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jeste li čuli za mahuna? Vjerojatno ne! Ili ste možda jedan od rijetkih ljudi koji znaju što je ovo? U oba slučaja i dalje ćemo pronaći nešto s čime još niste upoznati, pa su sljedeći redovi za vas.
Husk je sjajan način da vratite svoju dobru formu i riješite se suvišnih kilograma. Ovo je bijeli trputac indijskog podrijetla, poznat u medicini od davnina. Biljka može riješiti problem prekomjerne težine bez nametanja ograničenja na brojne proizvode.
Husk sadrži vrijedne tvari za tijelo, poput vlakana i topivih vlakana, koje ga dugo drže sitim i uklanjaju osjećaj gladi.
Kao što znamo, vlakna izvrsno rade na čišćenju tijela od toksičnih naslaga, snižavanju kolesterola i šećera u krvi. Biljka se preporučuje za liječenje i zatvora i proljeva. Husk ima i protuupalno djelovanje, zbog čega se koristi za duboke rane kojima bi dugo trebalo da zarastu.
Husk-ove zdravstvene dobrobiti
1. Sprječava probleme sa srcem - zbog sadržaja vlakana koji smanjuju rizik od srčanih bolesti.
2. Održava razinu šećera u krvi u tijelu - opet zbog vlakana i njihove sposobnosti da reguliraju šećer u krvi.
3. Znatno smanjuje rizik od moždanog udara.
4. Potiče brzo mršavljenje - vlakna potiču brzo i dugotrajno zasićenje tijela.
5. Štiti od upale crijeva, kao i od nelagode i iritacije povezane s njima. Djeluje umirujuće i umirujuće.
6. Pazite na kožu - održavajući je mladom, lijepom, bez akni, mrlja i drugih nedostataka, jer potiče oslobađanje štetnih tvari kroz tijelo, a ne kroz kožu.
7. Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca i žučnih kamenaca - zahvaljujući kontroli koju ima nad šećerom u krvi.
8. Sprječava hemoroide.
Evo više o blagodati ljuske:
Ljuskice ljuske mogu proći kroz vaš probavni sustav, a da ih tijelo u potpunosti ne razgradi ili apsorbira. Umjesto toga, ove mekinje upijaju vodu i postaju viskozni spoj, što ima koristi u slučaju zatvora, proljeva, u slučaju regulacije glikemije, krvnog tlaka, kolesterola i gubitka težine.
Ljuske pahuljice koriste se kao laksativ. Djeluju povećavajući veličinu stolice i stoga pomažu u ublažavanju zatvora.
Tijekom vremena uočeno je da mekinje mekinje ublažavaju proljev. Jedno je istraživanje pokazalo da je ljuska značajno smanjila proljev kod 30 pacijenata s karcinomom koji su primali terapiju zračenjem. Dakle, ove mekinje pomažu u normalizaciji crijevnog tranzita ako imate problema kao što su zatvor ili proljev.
Dokazano je da dodaci vlaknima kontroliraju glikemijski odgovor na hranu i smanjuju razinu inzulina i količinu glukoze u krvi (šećer u krvi). To se posebno odnosi na vlakna topiva u vodi, poput ljuske.
Zapravo ljuska djeluje bolji od ostalih vlakana. To je zato što vlakna ljuske tvore neku vrstu gela i mogu usporiti probavu hrane, što pomaže u regulaciji šećera u krvi.
U jednoj je studiji 56 muškaraca s dijabetesom dobivalo 5,1 grama ljuske dva puta dnevno tijekom 8 tjedana. To smanjuje šećer u krvi dijabetičara do 11%.
U drugoj studiji, ljudi s dijabetesom tipa 2 primali su veću dnevnu dozu vlakana ljuske (5 grama konzumiranih 3 puta dnevno) tijekom 6 uzastopnih tjedana. Ova doza rezultirala je niskim šećerom u krvi tijekom prva dva tjedna studije.
Proizvodi od ljuske povezane su s regulacijom funkcije debelog crijeva i laksativnim djelovanjem, ali i s prevencijom i liječenjem bolesti debelog crijeva kao što su divertikulitis, sindrom iritabilnog crijeva ili upalna bolest crijeva. Vjeruje se da i ljuska pomaže u gubitku kilograma i detoksikaciji te je česta u dijetama ove vrste.
Učinak ljuske
U slučaju zatvora
Husk favorizira pokretačke pokrete, a gel kao rezultat kombinacije s vodom ima omekšavajuću i podmazujuću ulogu, pogodujući uklanjanju izmeta. Studija objavljena u American Journal of Gastroenterology, sa skupinom od 149 bolesnika s konstipacijom, pokazuje da konzumacija 15-30 grama ljuske dnevno, pripremljene prema preporukama, smanjuje zatvor i regulira crijevni tranzit u 85% akutnih slučajevi.
Uz proljev
S druge strane, zbog povećane sposobnosti zadržavanja vode, ljuska može usporiti završni želučani proces i crijevni prolaz, što je korisno u slučaju inkontinencije fekalija uzrokovane proljevom / tekućom stolicom.
S hemoroidima
Prema kliničkoj studiji u uzorku od 50 osoba s hemoroidnim krvarenjem, uzimanje 11, 6 sljepoočnica ljuske dnevno tijekom 40 dana rezultiralo je smanjenjem krvarenja u usporedbi s placebom (vitamin B), gdje nije primijećeno poboljšanje. Dakle, nakon konzumiranja ljuske dolazi do smanjenja krvarenja i upaljenih hemoroidnih jastuka.
Studija napominje da bi trajanje liječenja trebalo biti duže od mjesec dana - nakon konzumacije tijekom 30 dana nisu primijećene promjene, dok su nakon 40 dana liječenja poboljšanja značajna.
Potrošnja ljuske može biti od pomoći u slučaju bolesti nadraženog crijeva, upaljenog debelog crijeva ili ulceroznog kolitisa.
Dopunjavanje dnevne prehrane s 10 grama ljuske učinkovito ublažava kolitis.
U pretilosti
Ljuska se često koristi u dijetama za mršavljenje. Akcija je predstavljena smanjenjem apetita i ubrzavanjem probavnih procesa, dajući osjećaj sitosti i smanjujući količinu konzumirane hrane. Uz usvajanje zdravog načina života i uravnotežena prehrana mogu pomoći u gubitku kilograma. Ako se vlakna ljuske koriste za mršavljenje, treba ih jesti najmanje 30 minuta prije jela.
Mehanizam kojim konzumacija ljuske smanjuje apetit, uključuje promjenu glikemijskog odgovora i regulaciju interakcija ugljikohidrata pod djelovanjem crijevnih peptida. To su glavne biokemijske tvari koje kontroliraju osjećaj sitosti.
Kod dijabetesa
Istraživanje skupine od 34 muškarca s dijabetesom tipa 2 i hiperkolesterolemijom pokazalo je smanjenje ukupnog kolesterola (smanjeno za 8,9%) i LDL-kolesterola (smanjeno za 1%) nakon konzumiranja 5,1 grama ljuske dva puta dnevno tijekom 8 tjedana u usporedbi s placebom. Suprotno tome, nisu primijećene značajne promjene u glukozi u krvi.
Kako treba uzimati ljusku?
Indijanac biljka ljuske uzima se jednom ili dva puta dnevno, u tekućem, dobro otopljenom stanju. Drugi put, koji će vjerojatno biti navečer, treba poduzeti najmanje sat vremena prije spavanja.
Važno je unositi puno vode dok je opskrbljujete svojim tijelom. Husk je siguran za trudnice, djecu, uzimajući 1 žličicu, a prije toga morate se posavjetovati s liječnikom i za osobe s intolerancijom na gluten.
Nuspojave kod jedenja ljuske
Ako ljuska se ne konzumira točno, može izazvati neke nuspojave. Ljudima s crijevnom opstrukcijom, otežanim gutanjem, poremećajima jednjaka ili drugim zaprekama u probavnom traktu zabranjeno je jesti ljusku.
Udisanje prašine od ljuske može uzrokovati respiratorne probleme.
Ljuska može izazvati iritaciju ili alergijske reakcije u dišnom sustavu. Neki ljudi mogu imati takve alergije i zabranjeno im je konzumiranje ovih proizvoda.
Pretjerana i dulja konzumacija ljuske može uzrokovati:
- jak zatvor;
- rektalno krvarenje;
- crijevni problemi;
- problemi s debelim crijevom;
- povraćanje;
- grčevi u trbuhu;
- proljev;
- mučnina;
- dehidracija.
Zaključci
Tijekom konzumacije ljuske preporučuje se konzumacija najmanje 2 litre vode dnevno.
Konzumacija treba biti povezana s uravnoteženom i raznolikom prehranom.
Upotreba proizvoda se ne preporučuje u slučaju alergije na bilo koji od spojeva.
Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Ne preporučuje se ljuska za uporabu u djece.
Ljusku treba čuvati na hladnom i suhom mjestu, zaštićeno od sunčeve svjetlosti.
Ako se ljuska koristi 7 dana za liječenje zatvora, a ne primijeti se poboljšanje, preporučuje se specijalizirani liječnički savjet.
Potrošnja ljuske ne smije se uzimati s drugim laksativima.
Ne smiju je jesti osobe s crijevnom opstrukcijom!
Mogu li trudnice ili dojilje konzumirati ljusku?
Proizvode od ljuske trudnice ili dojilje mogu jesti za liječenje zatvora, ali u malim količinama i po mogućnosti po savjetu liječnika. Ne apsorbiraju se, stoga ne utječu na fetus ili majčino mlijeko.
