2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sport je vrlo dobar za zdravlje, ali i općenito za naše samopoštovanje. Sastavni je dio ako želite smršavjeti i uživati u nesavršenom tijelu kao s naslovnica modnih časopisa. Zanimljiva je činjenica da i mentalne aktivnosti poput šaha mogu nam pomoći u sagorijevanju kalorija i tako gubimo suvišne kilograme.
Ima sličan učinak rješavanje složenih problema, a onda ljudski mozak u prosjeku troši oko 30-40% više energije. Američki su znanstvenici došli do zaključka da jest nedostatak mentalne aktivnosti jedan je od razloga zašto sve više mladih pati od pretilosti.
Mentalna aktivnost također pozitivno utječe na prevenciju niza bolesti u starijoj dobi, poput demencije, Alzheimerove bolesti i drugih. Čitanje knjiga ili čak samo rješavanje sudokua izuzetno je korisno za pamćenje i misaoni proces općenito.
U 2018. godini neki od sudionika šahovskog turnira na otoku Manu dobili su posebne uređaje koji bilježe i prate aktivnost srca, kao i količinu utrošene energije. Nakon završetka natjecanja i analize podataka postalo je jasno da igrači ovog mentalna igra sagorjeli su manje kalorija od sportaša ili trkača.
Ruski velemajstor Mihail Antipov uspio je izgubiti čak 560 kCal tijekom iscrpljujuće mentalne utrke. To se može usporediti s trčanjem na udaljenost od 8 kilometara ili 1 sat plivanja. Prilikom mjerenja brzine otkucaja srca svog protivnika Hikaru Nakamure primijećen je značajan porast na 130 otkucaja, što je pomoglo sagorijevajući toliko kilokalorija samo mentalnom aktivnošću.
Apsolutno uništavanje stereotipa koje mentalna aktivnost ne može pomoć kod mršavljenja, bio je dvoboj između Anatolija Karpova i Garyja Kasparova. Tijekom svjetskog natjecanja Karpov je smršao 9 kilograma. Da, meč je trajao gotovo pola godine, ali čak je i ovaj rezultat zaista impresivan.
Francuski znanstvenici objašnjavaju ovaj fenomen stresom kojem je tijelo podvrgnuto tijekom dvoboja i nadmetanja. U vrijeme jake konkurencije i želje osobe za pobjedom, puls se značajno povećava, kao i disanje. To pak izravno utječe na metabolizam tijela.
Dokazano je da mozak odrasle osobe troši oko 20% energije koju je stvorilo naše tijelo, dok kod djece ta brojka naraste na 60%. Logičan je zaključak da što je mentalna aktivnost intenzivnija i aktivnija, to je više hrane potrebno za sivu tvar u mozgu.
Kad se riješe različiti zadaci ili se zapamte neke nove informacije, onda u skladu s tim konzumirajte više kalorija. Zato vam misaoni procesi mogu puno pomoći ne samo kao prevencija niza bolesti, već i u gubitku suvišnih kilograma.
Drugo istraživanje kanadskih znanstvenika pokazalo je da mentalna aktivnost povećava količinu šećera u krvi, tako da možete neizravno procijeniti količinu same energije.
Mozak je jedini organ u tijelu koji se hrani raznim proizvodima zbog razgradnje glukoze. Tijekom samog istraživanja, od grupe volontera zatraženo je da na računalu riješe nekoliko matematičkih problema, odmore se ili nauče neki tekst napamet iz beletristike.
Po završetku studije utvrđeno je da je skupina koja je obavljala mentalne aktivnosti konzumirala 200-250 kcal više od onih koji su se odmarali. Imali su povišenu razinu kortizola koji se aktivira u raznim stresnim situacijama. Znanstvenici vjeruju da takvi emocionalni ili stresni trenuci mogu povećati količinu potrošene energije za 30-40%.
Rezultati učenika kada su učili prije nekog ispita bili su slični. Sukladno tome, kako se približavate, njihov mozak troši sve više energije. Eksperiment je pokazao da su 72 sata prije testa potrošili oko 750 kcal, dok su na dan ispita - 1000 kcal.
Britanski znanstvenici vjeruju da ljudi koji imaju sporiji proces razmišljanja od onih okretnijeg uma, troše znatno više energije prilikom rješavanja testova. Postoje ljudi koji su suprotnog mišljenja, naime da što je osoba snalažljivija, to je veća količina glukoze. To je pak pokazatelj energije potrebne za rad mozga.
Unatoč tim podacima, znanstvenici naglašavaju da će kod starijih osoba biti prilično teško smršavjeti samo mentalnom aktivnošću, jer usporavaju metaboličke procese.
S druge strane, kod djece je u dobi od 5-6 godina vrlo lako izgubiti kilograme, jer u tom razdoblju svog života troše veliku količinu energije zbog brzog razvoja intelekta.
Međutim, s vremenom i tijekom godina, potreba mozga za energijom počinje se smanjivati, i to je jedna od razlozi debljanja.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Želite Biti Zdravi - Pravilno Skladištite Hranu
Stalno čitamo kako biti zdravi, moramo konzumirati ove ili one proizvode. Ali čak i najzdravija hrana može nam naškoditi ako nije svježa i svježa. Da biste to izbjegli, morate znati pravilno odabrati i pohraniti proizvode. A često ne znamo pravilno skladištiti hranu.
Zaboravite Na Ove Namirnice Ako želite Biti Zdravi
Danas modernu prehranu karakterizira nedostatak hranjivih sastojaka u usporedbi s prehranom naših predaka. Kako to? S napretkom tehnologije, većina naše hrane nastaje nakon neke vrste obrade. Kao zaposleni ljudi, počinjemo se sve više oslanjati na brza i smrznuta jela.
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ne Odričite Se Kruha Ako želite Biti Zdravi
Mnoge poznate i uspješne dijete isključuju konzumaciju kruha i većine tjestenine sa svog jelovnika. Činjenica je, međutim, da jedenje kruha ima koristi za ljudsko zdravlje. U ovom je slučaju važno odabrati proizvod u čiji smo sadržaj sigurni - u kruh nije trebalo dodati šećer i zasićene masti.
