2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Strašni koronavirus brzo se širi kod kuće i širom svijeta. Sve više zemalja poduzima drastične mjere kako bi ograničilo broj ljudi koji su pogođeni. Jedna od najvažnijih preporuka je često i temeljito pranje ruku i ograničavanje socijalnih kontakata.
U panici zbog virusa o kojem se najviše raspravljalo, ne bismo smjeli zaboraviti sezonsku gripu i prehladu, koje i dalje vrebaju iza ugla.
Zbog toga je izuzetno važno brinuti se o svom imunitetu posvećujući posebnu pažnju hrani koju konzumiramo i uvrštavajući u svoj jelovnik više proizvoda koji bi mogli ojačati našu obranu i zaštititi nas od infekcija i bolesti, uključujući i COVID-19.
Ovdje je najvažnije u prehrana protiv koronavirusa.
Raznolika hrana
Na stolu je obavezno imati hranu bogatu raznim hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima. Posebno važan za jačanje imunološkog sustava su vitamin C, E, cink i selen. Do njih možemo doći konzumiranjem šarenih salata i svježeg povrća.
Hrana s probioticima također je vrlo važna za uzimanje. Probiotici podržavaju rad crijevnih bakterija, koje igraju glavnu ulogu u održavanje jakog imunološkog sustava. Studije pokazuju da znatno skraćuju prehladu i smanjuju ozbiljnost simptoma.
Izuzetno korisna je i fermentirana hrana - jogurt, kefir i kiseli kupus. Oni se brinu za uravnoteženje crijevne flore i jačaju crijevni imunološki sustav.
Unos proteina
Proteini su osnovni građevni blokovi u strukturi mnogih imunoloških stanica. Njihova je uloga u našoj prehrani vitalna jer pomažu ljudskom tijelu da se obnavlja, raste i razvija. Najbolji izvori proteina su meso, jaja, mahunarke.
Dovoljno vitamina D
Vitamin D izuzetno je važan za jak imunološki sustav. Naše se tijelo njime nabija zahvaljujući sunčevim zrakama. Stručnjaci preporučuju izlaganje suncu u podne najmanje 15 minuta. Međutim, u trenutnim uvjetima i zbog preporuka da ne napuštamo domove, ne možemo na ovaj način unositi dovoljno vitamina sunca. Iznimke su oni koji imaju dvorišta ili vanjske terase. Stoga je poželjno uzimati vitamin D3 u obliku dodatka ili ga dobivati hranom - jedite više gljiva, sojinog i bademovog mlijeka, tofua, zobene pahuljice, jaja, mlijeko, jogurt, losos, tunjevinu, sardine, jogurt kao i sok od naranče.
Češnjak, luk i začini
Uključite u kuhanje tako korisne češnjak, luk, začinsko bilje i začine poput ružmarina, timijana i kadulje. Imaju antivirusna, protugljivična i protuupalna svojstva i pomažu u borbi protiv infekcija stimulirajući imunološki sustav.
Ograničite tjesteninu i slastičarstvo
Proizvode poput kruha, tjestenine, keksa, kolača i drugih slatkih iskušenja vole milijuni ljudi, ali oni su visoko kalorični i izuzetno siromašni hranjivim tvarima. Oni uzrokuju upale u tijelu i štete zdravlju crijeva njegujući neželjene bakterije i enzime u crijevima koji suzbijaju sojeve koji podržavaju imunološki sustav.
Nekontrolirana konzumacija nezdrave hrane značajno povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, karcinoma, hiperkolesterolemije, hiperglikemije, hipertenzije, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Preporučeni:
Može Li Se šafran Koristiti Za Liječenje Koronavirusa?
S prijedlozima kuge XXI. Stoljeća - koronavirus, za liječenje šafranom , izašlo je iz bugarskog Nacionalnog udruženja proizvođača šafrana i organskih proizvoda od šafrana. Organizacija je rekla da se biljka već koristi u našem južnom susjedu Turskoj, a njezin se ekstrakt, proizveden na alkoholnoj bazi, koristi kao dezinficijens.
Učinkoviti Recepti S Kupusom Koji će Vas Spasiti Od Ozbiljnih Bolesti
Naš kupus je uvijek pri ruci. Od pamtivijeka se koristi i za hranu i kao lijek. Dovoljno je reći da francuski liječnici savjetuju kupusom 75 glavnih i 30 popratnih bolesti, čak i neke oblike raka. Liječi želudac, jetru, žuticu, slezenu, gornje dišne puteve, bronhitis, glavobolju, aterosklerozu, dijabetes, pretilost.
Ova Kombinacija 5 Jednostavnih Sastojaka Može Vam Spasiti život
Kombinacija 5 sastojaka može vam spasiti život! Ovi sastojci pomoći će u prevenciji mnogih bolesti poput demencije, infekcija, raka i još mnogo toga. Ovaj prekrasan čaj djeluje kao lijek za više od 50 bolesti i sadrži: Kurkuma Ljekovita svojstva kurkume danas su prilično popularna.
Pečeni Luk Vam Može Spasiti život! Ovo Je Kako
Ispostavilo se da pečeni luk korisniji je od sirovog . A znate li zašto? Djeluje snažno antibakterijski, liječi rane, normalizira krvni tlak i razinu šećera u krvi. Uz to, gubi opori miris i ugodnog je okusa. Vrijedno je jednom pokušati, a luk ćete uvijek ispeći za svoju obitelj.
Soda Bikarbona Može Vas Spasiti Od Kuhinjskog Požara! I Još 10 Njegovih Tajnih Pogodnosti
1. Soda uništava sve mirise, na primjer u zamrzivaču, hladnjaku, ormariću za cipele, automobilu i košari za mačke. Da biste spriječili pojavu neugodnog mirisa, samo trebate posuti sodu na ta mjesta ili staviti paket soda - ona će upiti mirise.
