2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U današnjem brzom i stresnom svakodnevnom životu stres je neprijatelj broj jedan ljudskog tijela. To negativno utječe na nas, a može uzrokovati brojne i potaknuti brojne bolesti, uključujući i pridonijeti debljanju.
Bez obzira na to imamo li stres na poslu, kod kuće ili smo pod stresom iz drugih razloga, naše tijelo reagira na ovo mentalno stanje oslobađanjem kortizola, hormona stresa. Ako ostanemo u ovom stanju dulje vrijeme, tada je naše zdravlje u opasnosti. Kako dugotrajni stres i oslobađanje kortizola mogu pridonijeti debljanju iz nekoliko razloga.
Metabolizam - Čak i ako unesete istu količinu hrane kao i obično, predoziranje kortizolom može usporiti vaš metabolizam, što zauzvrat može dovesti do debljanja. To ne samo da sprječava tijelo da se nosi sa konzumiranom hranom, već i čini vašu prehranu neučinkovitom i u mnogim slučajevima besmislenom. Ljudi pod stresom teže žudnji za masnijom, slanijom i slađom hranom, u kombinaciji s odgođenim metabolizmom dovode do debljanja.
Šećer u krvi - Dugotrajni stres može dovesti do povećanja razine šećera u krvi u tijelu, što zauzvrat dovodi do promjena raspoloženja, umora i niza negativa, uključujući debljanje.
Akumulacija masti - Pretjerani stres tjera tijelo da se brani i očuva, nakupljajući puno više masti nego u normalnom stanju. Nažalost, masno tkivo nije samo estetski nepoželjno, već dovodi i do niza bolesti.
Emocionalno jedenje - Povišene razine kortizola ne samo da mogu žudjeti za nezdravom hranom, već i jesti više nego obično. Sjetite se koliko ste se puta naljutili i našli se u kuhinji kako nešto tapkate, gladujete. U 90 posto slučajeva ljudi pod stresom brže žvaču i gutaju hranu, što pomaže u debljanju.
Vježbajte - Kad smo pod stresom, prezauzeti smo za obavljanje vježbi, one se pojavljuju na jednom od posljednjih mjesta na našem popisu obveza.
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili razinu stresa i živjeli mirnije.
Preporučeni:
Ukusan Nadjev Za Punjeni Krumpir
Tijekom hladnih zimskih mjeseci nema ništa ukusnije od punjeni krumpir Pečena. Pogledajte naše prijedloge za vrlo ukusne nadjev za punjeni krumpir i odaberite koje će vaše sljedeće jelo biti za vašu blagdansku večeru. Punjeni krumpir s čedrom Zagrijte pećnicu na 220 ° C i pecite krumpir 2 sata.
Tri Ideje Za Ukusni Nadjev Za Calzone
Iako većina nas talijansku kuhinju povezuje samo s velikom raznovrsnošću pizza i tjestenina, iznenadit ćete se kad ustanovite da je to daleko od toga. Postoji bezbroj zanimljivih recepata za meso, ribu i povrće, ali ako želite probati upravo ona jela s kojima ne možete povezati Italiju, dobro je samo naučiti ih kuhati na različite načine.
Nadjev Pogodan Za šarane
Šaran je slatkovodna riba koja po svojoj hranjivoj vrijednosti pripada masnoj ribi. Takve su ribe hranjivije, iako nisu dijetalne. Riba i riblji proizvodi poželjni su u želji za zdravom prehranom. Od ukusnih šarana prave se ukusna variva, mirisne juhe od glave, ali jelo „Punjeni šaran“toliko je popularno da kad spomenemo ovu ribu ideja ovog jela uvijek mi padne na pamet.
Ukusan Nadjev Za Torteline
Tortellini su pasta u snopovima punjene nadjevom. U njihovoj rodnoj Italiji ovaj je nadjev najčešće kombinacija špinata i lokalnog ricotta sira. U različitim regijama zemlje, kao i u različitim zemljama, postoji mnogo različitih i ukusnih nadjeva za torteline.
Kako Napraviti Nadjev
Nadjev jelima tradicionalna je metoda u aromatiziranju jela u bugarskoj kuhinji. Nadjev se priprema od biljne ili životinjske masti i na taj način poboljšava okus hrane, dajući joj specifičnu aromu. Potrebni proizvodi za prvu vrstu nadjeva su luk, crvena paprika, brašno, ulje.
