2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Osjećaj vam je sigurno poznat - biti toliko gladan da pojedete previše hrane, a zatim se žaliti da ste teški. Ovo nije obrok. Ljudi često pretjeruju i ne sluteći te upadaju u zdravstvene probleme, s težinom s unutarnjim osjećajem harmonije.
Potrebno je malo hrane da se osjeća sito. Ovo zvuči prilično dvojbeno, ali istina je da ćete se, ako pravilno jedete, uvjeriti u tu činjenicu.
Evo nekoliko savjeta kako biste izbjegli probleme sa želucem, težinom i vlastitim vlastima - kako prestati trpati i počnite normalno jesti.
1. Doručkujte - doručak je najvažniji obrok u danu. Trebao bi biti najobilniji. Možete kombinirati masti, ugljikohidrate i proteine, jer oni ovise o tome koliko ćete energije imati tijekom dana. Ako ogladnite malo nakon toga, onda očito niste uspjeli utažite apetit vi i trebate promijeniti hranu.
Ako nemate naviku doručkovati prerano, to možete učiniti između 9 i 10 sati. Važno je ne propustiti prvi i glavni obrok u danu. Naravno, koliko god ga bilo u izobilju, nije riječ o gotovoj štetnoj hrani izvana. Ako imate priliku, doručak pripremite kod kuće.
2. Konzumirajte više vlakana - oni su element koji dulje održava tijelo punim. Proizvodi bogati vlaknima su mrkva i jabuke, naravno da postoje i mnogi drugi. Naglasite ih, posebno doručak.
3. Jedite svaka 4 sata - ne pokušavajte gladovati cijeli dan, a navečer jesti sve što nađete u hladnjaku. Ovo je pogrešan pristup. Treba jesti češće i tako ćete osjetiti potrebu za konzumiranjem manjih količina hrane. Kada redovito jedete, održavate energiju koja je potrebna vašem tijelu. Između glavnih obroka možete jesti voće, orašaste plodove ili jogurt.
4. Jedite hranu bogatu vodom - poput povrća i voća. Zdravi su i istodobno održavaju tijelo punim. Zato je lijepo započeti večeru s ukusnom salatom.
5. Slušajte svoje tijelo - ovo je najvažnije pravilo. Postoji ljestvica koja definira razina gladi a koje morate naučiti promatrati osjećajući njegove različite razine.
U slučaju jake gladi - možete se osjećati nesvjesno, dobiti glavobolju, iritaciju zbog niskog šećera u krvi. Vjerojatno ćete osjetiti prazninu u trbuhu.
U slučaju gladi - nedugo nakon jela razmislite što ćete još jesti za pola ili sat vremena.
S normalnom glađu - tada je najbolje vrijeme za jelo, jer želudac daje signale u obliku zvukova ili blage boli. Ako tada jedete, nema opasnosti da pretjerate ili dosegnete prvu razinu - jaka glad.
Kad se napuni - nirvana! Niste gladni, niste teški, osjećate se baš kako treba - mirni, puni energije i snage.
Najmanje prejedanje - Nastavljate jesti, iako više ne osjećate glad. To radite bez želje, samo zato što buljite u svoju omiljenu emisiju. Tada je želudac malo teži, ne osjećate okus hrane, ali ne zaustavljate se, ali trebali biste.
Kada prejedanje - Toliko ti je teško da ne možeš ustati sa stolice. Mogu se pojaviti bol, žgaravica i mučnina.
Preporučeni:
TKO: Uravnotežena Prehrana Može Zaustaviti Bolesti Srca I Rak
Raznolika i uravnotežena prehrana osnova je zdravog života. Nepravilna prehrana uz mentalno stanje jedan je od glavnih čimbenika rizika za pojavu mnogih kroničnih bolesti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 1/3 kardiovaskularnih bolesti i raka može se izbjeći uravnoteženom i zdravom prehranom.
Kako I Zašto Zaustaviti Kavu
Čak i nakon što ste godinama ovisni o kavi, možete je prestati piti i iznenaditi se rezultatima. Obično ljudi koji piju kava , nisu ograničene na jednu ili čak dvije čaše tijekom dana. Da bi duže ostali u formi, popiju tri, četiri ili više čaša ne razmišljajući o tome kako ta količina utječe kava njihovog tijela.
Znakovi Da Hitno Morate Zaustaviti Zastoj
Peciva su među najvećim slabostima gotovo svih. Gotovo da nema ljudi koji ostaju ravnodušni na kolače, kolače, krafne, sladoled i druge slastice koje nas okružuju u trgovinama i slastičarnicama. Bez obzira koliko loš bio naš dan, svi problemi mogu ispariti barem na neko vrijeme uz pomoć komada čokolade, kolačića ili bombona.
Kako Trajno Zaustaviti šećer 2020. Godine
Volite li jesti slatko i teško podnosite i dan bez neke slastice? Međutim, želite se odreći ove navike i pokušati smanjiti šećer koji svakodnevno konzumirate? Ako je tako, tada ćemo vam danas pomoći i dati vam dragocjene savjete kako se nositi s tim njegova ovisnost o šećeru i slatke stvari.
Odvratne činjenice Koje će Vas Zaustaviti U Brzoj Hrani
Brza hrana jedna je od najnezdravijih. Međutim, ako vas ovo ne može spriječiti da ga prihvatite, sljedeće će činjenice zasigurno uspjeti. Hrenovke i pljeskavice Hrenovke i pljeskavice - ove inače tako ukusne i apetitne namirnice, prepune su tzv.
