2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako patite od dijabetesa, možete se dobro brinuti naučivši: što jesti, kada jesti i koliko jesti. Odabir hrane može vam pomoći da se svakodnevno osjećate dobro, ako je potrebno smršavite i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i drugih bolesti uzrokovanih dijabetesom.
Prehrambena piramida može vam pomoći da mudro odlučite o hrani koju biste trebali jesti. Hranu dijeli u skupine na temelju onoga što sadrže. U pravilu jedite više hrane na dnu piramide, a manje od one na vrhu.
Na dnu piramide nalazi se hrana koja sadrži škrob i škrob. To su žitarice, tjestenina i škrobno povrće poput krumpira i kukuruza. Oni pružaju ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna vašem tijelu.
Konzumirajte ih pri svakom obroku, jer su škrob i škrob zdravi za sve, uključujući i ljude s dijabetesom. Takva hrana su: kruh, tjestenina, kukuruz, krumpir, riža, žitarice, grah i leća.
Na drugoj razini piramide nalazi se povrće i voće. Povrće osigurava vitamine, minerale i vlakna. Oni sadrže malo ugljikohidrata. Primjeri povrća su: zelena salata, brokula, špinat, paprika, mrkva, boranija, rajčica, celer, ljuta paprika, kupus i drugo.
Voće osigurava ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna. Najprikladnije voće su: jabuke, jagode, grejp, banana, naranča, lubenica, breskve, mango, papaja i drugo.
Na sljedećoj su razini piramide mlijeko i mliječni proizvodi, zajedno s mesom i lokalnim nadomjescima. Mlijeko opskrbljuje tijelo ugljikohidratima, proteinima, kalcijem, vitaminima i mineralima.
Glavno pravilo je konzumacija nemasnog ili obranog mlijeka. Skupina mesa i lokalne zamjene uključuju: perad, bijelo meso, jaja, sir, ribu, tofu i sojino meso. Jedite male količine hrane iz ove grupe svaki dan.
Na vrhu piramide su masnoća i džem. Ograničite količinu masti i slatkiša koje jedete. Masti i slatkiši nisu toliko hranjivi kao druga hrana. Masnoća je bogata kalorijama. Bomboni mogu sadržavati puno ugljikohidrata i masti.
Neke od namirnica iz ove skupine sadrže zasićene masti, transmasti i kolesterol, koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ograničenje ove hrane pomoći će vam da izgubite kilograme i držite šećer i masnoće u krvi pod kontrolom.
Preporučeni:
Mliječni Deserti Za Dijabetičare
Mlijeko i mliječni proizvodi korisni su za ljude svih dobnih skupina, ali ipak, ako patite od bilo koje bolesti, dobro je biti oprezan s njima ili naučiti kako ih konzumirati. To je slučaj i s ljudima koji pate od dijabetes , koja bi trebala naglasiti konzumaciju svježeg sira i niže kaloričnih mliječnih proizvoda.
Tjedni Meni Za Dijabetičare
Dijeta kod dijabetesa je neizbježna. Pomaže u normalizaciji metabolizma ugljikohidrata, kao i u aktiviranju funkcija gušterače, nadoknađujući dijabetički poremećaj i povećavajući tjelesnu obranu od infekcija i bolesti. Hrana uključena u jelovnik trebala bi biti što bliža hrani zdrave osobe.
Trula Prehrambena Industrija
Razlog zašto je prehrambena industrija "trula" su kemikalije i pesticidi koji se koriste za tretiranje izvornih proizvoda. Da, izvana izgledaju dobro, traju dulje, ali iznutra su puni toksina za ljudsko tijelo. Voće i povrće koje se nalazi na tržištu, ne samo da ne pomaže, već upravo suprotno - šteti našem zdravlju.
Prava Prehrambena Rješenja Za želučane Probleme
Svi sanjamo o glatkom i zategnutom želucu, to nam ne samo što daje bolje samopouzdanje, već je i simbol dobrog zdravlja. Ravan trbuh ukazuje na dobro opće zdravlje. Tada se osjeća ugodno, oslobođen težine otekline i zatvora. Uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost ključni su za njegovo zdravlje.
Prehrambena Piramida Za Djecu
Ideja predstavljanja zdrave prehrane u obliku piramide nije nova. Postoje razvijene piramide u kojima su najveće cigle ugljikohidrati, manje bjelančevine itd. Zamislite piramidu koja se sastoji od sektora, od kojih je svaki skupina hranjivih sastojaka.
