2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Raznolika i uravnotežena prehrana osnova je zdravog života.
Nepravilna prehrana uz mentalno stanje jedan je od glavnih čimbenika rizika za pojavu mnogih kroničnih bolesti.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 1/3 kardiovaskularnih bolesti i raka može se izbjeći uravnoteženom i zdravom prehranom.
Ljudskom tijelu su potrebne sve vrste hranjivih sastojaka da bi pravilno funkcioniralo. Neki od njih su neophodni kako bi se zadovoljila potreba za energijom. S druge strane, potrebno je da se stanice hrane i stalno se zamjenjuju. Za pravilan tijek fizioloških procesa potrebno je imati uravnoteženu prehranu. A to se postiže dobivanjem prave količine sljedećih grupa hrane svaki dan:
• Žitarice
Pšenica, kukuruz, zob, ječam, einkorn i iz njih izvedena hrana (kruh, tjestenina, riža) opskrbljuju tijelo ugljikohidratima, koji su glavni izvor energije za tijelo. Uz to, uz količine proteina sadrže vitamine i minerale B-kompleksa.
• Voće i povrće
Oni su važan izvor vlakana, bitan element u probavnom procesu. Voće i povrće bogato je vitaminima i mineralima i neophodno je za pravilno funkcioniranje fizioloških mehanizama. Sadrže antioksidanse koji djeluju zaštitno.
• Meso, riba, jaja i mahunarke
Te su namirnice osnova mnogih funkcija. Sudjelujte u izgradnji različitih dijelova tijela, promovirajte kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu, poput opskrbe krvi hranjivim tvarima. Sudjelujte u izgradnji imuniteta i jedna su od glavnih komponenti za osiguravanje rezerve energije.
Pomažu u apsorpciji nekih vitamina i antioksidansa, koji su važni elementi u izgradnji određenih bioloških molekula.
Nedovoljan unos proteina može poremetiti ove funkcije (na primjer, možete izgubiti mišićnu masu), ali višak je jednako neprikladan: bjelančevine se zapravo pretvaraju u masnoću, a troska iz ove transformacije u tvari koje mogu oštetiti jetru i bubrege.
Meso, posebno crveno meso, sadrži zasićene masti i kolesterol. Stoga ih treba konzumirati umjereno.
Bilo bi dobro jesti češće ribu koja ima zaštitni učinak protiv kardiovaskularnih bolesti (sadrži omega-3 masne kiseline) i mahunarke, koje su najbogatiji izvor biljnih bjelančevina, a također su bogate vlaknima.
• Mliječni proizvodi
Hrana bogata kalcijem - ključnim mineralom u strukturi kostiju. Poželjno je jesti obrano mlijeko i nemasne mliječne proizvode.
• Voda
Otprilike 70% ljudskog tijela sastoji se od vode i njena količina u tijelu neophodna je za održavanje života. Voda je zapravo bitna za provođenje svih procesa, fizioloških i biokemijskih reakcija koje se događaju u tijelu. Ima vitalnu ulogu u probavi, apsorpciji, transportu i iskorištavanju hranjivih sastojaka.
To je glavno sredstvo kojim se otpad uklanja.
Stoga je ispravna ravnoteža količine vode u tijelu presudna za održavanje kratkog, srednjeg i dugoročnog zdravlja.
Preporučeni:
Lubenica Protiv Bolesti Srca
Novo istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija lubenice štiti od kardiovaskularnih bolesti zaustavljanjem nakupljanja lošeg kolesterola i smanjenjem težine. Istraživači su izveli eksperiment na miševima koji su jeli hranu bogatu masnoćama.
Dijetalna Prehrana Kod Ishemijske Bolesti Srca
Oboljeli od koronarne bolesti imaju djelomični ili potpuni poremećaj protoka krvi u i iz srčanog mišića. Većina ljudi vjeruje da je ova bolest uglavnom uzrokovana nasljednim opterećenjem ili kao posljedica pogoršanja dijabetesa. Međutim, istina je da mnogi drugi vanjski čimbenici mogu biti presudni u pokretanju takve bolesti - loša prehrana, stres, neaktivan životni stil, česta upotreba alkohola, pušenje, prekomjerna težina - sve su to stvari koje možemo kontrolirati sve dok im
Uravnotežena Prehrana Za Trajno Mršavljenje
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, ovisno uglavnom o spolu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Općenito govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
TKO: Vegetarijanstvo I Prehrana Sirovom Hranom Mentalni Su Poremećaji
Vegetarijanstvo i sirova hrana bili su na listi mentalnih poremećaja. Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije objavili su novi popis bolesti na koje bi psihijatri trebali obratiti pažnju. Uključuje sklonost jesti sirovo i vegetarijanstvo kao potencijalne simptome mentalnog poremećaja.
