2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pokazalo se da su zdravlje i hrana usko povezani. Također se pokazalo da što više jedemo, apetit postaje jači, sve dok konačno ne izgubimo kontrolu nad težinom. Među najštetnijim navikama povezanim s prejedanjem i debljanjem je večernje gaženje.
Vrlo često, nakon napornog radnog dana u uredu, kada nemamo vremena za jelo u miru, odemo kući i odmah otvorimo hladnjak, želeći progutati apsolutno sve što se u njemu nalazi.
Istodobno, približava se vrijeme spavanja, kada moramo ići u krevet, a hranu koju smo konzumirali naše tijelo ne može konzumirati. Rezultat je neizbježno debljanje. Evo nekoliko trikova kojima možete utažiti večernju glad:
1. Naučite tijekom dana potencirati jak i okrepljujući doručak, koji bi trebao biti najispunjenija hrana u danu koju jedete. Što god odabrali za doručak, vaše će tijelo imati cijeli dan da obradi hranu, osjećat ćete se energizirano i nećete osjećati veliku glad poslijepodne i navečer;
2. Neka vam bude navika večerati najmanje 2 sata prije spavanja. Ako i dalje osjećate glad u kasnijim satima, popijte 1 čašu mlijeka s malo masnoće, što će vam stvoriti osjećaj sitosti;
3. Da ne biste trpali večeru, malo prije pojedite 100 g nemasnog mesa s čašom vode. To će vas energizirati i smiriti vučji apetit;
4. Kada pripremate večeru, proizvode narežite na manje komade. Na taj će način oči želucu poslati signal da je više konzumirane hrane;
5. Ako pojedete 1 voće ili popijete čašu vode, štite želudac od kasnijih sati jedenja velike količine hrane;
6. Večera bi uvijek trebala biti najlakši obrok koji pojedete tijekom dana;
7. Jedite polako, uživajući u hrani. Na taj ćete način zaista osjetiti da ste jeli i nećete imati naviku gužve;
8. Kad za večeru kuhate meso, uvijek ga jedite kuhano ili pečeno. Pohana i pržena hrana, kakva god bila, ne preporučuje se za večernju konzumaciju;
9. Neka vam bude navika u večernje šetnje nakon večere. Na ovaj način, čak i ako niste u potpunosti pojeli, izbjeći ćete stalno otvaranje hladnjaka i zaboraviti na osjećaj gladi.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisutnosti drugih proizvoda za uravnoteženje. Suho voće Suho voće podiže razinu šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Razlikovati Glad Od Apetita
Dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se trenutno osjećate - struže li vas želudac i signalizira li da zaista trebate hranu ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava izravnu pohlepu.
Kako Ne Osjećati Glad
Da biste naučili kontrolirati osjećaj gladi, morate znati neka pravila. Proizvodi od žitarica, poput badema, izazivaju osjećaj sitosti. Kad se osjećate sito, unosite manje hrane. Za mnoge ljude borba protiv gladi pravi je problem, pogotovo ako žele slijediti dijetu.
Vanilija Smiruje živce I Glad
Mnogi ljudi, posebno žene, navikli su na činjenicu da se stres može ukloniti uz pomoć nečega slatkog i pojesti nešto slatko svaki put kad se trebaju smiriti. Budući da nam je stres stalni pratitelj, na taj način možete ne samo dobiti na težini, već i razviti kronične bolesti.
Ciklična Glad Liječi Svaku Bolest
Rješenje svih problema leži u nama samima. Ciklična glad je stvar koja može održati imunološki sustav na životu. Ispada da se i najstrašnije i neizlječive bolesti mogu izliječiti jednostavnom prehranom. Dokazi o blagodatima gladi rad su istraživača sa Sveučilišta Južne Kalifornije u Los Angelesu.
