2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Keto dijeta je dijeta s malo ugljikohidrata ili s malo ugljikohidrata. Gubitak kilograma pratit će pretvaranje masti u energiju. Stoga je glavno u ovoj vrsti prehrane naglasak na hrani bogatoj masnoćama. Proteini se smanjuju, a ugljikohidrati gotovo nestaju s jelovnika.
Razgradnjom ugljikohidrata i razgradnjom masti dolazi do metaboličkog stanja tzv ketoza. S njim se razina inzulina smanjuje i potkožna masnoća brzo sagorijeva, postajući energija za tijelo.
Ketonska prehrana blagotvorno djeluje na tijelo. Održavanje prehrane nije teško i ne zahtijeva ogromna sredstva ili vrijeme, već samo ustrajnost. Evo nekoliko ideja za koristan i ukusan doručak zasnovan na ketonskoj prehrani.
Keto kruh za doručak
Potrebni proizvodi:
20 g bademovog brašna
2 žličice praška za pecivo
1 žličica morske soli
2 žlice octa
3 bjelanjka
5 žlica sitno nasjeckanog trputca
20 g vruće vode
2 žlice sjemenki sezama po želji za posipanje
Priprema:
Suhi sastojci miješaju se u dubokoj posudi. Dodajte bjelanjke i jabučni ocat. Istucite u mikseru dok ne postane homogena smjesa.
Foto: Velichka Shtarbanova
Voda se zagrijava i dodaju joj se ostali proizvodi.
Sve miješajte dok ne dobijete čvrsto tijesto pogodno za gnječenje. Mokre ruke lome komade i oblikuju kolače poput zemlje. Složite u tepsiju, podmažite i po želji pospite sjemenkama sezama.
Pecite jedan sat u pećnici zagrijanoj na 175 stupnjeva.
Keto kruh možete namazati tahinijem - sezamom, suncokretom ili po želji.
Keto kolačići s limunom
Potrebni proizvodi:
Naribana kora limuna - 10 g
Limunov sok - sadržaj dijetalne čaše
Mekani krem sir -10 g
Kiselo vrhnje -10 g
1 žličica stevije
Priprema:
Umiješajte vrhnje, sir i steviju. Dodajte koricu limuna i limunov sok. Sadržaj rasporedite u limenke za cupcakee i ostavite nekoliko sati u hladnjaku da se zamrzne.
Mogu se namazati tahinijem ili drugim dijetalnim začinima.
Naravno, jedan od najbolji keto grickalice ostaje kombinacija avokada, kuhanih jaja, malo čistog mesa ili sira.
Preporučeni:
Tri Ideje Za Ukusan Subotnji Doručak
Gotovo svi u obitelji čekaju vrijeme za subotnji doručak, jer kao i svaki slobodni dan, onaj tko priprema hranu ima više vremena i može sretno pripremiti ono što je planirao. A kad osoba nešto učini sa zadovoljstvom, a vrijeme joj ne požuri, hrana uvijek postane ukusnija.
Ideje Za Brz I Ukusan Subotnji Doručak
Nudimo vam nekoliko prekrasnih recepata kako bi vam subotnji doručak učinio laganim, ukusnim i nezaboravnim. Pržene kriške s džemom - klasika u žanru, ali željeni ukusni efekt uvijek se postigne u subotu ujutro. Potrebni proizvodi:
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je jamstvo zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol s ribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama cvjetače, koju možete zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tekućeg vrhnja, 4 režnja češnjaka, zeleni začini po ukusu.
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Ručak
Većina ljudi složila bi se da je ručak najteži obrok za planiranje na dijeti s malo ugljikohidrata. U današnje vrijeme nemamo dovoljno vremena za pripremu hrane tijekom napornog radnog tjedna. Vrijeme je da bez problema naučimo tajne priprema keto ručka i jesti ukusno.
Zeljasti češnjak - Ukusan I Lagan Za Uzgoj
Zeljasti češnjak je također poznat kao trava češnjaka. U istočnoazijskim zemljama izuzetno se često uzgaja kao obično povrće. Nedavno je rašireniji na tržištu zapadne Europe. Za razliku od običnog češnjaka, ova vrsta lukovica ne raste dovoljno velika, ali zapravo ovdje nije bitna.
