2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prema nutricionistima, proteinska dijeta jedna je od najuspješnijih. Mnoge holivudske zvijezde slijede proteinsku dijetu, a to ne čudi, jer su vrlo učinkovite, pogotovo ako se kombiniraju s vježbanjem.
Osnovno načelo proteinske prehrane nije konzumiranje hrane koja se pretvara u masnoću. Razvio ga je Pierre Ducan.
Dok slijedite ovu dijetu, izuzetno je važno piti puno vode. Djeluje pročišćujuće i utažuje glad.
Kada započnete dijetu, hrana bi trebala biti samo pečena, pečena na roštilju ili kuhana. Začinite s malo maslinovog ulja i soli, alkohol je zabranjen. Uvijek doručkujte i ne propustite obroke.
Dijeta je podijeljena u četiri faze, od kojih svaka dopušta različitu hranu.
Prva faza traje pet dana i pravilnom prehranom može izgubiti i do 5 kg.
Glavno je jesti meso, ali bez masnoće - govedina, riba, piletina bez kože. Svinjetina i janjetina nisu dozvoljeni.
Začinite svoja jela koprom, lukom, peršinom, timijanom. Ulje, kečap, senf i slično se ne smiju koristiti. Možete jesti i jetru, vrlo je korisna. Dopuštene su i masnije ribe, kao i tvrdo kuhana jaja, pšenične mekinje.
Pijte kavu, ali bez šećera i pijte najmanje litru i pol vode dnevno.
Druga faza traje jedan tjedan i uključuje dopuštene proizvode i povrće. Kombinirajte dane s konzumacijom čistih proteina s povrćem. Dobro je jedan dan jesti samo meso, a drugi dodati povrće. Krumpir, mahunarke i riža ne smiju se jesti.
Trajanje treće faze određuje se množenjem s deset kilograma izgubljenih od početka dijete. Jednom voću dnevno dodaje se meso i povrće. Zabranjeno je samo grožđe, banane i trešnje. Možete jesti dvije kriške integralnog kruha dnevno i dvije porcije krumpira ili riže tjedno. Dodajte dopušteno meso i svinjski file. Jedan dan u tjednu treba uzimati samo čiste bjelančevine - meso, ribu ili jaja.
Četvrta faza uključuje samo jedno ograničenje, i to do određenog dana u tjednu za čiste proteine. Ovaj bi dan trebao biti isti, ako odaberete ponedjeljak, trebali biste ga poštivati. U ostale dane jedite razumno, bez gaziranih pića, masne hrane, slatkiša i peciva.
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma S Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala duboko, ali je ipak konačno otkrivena. Osjetiji se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je zbog blagotvornog učinka kefira.
Dijetom S Kruhom Izgubite Do 10 Kilograma U 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni kruh. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji s hrskavom korom i bogatim i bogatim okusom užitka koji se topi u ustima, neusporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - kruh je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Dijetom Od Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Tvar naringenin, koja daje grejpu gorak okus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak te tvari na stanice jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jela, umjesto da ih pohranjuju u rezervi.
S Banana Dijetom U Devet Dana Izgubite Devet Kilograma
Ako želite izgubiti devet kilograma u devet dana, pokušajte smršavjeti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
