2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mislite li da je keto dijetu nemoguće provesti? Razmisli još jednom. Ketogena prehrana uključuje hranu bogatu mastima, umjerenu bjelančevinama i siromašnu ugljikohidratima.
U ovom ćemo članku predstaviti dvije zanimljive ideje za keto večerukoji ne samo da kuhaju za manje od 30 minuta, već vam daju i dovoljno vremena za izlazak i život u miru.
Piletina s vrhnjem i češnjakom
Potrebni proizvodi: 1 kg otkoštenih i tanko narezanih pilećih prsa; 2 žlice. maslinovo ulje; 230 g vrhnja; 40 g pileće juhe; 1 žličica češnjak u prahu; 1 žličica Talijanski začin; 60 g parmezana; 200 g sitno nasjeckanog špinata; 100 g suhe rajčice;
Način pripreme:
1. U veliku tavu dodajte maslinovo ulje i piletinu kuhajte na umjerenoj vatri 3-5 minuta sa svake strane ili dok ne porumeni. Pomaknite piletinu sa strane na tanjur.
2. Dodajte vrhnje, pileću juhu, češnjak u prahu, talijanski začin i parmezan. Miješajte na srednje jakoj vatri dok se smjesa ne počne zgušnjavati.
3. Dodajte špinat i sušene rajčice i pirjajte dok špinat ne počne omekšavati. Vratite piletinu u tavu.
4. Po želji poslužite s tjesteninom po vašem izboru.
Piletina s kašom
Potrebni proizvodi: 3 pileće noge bez kože; 2 žlice. kokosovo ulje; 20 g sirove kaše; 1 zelena paprika; 1/2 žličice mljevenog đumbira; 1 žlica. rižin ocat; 1/2 žlice. čili umak od češnjaka; 1 žlica. mljeveni češnjak; 1 žlica. Sezamovo ulje; 1 žlica. sezam; 1 žlica. zeleni luk; 50 g češnjaka; sol i papar po ukusu;
Način pripreme:
1. Zagrijte tavu. Tostirajte indijske oraščiće na laganoj vatri oko 8 minuta ili dok lagano ne porumene. Maknite s vatre i ostavite sa strane.
2. Pileće krakove narežite na komade veličine oko 3 cm. Luk i papar narežite.
3. Pojačajte vatru i dodajte kokosovo ulje u tavu.
4. Nakon što je maslac vruć, dodajte pileće noge i kuhajte oko 5 minuta.
5. Nakon što je piletina potpuno kuhana, dodajte papar, luk, češnjak, čili umak od čilija i začine (đumbir, sol, papar). Ostavite na jakoj vatri 2-3 minute.
6. Dodajte rižin ocat i indijske oraščiće. Kuhajte na jakoj vatri, tekućina treba dobiti ljepljivu konzistenciju. Konačno, u tavi ne smije biti viška tekućine.
7. Pospite sjemenkama sezama i sezamovim uljem. Poslužiti ukusna keto večera.
Uživati!
Preporučeni:
Nana I čokolada - Ideje Za Ukusnu Kombinaciju
Kombinacija metvice i čokolade jedan je od najpoznatijih u desertima i slatkišima. Izuzetno je zanimljiv i mnogi ga vole. Okus čokolade i okus metvice nadopunjuju i savršeno surađuju. Evo nekoliko slasne ideje s mentom i čokoladom . Cop sladoled Vrlo poželjna varijanta kombinacije je sladoled od metvice s komadićima čokolade.
Ideje Za Laganu Zdravu Večeru
Da biste zdravo večerali, skuhajte još povrća. Koristite ih sirove u salatama i kuhane - u raznim vrstama zdravih jela. Salata od celera je lagana i svježa. Potrebni proizvodi: stabljike jedne celera, 3 jabuke, 2 crvene paprike, 100 grama mljevenih oraha, 3 žlice vrhnja s malo masnoće.
Ideje Za Laganu Večeru
Često se dogodi da, očarani dinamičnom svakodnevnicom, zaboravimo pravilno se hraniti. Ujutro popijemo šalicu kave, u podne pojedemo sendvič, a navečer se strpamo da puknemo kako bismo nadoknadili gladovanje tijekom dana. Ispravno je ne prejesti se za večerom i večerati najmanje dva sata prije spavanja.
Ideje Za Laganu Tavansku Večeru
U današnje vrijeme, osim što je majka i domaćica, žena je sve češće poslovna dama ili zauzeta zaposlenica koja je na poslu. Iz tih razloga kad navečer dođe kući nema ni vremena ni želje provesti nekoliko sati kraj peći. Brze i jednostavne večere koje možemo staviti na tavu spas su u takvim slučajevima.
Ideje Za Ukusnu Večeru Za 30 Minuta
Kako se bliži kraj radnog dana, pomisao na to što skuhati za večeru počinje nas mučiti iznutra. Neizbježno umoran, svatko od nas želi da se ovo dogodi brzo i ukusno. Zato ćete ovdje pronaći nekoliko recepata koje možete pripremiti u maksimalno 30 minuta, nakon čega zasluženo odlazite na odmor.
